Voeding voor obstipatie

De eerste aanbeveling van artsen bij de behandeling van obstipatie is om naar de plaat te kijken. Is voeding echt zo belangrijk, is het niet makkelijker om een ​​pil te drinken om ontlasting te krijgen? Wat er in het menu moet worden opgenomen, zijn er speciale laxerende producten - laten we proberen erachter te komen.

Waarom het juiste voedsel helpt bij obstipatie?

Na het inslikken komt het voedsel de keuken van ons lichaam binnen - het maagdarmkanaal. De maag van de chef-kok met een trouwe assistent van de twaalfvingerige darm verwerkt stukjes voedsel en bereidt ze op een speciale manier voor. Kunstzinnige leerlingen - enzymen - verdelen alles wat we eten in kleine deeltjes. Moleculen worden opgenomen in de twaalfvingerige darm en de eerste delen van de dunne darm en dienen als brandstof voor de onderliggende biochemische processen. Wat niet wordt opgenomen, vormt uitwerpselen en gaat uit.

Eiwitten, vetten, koolhydraten zijn de belangrijkste componenten van een voedingsproduct. In het kader van obstipatie zijn koolhydraten voor ons het meest interessant. Ze bestaan ​​uit bakstenen - saccharide, afhankelijk van het aantal bakstenen zijn er mono - (één steen), di - (twee stenen), oligo - (tot 10 stenen) en polysacchariden (meer dan 10 stenen).

  • disacchariden geven fructose en lactose, ze worden aangetroffen in producten met een natuurlijk laxerend effect, omdat ze een groot aantal watermoleculen in het darmlumen aantrekken. Uitwerpselen zijn verzadigd met water, het is gemakkelijker om door de darmen te duwen.
  • oligosacchariden dienen als voedsel voor nuttige darmbacteriën die de darmen in grote aantallen bevolken. Hoe beter we trouwe vrienden voeden, hoe meer wederkerigheid we krijgen. Bacteriën produceren onder meer stoffen die de darmmotiliteit verhogen, waardoor ontlasting niet stagneert.
  • polysacchariden zijn bekend onder namen als cellulose en pectine. Deze vezels worden praktisch niet opgenomen door de darmwand en werken als microborstels die de resten van onverteerd voedsel wegvegen. De kleinste draden absorberen water en zwellen op, de darm krijgt een signaal dat het tijd is om de opgehoopte ontlasting te verwijderen en naar buiten te brengen.

Door voedsel met een laxerend effect te kiezen, voorkomen we ontlasting.

Hoe vaak zit je aan een tafel met obstipatie

Doe dit 3-4 keer per dag. De belangrijkste maaltijd is het ontbijt. 'S Nachts rust het lichaam, de uitwerpselen hopen zich op in de darmen. 'S Morgens, wanneer ze rechtop gaan staan, neigen ze naar het rectum. Het ontbijt stimuleert het hele spijsverteringssysteem en leert je tegelijkertijd legen.
Het spreekt voor zich dat je overdag en 's avonds niet kunt eten wat verschrikkelijk is of zelfs verhongert. Ten eerste is het nodig om de darmen met iets te vullen, en ten tweede om dit efficiënt te doen, om meerdaagse stagnatie van voedselresten te voorkomen.

Uitgiftekosten

Mensen met een financieel inkomen zullen de juiste dieettherapie kiezen die acceptabel is voor hun portemonnee. Het is niet nodig om super dure luxe producten te kopen. Eet wat gebruikelijk is in uw omgeving, nadat u eerder de samenstelling van het gerecht hebt bestudeerd en het vermogen om constipatie te voorkomen. Trakteer uzelf op exotisch voedsel en zorg ervoor dat ze loyaal zijn aan de darmen.

Groenten: hoofdgerecht

Groenten zijn leiders in het gehalte aan onverteerbare gezonde vezels. Eet seizoensgebonden, gebruikelijk in uw klimaatzone of uit andere landen. De lijst is uitgebreid: courgette, pompoen, komkommer, wortel, biet, paprika, tomaat, allerlei uitjes, knolselderij, bladgroenten, kruiden, etc..

Uien zijn opmerkelijk vanwege hun inulinegehalte - een traktatie voor goede bacteriën, tomaten zijn rijk aan flavonoïden - stimulerende middelen voor peristaltiek.

Alle soorten kool en peulvruchten staan ​​apart en roepen vragen op of ze kunnen worden gebruikt bij ontlasting. Feit is dat kool, evenals rapen, radijs, waterkers, glucorafaan, een moeilijk te verteren koolhydraat bevatten, en de celwand van bonen, sojabonen en bonen oligosuiker bevat die niet verteerbaar is door ons lichaam. Met een goede tolerantie zijn deze producten zeer wenselijk, daarnaast zijn er een aantal manieren om hun spijsvertering te vergemakkelijken. Het is bekend om kool te fermenteren en bonen te laten weken voor het koken.

Fruit en bessen - een zoet medicijn

Heerlijke vruchten bevatten fructose - een natuurlijk laxeermiddel. Appels, pruimen, abrikozen (fruit met zaden) bevatten sorbitol, de meeste bessen bevatten xylitol. Dit zijn zoete alcoholen met een vergelijkbaar fructose-effect - het vermogen om water in het darmlumen vast te houden. Eet fruit met de schil, het bevat de maximale concentratie vezels. Kies rijp fruit, onrijpe vruchten bevatten tannine - een stof met een fixerend vermogen. Tannine wordt aangetroffen in dadelpruimen, druiven, granaatappels - controleer de reactie op deze lekkernijen, ze kunnen constipatie verergeren.

Gedroogd fruit is een andere manier om je dieet te verrijken. Ten eerste zijn ze beschikbaar in het koude seizoen en ten tweede is de concentratie vezels daarin hoger vanwege de verdamping van water. Het vlaggenschip hier is pruim.

Smoothies - Fiber Hurricane

Probeer groentesmoothies - smoothies om snel een tekort aan vezels te compenseren. Smoothie-recepten in een blender om de darmen te reinigen - een groot aantal op internet. Spinazie, selderij, peterselie, komkommer - je kunt ze niet alleen eten, maar ook drinken. Deze drankjes zijn perfect voor oudere mensen die moeite hebben met kauwen, maar ook voor kinderen als het moeilijk is om ze groenten te laten eten. Overenthousiasme voor smoothies kan de maagfunctie echter verslechteren. Voedsel wordt tijdens de voorbehandeling volledig verteerd met speeksel en kauwen. Een kant-en-klare cocktail die de mondholte omzeilt, kan het spijsverteringsritme verstoren als u deze vervangt door alle maaltijden.

Dierlijke eekhoorns

De basisregel is om het vetgehalte van vlees en vis te beperken. Een hoog vetgehalte remt de vitale activiteit van de gunstige darmmicroflora. Bacteriën produceren geen factoren meer - peristaltische stimulantia. Kies mager vlees of snij vet, geef de voorkeur aan vlees met films, fascia.

Melkproducten

Het caseïne-eiwit van volle melk leidt, wanneer het wordt afgebroken, tot de vorming van peptiden die de doorgang van de darminhoud vertragen. Als u een neiging tot constipatie opmerkt na het drinken van melk, beperk deze dan of sluit deze tijdelijk uit.

Gefermenteerde zuivelproducten missen deze eigenschap. Kefir, gefermenteerde gebakken melk, yoghurt, ayran, koumiss, yoghurt - kies naar uw smaak. Er worden speciale gefermenteerde melkdranken verkocht die niet alleen gezonde bacteriën bevatten, maar ook extra vezels, pectines, zemelen, fruit en andere toevoegingen.

Granen, granen, noten

Laat producten gemaakt van witte bloem, rijst, inclusief pasta, weg. Koop of bak volkoren brood, zemelenbrood, havermoutkoekjes. Kook boekweit, gerst, maïs, havermout. Pure vezels worden verkocht - zemelen van tarwe, boekweit, vlas, haver. Voeg het toe aan gerechten, eerst een beetje om winderigheid te elimineren.

Noten kunnen worden gebruikt in geschikte recepten, als een integraal onderdeel, of apart worden gegeten als tussendoortje.

Snoepjes - hoe je jezelf kunt plezieren

Het misbruik van cakes, gebak, muffins met witte bloem is een directe weg naar obstipatie. Chocolade, cacao dragen ook bij aan de bevestiging van de ontlasting. Jam, jam, vooral met toevoeging van pectine - een geweldig alternatief. Je kunt broodjes bakken van volkoren, havermout, zoete gelei bereiden van agar-agar - stoffen van verwerkt zeewier. Honing, melasse bevat natuurlijke oligosuiker en kan worden aanbevolen voor obstipatie bij volwassenen. Vergeet niet dat overmatig gebruik van snoepgoed gepaard gaat met een verhoogd risico op diabetes en obesitas. Bovendien kan overmatige glucose een onbalans in de flora veroorzaken..

Alcohol en obstipatie

Alcoholische dranken dragen bij aan het verwijderen van vocht uit het lichaam, sommige bevatten adstringerende componenten die de ontlasting fixeren. Daarom kan constipatie na zware feesten en plengoffers verergeren. Als je niet zonder alcohol kunt, drink dan veel schoon water. Met aanhoudende ontlastingvertragingen is het beter om af te zien van alcoholhoudende dranken..

Welk drankje

Om gewoon of mineraalwater zonder gassen met obstipatie te drinken, heb je vaak veel nodig. Het laxerende effect wordt gegeven door appelsap, pruimen, perziksap. Kook compotes van pruimen. Een kopje koffie 's ochtends kan het verteringsmechanisme activeren en heeft een laxerend effect. Besteed aandacht aan cichorei: het bevat inuline - een natuurlijk prebioticum voor darmbacteriën (prebioticum - voedsel voor gunstige microflora). Zwarte en groene thee voor obstipatie bij volwassenen is beter te beperken vanwege hun adstringerende werking.

Wanneer u wordt geadviseerd om uw eetstijl voor obstipatie te veranderen, doe dit dan geleidelijk. Doseer voorzichtig vezels en zemelen. Om een ​​stok te buigen, om volledig over te schakelen op volkoren broodjes en smoothies is het niet nodig, het lichaam heeft afwisseling nodig. Probeer een voedingsdagboek bij te houden - het onthoudt welk voedsel je goed verdraagt ​​en wat ongemak, een opgeblazen gevoel veroorzaakt. Gezond eten is het hele leven belangrijk, dan is constipatie niet eng.

Dieet voor obstipatie

Is het echt zo simpel...

Het blijkt dat een dergelijk veel voorkomend gezondheidsprobleem als obstipatie niet altijd de ziekte is die medische correctie nodig heeft. In de meeste gevallen werkt het als een manifestatie van defecten in levensstijl en voeding, of leeftijdsgebonden veranderingen in een ouder wordend organisme. Immers, een persoon kan niet constant medicijnen gebruiken, vooral als constipatie chronisch van aard is met een lange loop. In dergelijke gevallen kan alleen goede voeding echt helpen, wat na verloop van tijd het werk van de hele dunne en dikke darm, evenals het rectum, positief zal beïnvloeden.

Er zijn algemene en bijzondere vragen met betrekking tot dieettherapie voor obstipatie van verschillende oorsprong, die een duidelijke toewijzing vereisen. De eerste hiervan is de benoeming van een dieettafel volgens de medische nomenclatuur. In dit opzicht wordt dieet nr. 3 aan alle patiënten getoond..

In algemene termen kan het als volgt worden omschreven:

Zacht voedsel dat goed kan worden opgenomen;

Stimulatie van motorische activiteit van de darm;

Minimale gasvorming en irritatie van het slijmvlies van de darmwand;

Voldoende vochtinname;

Het overwicht van plantaardig voedsel dat veel vezels bevat;

Warm eten met frequente fractionele inname;

Met uitzondering van grove en gekruide gerechten.

Een dieet voor obstipatie is nodig om darmproblemen te behandelen. U moet uw dieet zorgvuldig herzien: het volgen van een goed dieet speelt een grote rol bij de behandeling van deze ziekte. Mensen die aan constipatie lijden, moeten zeker weten welk voedsel helpt om de darmen te legen en wat dit proces juist zal bemoeilijken. Hieronder vindt u een lijst met voedingsmiddelen die u helpen uw darmen te legen, en een lijst met voedingsmiddelen die dit compliceren..

Wat te eten met obstipatie

Brood en bakkerijproducten. De voorkeur verdienen niet de meest verse producten van deze serie, maar in ieder geval bij een blootstelling van 12 uur. Ze zijn veel beter en sneller te verteren en bewegen langs de darmen. Wat betreft het meel waaruit ze worden gebakken, het moeten zeker grove kwaliteiten zijn die zemelen van tarwe of tarwe bevatten. Het is toegestaan ​​om koekjeskoekjes, havermout, niet-bakbare gebakjes te gebruiken.

Vlees- en visproducten. Voor liefhebbers van dergelijke gerechten kan zo'n dieet een serieuze test zijn, omdat het het gebruik van voedsel van dierlijke oorsprong beperkt. De ontvangst van licht verteerbare soorten vlees is toegestaan, namelijk kip, kalkoen, konijn. Met betrekking tot de bereidingswijze kan het worden gekookt of gestoofd hele stukken vlees, of gehakt tot gehakt en gekookt in de vorm van stoomkoteletten, gehaktballen, verschillende vleesvullingen als onderdeel van bakkerijproducten en groentesalades. Vis is ook toegestaan, vooral de magere soorten rivier- en zeesoorten. Bereidingswijze identiek aan vleesproducten.

Eieren, melk en zuivelproducten. Zeer gunstig effect op de spijsvertering bij de behandeling van constipatie. Hun systematisch gebruik normaliseert de darmmicroflora en beïnvloedt daarmee de processen van een goede ontlasting. Dergelijke producten zijn onder meer yoghurt, kefir, yoghurt, gefermenteerde gebakken melk, kwark en roomkaas, zure room. Met betrekking tot hele of andere soorten melk, kan het alleen met mate worden geconsumeerd aan personen die geen lactose-intolerantie hebben. Anders kan de ontwikkeling van aanhoudende diarree worden veroorzaakt..

Granen, pasta en vloeibare gerechten. Het wordt aanbevolen dat alle patiënten met obstipatie soepen, borsjt, bouillons consumeren op basis van lichte variëteiten van gevogelte en konijnenvlees. Varkensgerechten met haat zijn ook toegestaan. Bekende groentesoepen, groene en rode bietensoep. De hoeveelheid pasta en rijst moet worden beperkt of volledig worden uitgesloten van de dagelijkse voeding. Hun episodisch gebruik zal geen grote schade aanrichten.

Welke vruchten kunnen worden gegeten voor obstipatie. Ondanks het seizoen is het erg belangrijk om groenten en fruit te consumeren, omdat ze verrijkt zijn met vezels, die een basisrol spelen bij de vorming van uitwerpselen met een normale consistentie. Aanbevolen citrusvruchten, pruimen, abrikozen en op basis daarvan gedroogde vruchten (gedroogde abrikozen, rozijnen, pruimen). Vergeet groenten niet in de vorm van salades met verschillende plantaardige oliën. Van groenten, bieten, wortels, kool, tomaten met mate kan zeer effectief zijn.

Appels voor obstipatie nemen een speciale plaats in, aangezien dagelijkse consumptie van een of twee appels op een lege maag vaak behoorlijk effectief kan zijn om constipatie te elimineren. Als we rekening houden met het feit dat dit product heel gewoon is, veroorzaakt het gebruik ervan geen problemen. Je kunt ook gebakken appels eten.

Data voor obstipatie zijn ook een zeer noodzakelijk product. Ze worden voornamelijk in gedroogde vorm gebruikt. Toegestaan ​​als de ontvangst van hele gedroogde vruchten zonder zaden en verschillende afkooksels daarop gebaseerd. Meng hiervoor 4-5 dadels met een glas water en breng aan de kook. Gekoelde bouillon op een lege maag innemen van 30-5o ml. Je kunt er ook verschillende groenten of boter aan toevoegen..

Kiwi met obstipatie is beter om rauw te eten, zonder korst. Het is vrij effectief, zowel op zichzelf als in de vorm van verschillende combinaties in fruitsalades met appels, citrusvruchten, pruimen, abrikozen met yoghurtsaus. Het eten van zo'n gerecht als ontbijt zal niet alleen helpen in de strijd tegen obstipatie, maar het zal ook het lichaam verzadigen met vitamines en energiebronnen..

Sappen en afkooksels. Ze worden in principe bereid op basis van de vermelde producten. Hun combinatie kan het meest divers zijn, afhankelijk van de smaak en voorkeuren van een bepaalde persoon. Aanbevolen afkooksels van rozenbottels, vers bietensap op een lege maag, het gebruik van abrikoos, wortel, appel en tomatensap gedurende de dag. U kunt op basis daarvan ook compotes koken. Van de andere producten waarvan ook wordt aangegeven dat ze 's morgens worden ingenomen, is honing (1 eetl.), Die wordt weggespoeld met een glas koud water.

Er zijn ook veel speciale voedingsmiddelen die ontlasting kunnen normaliseren, zie het artikel - dat helpt bij obstipatie?

Wat je niet kunt eten bij constipatie?

Het is belangrijk om te onthouden dat het niet naleven van dit item van dieettafel nr. 3 niet alleen de gebruikelijke obstipatie verergert, maar ook de positieve aspecten die worden bereikt door goede voeding of medicatie volledig elimineert. Daarom is het strikt te vervullen. De lijst met dergelijke producten omvat:

Brood en gebak van boterdeeg;

Vette bouillon van vet vlees;

Overconsumptie van rijst;

Gekookte eieren, gerookte gerechten, conserven en kruiden;

Vlees van vette variëteiten: eend, gans, rundvlees en dezelfde vissoorten;

Zwarte sterke thee en koffie, alcoholische dranken, kissel;

Roomgerechten en chocolade;

Pittige gerechten en smaakmakers;

Maar mocht het gebeuren dat deze voedingsmiddelen om de een of andere reden werden geconsumeerd, dan moeten er passende maatregelen worden genomen om hun fixerende werking te neutraliseren. Dit kan worden bereikt door het eten van geschikt voedsel dat wordt aanbevolen voor de behandeling van obstipatie, of door laxeermiddelen. Laat niet alles vanzelf gaan, anders zijn de lange inspanningen om constipatie te elimineren, die al vele maanden zijn bereikt, tevergeefs.

Extra tips

Het is onmogelijk om één dieet te kiezen voor patiënten met obstipatie, omdat alles grotendeels afhangt van de aard van de onderliggende ziekte, waardoor er een schending was van de snelheid van de stoelgang. Maar er zijn enkele tips die iedereen zullen helpen. Als mensen die aan constipatie lijden bijvoorbeeld geen hartaandoeningen, oedeem hebben, dan kan anderhalve tot twee liter vloeistof per dag worden gedronken, dit zal de stoelgang versnellen.

Zorg ervoor dat u het dieet in acht neemt: neem minstens 5 keer per dag voedsel en neem geen lange pauzes tussen de maaltijden door. De kooktechniek doet er niet echt toe, maar bij het bereiden van bijvoorbeeld een salade hoef je geen wortels, radijs en andere groenten te malen, gebruik een grotere rasp of een grotere snede.

Auteur van het artikel: Kuzmina Vera Valerevna | Endocrinoloog, voedingsdeskundige

Opleiding: Diploma van de Russian State Medical University vernoemd naar N. I. Pirogov, specialiteit "Algemene geneeskunde" (2004). Residentie aan de Moscow State Medical and Dental University, diploma in "Endocrinology" (2006).

Welke groenten en fruit helpen bij obstipatie

Door bepaalde voedingsmiddelen voor constipatie te eten, kun je een delicaat probleem aanpakken. Obstipatie is een aandoening van het lichaam waarbij de stoelgang 48 uur lang wordt belemmerd. Het belangrijkste symptoom is moeilijkheid, een zeldzame en onvolledige stoelgang, vergezeld van buikpijn. Deze pathologie veroorzaakt colitis, hernia en aambeien, sterke pogingen tot ontlasting leiden tot de ontwikkeling van anale fissuren.

1 Oorzaken van de ziekte

De oorzaak van obstipatie is een verkeerde levensstijl en ongeletterde voeding. Stress en overwerk, lage activiteit en snacken op sandwiches ontwikkelen deze pathologie. Systematische obstipatie leidt tot bedwelming van het lichaam, omdat het processen van rottende ontlasting in de darm veroorzaakt. Tekenen van vergiftiging zijn onder meer duizeligheid, gebrek aan eetlust en huiduitslag..

Maak onderscheid tussen chronische en situationele obstipatie. Dit laatste gebeurt om een ​​aantal redenen, bijvoorbeeld bij het nemen van bepaalde medicijnen, zwangerschap, stressvolle situaties, het onvermogen om zich op tijd te ledigen tijdens het reizen, enz., En is niet permanent. Deze aandoening gaat vanzelf over of met behulp van laxeermiddelen. Chronische obstipatie is een regelmatige vertraging van de ontlasting gedurende meer dan 3 dagen. Tijdens de stoelgang komt er een kleine hoeveelheid droge ontlasting vrij. Het belangrijkste symptoom is het constante gebrek aan dagelijkse lediging.

Als de oorzaak van obstipatie geen ziekte is, kunt u het probleem het hoofd bieden met een uitgebalanceerd dieet. Het is noodzakelijk om het gebruik van voedsel dat de ophoping van ontlasting veroorzaakt te minimaliseren en de inname van voedsel dat de stoelgang stimuleert te verhogen.

2 Drankjes voor obstipatie

Het belangrijkste onderdeel van het dieet is het gebruik van vloeistoffen van minimaal 1,5 liter per dag. 'S Morgens op een lege maag moet je een glas koud water drinken. Koud helpt het darmslijmvlies te activeren en begint zijn werk. Bovendien beïnvloedt de vloeistof de toestand van het hele organisme, vult de darmen, verzacht fecale residu's en veroorzaakt het ledigen ervan.

Na het wassen in de ochtend moet u 1 eetlepel in uw mond nemen. l olijfolie en spoel de mond, jaag krachtig op de vloeistof en slik het dan door. De olie zal de darmen starten en spoelen zal omgaan met tandvlees- en keelontsteking..

2 uur voor het slapengaan moet je 1 kopje warme verse kefir drinken. Zure melkbacteriën helpen de normale darmfunctie. Ze zullen de organen voorbereiden op het ontlastingsproces in de ochtend. Deze procedure helpt bij het bestrijden van overgewicht..

Het is noodzakelijk om bessenfruitdranken met honing, groene thee en natuurlijke koffie te eten, evenals geperste sappen. U kunt speciale drankjes bereiden die de peristaltiek verbeteren:

  1. Infusie van kamillebloemen. Giet voor 1 glas 1 eetl. l droge kruiden en giet kokend water. Sta 15 minuten op een waterbad. Consumeer 20 minuten voordat je een half kopje bouillon eet. Kamille helpt bij het omgaan met een opgeblazen gevoel en gas in de darmen, en heeft bovendien een algemeen versterkend effect op het lichaam..
  2. Genezende bouillon van lijsterbes. Zet in een thermoskan van 500 ml 2 el. l lijsterbessen. Het is noodzakelijk om 5 keer per dag 100 ml in te nemen. De bouillon bevordert diuretische en laxerende effecten, is antiseptisch, verlaagt het cholesterolgehalte in het bloed en verhoogt de immuniteit van het lichaam.
  3. Citroen drankje. Giet 3 citroenringen met warm water, voeg 1 theelepel toe. Lieve schat. Deze limonade activeert de peristaltiek en helpt constipatie het hoofd te bieden..

Gestoofde pruimen en gedroogde abrikozen lossen een delicaat probleem op. Het gebruik van alcohol en koolzuurhoudende dranken die conserveermiddelen en kleurstoffen bevatten, moet worden gestaakt..

3Producten die nodig zijn voor een normale darmfunctie

Elk plantaardig voedsel bevat vezels die de darmen reinigen als een zachte spons. Ze zijn rijk aan appels, bananen, abrikozen, wortels, courgette, pompoen en kool.

Groenten en fruit kunnen zowel rauw als gebakken worden gegeten. Handige vinaigrettes met plantaardige olie, salades van verse kool en appels.

Verse groenten helpen het probleem aan te pakken: dille, sla, selderij en basilicum. Ze verrijken en diversifiëren gerechten, decoreren en versterken de smaak.

Gebrek aan grove vezels draagt ​​bij aan de ontwikkeling van chronische obstipatie. Het grootste gehalte zit in granen: havermout, rijst, boekweit. Als er vaker problemen optreden, moet u een week lang op een haver-boekweitdieet zitten. Bovendien moet pap worden gekookt uit volle granen en niet worden gemengd met granen en kokend water..

Graanbrood met toevoeging van zemelen, een effectieve remedie tegen obstipatie, helpt constipatie tegen te gaan. Door op de darmwand te komen, stimuleren ze het werk en verwijderen ze de ontlasting.

Gedroogd fruit verbetert de peristaltiek. Liefhebbers van lekkernijen kunnen proberen om gepureerd gedroogd fruit te maken. Voeg voor 0,5 kg geweekte gedroogde abrikozen dezelfde hoeveelheid rozijnen, pruimen en vijgen toe. Maal alle ingrediënten met een vleesmolen en mix tot een gladde massa, voeg 5 el toe. l Lieve schat. U kunt de dag het beste beginnen en eindigen met het gebruik van dergelijke aardappelpuree. Het kan in de koelkast worden bewaard. Je kunt het als jam eten.

Vloeibare vegetarische soepen helpen de stoelgang te versnellen. Door er plantaardige olie aan toe te voegen, kan een laxerend effect worden bereikt. Het gebruik van visolie, boter, plantaardige olie en zure room dragen ook bij aan het werk van de peristaltiek.

4 Algemene voedingsprincipes

Bij obstipatie is het noodzakelijk om voedingsmiddelen uit te sluiten die ervoor zorgen dat de ontlasting stolt. Het wordt afgeraden om vet vlees en gerookt vlees, worstjes en conserven, snoepgoed en gebak van bladerdeeg te eten. Het is noodzakelijk om alle warme kruiden, knoflook, radijs, champignons, rapen en uien uit te sluiten..

Eet geen bessen en fruit: kornoelje, peer, kweepeer, kers, cranberry en granaatappel. Aardappelpuree, pasta en gekookte eieren bevestigen de stoel. Door deze producten te verlaten, kunt u constipatie binnen 2-3 verwijderen.

Gezonde eetprincipes voor obstipatie:

  • eet 5-6 keer per dag kleine maaltijden;
  • drink zoveel mogelijk vloeistof;
  • groenten en fruit opnemen in de voeding;
  • bak of stoom voedsel;
  • zoutinname beperken;
  • alcoholgebruik uitsluiten;
  • gefermenteerde melkproducten consumeren;
  • verminderen de inname van koolhydraten in het lichaam, verlaat vlees en bakken.

Bij obstipatie kunt u de buik masseren. Hierdoor kunt u de spieren wakker maken en de beweging van de ontlasting verbeteren. Het is noodzakelijk om een ​​paar minuten op de onderbuik te drukken met een hand met de klok mee.

Een actieve levensstijl helpt de darmfunctie te verbeteren en verbetert daardoor de stoelgang. Je moet meer in de frisse lucht lopen en sporten. Door een eenvoudig dieet te volgen, kunt u constipatie permanent verwijderen en de kwaliteit van leven verbeteren..

Het is geen geheim dat het bij chronische ontlasting noodzakelijk is om therapie met dieetcorrectie te starten, omdat een onjuist dieet een aanzienlijk effect heeft op het functioneren van de darmen. Dit geldt voor patiënten van elke leeftijd en geslacht. Een persoon die lijdt aan onregelmatige stoelgang, moet fruit eten van obstipatie - we zullen de lijst en kenmerken van toepassing in het artikel bespreken.

Helpen fruit bij obstipatie??

De opvatting dat plantaardig voedsel de frequentie en consistentie van ontlasting kan normaliseren, is inderdaad waar - omdat ze, naast de vitamines die het lichaam nodig heeft, ook voedingsvezels bevatten, dat wil zeggen vezels.

Dit is een speciale vorm van koolhydraten die de peristaltiekactiviteit verhoogt..

Het helpt niet alleen de beweging van ontlasting in de darm te versnellen, maar dient ook als broedplaats voor de bacteriën die erin leven (normale microflora).

Ondanks de duidelijke voordelen kunnen fruit een laxeermiddel niet vervangen..

Ze kunnen de stoelgang niet stimuleren en de kwaliteit ervan alleen verbeteren bij regelmatig gebruik in het dagmenu. Om een ​​snelle stoelgang te bereiken, zijn speciale producten nodig (bijv. Zout- of olie-laxeermiddelen, lactulosepreparaten).

Welke vruchten kan ik eten met obstipatie?

Het dieet van een persoon met onregelmatige stoelgang moet een groot aantal vers fruit bevatten - er moet aan worden herinnerd dat overmatige consumptie van plantaardig voedsel winderigheid, misselijkheid en diarree kan veroorzaken. En hoewel in dit geval het oorspronkelijke doel - het wegwerken van obstipatie - zal worden bereikt, zal het effect niet lang duren en zal de patiënt ernstig ongemak ervaren dat het algehele welzijn en het arbeidsvermogen aantast.

Laxeermiddelen die worden aanbevolen voor obstipatie kunnen in de lijst worden weergegeven:

Vruchtenselectie moet worden gemaakt in overeenstemming met een beoordeling van individuele tolerantie. Vers fruit kan allergische reacties van verschillende ernst en manifestaties veroorzaken - dit geldt vooral voor vertegenwoordigers van de citrusgroep.

Recepten

Producten op basis van fruit kunnen gemakkelijk in uw dagelijkse voeding worden geïntegreerd. Als u dergelijke gerechten regelmatig eet, heeft dit zeker een gunstig effect op de darmen en het algehele welzijn..

Fruit salade

Om je voor te bereiden heb je nodig:

  1. Grote banaan.
  2. Mandarijnen van 0,2 kg.
  3. Zoete groene appel (gesneden met schil).
  4. Een beetje pepermunt - naar smaak (met normale tolerantie).

Tanken is niet nodig, genoeg sap dat tijdens de verwerking opvalt aan het fruit. Was en reinig alle ingrediënten, snijd ze in blokjes of cirkels - zoals je wilt. Bestrooi met munt en meng in een klein diep bord, laat het 10-15 minuten trekken. Serveer op tafel. Het is raadzaam om dit gerecht apart van de hoofdmaaltijd te eten, als tussendoortje, om geen winderigheid te veroorzaken.

Er zijn verschillende soorten fruit voor obstipatie die je dagelijks nodig hebt, als het type product dat toelaat - het is beter met de huid.

Het wordt aanbevolen om ze te combineren met yoghurt, kefir, kwark, lijnzaad - dergelijk voedsel heeft een gunstige invloed op de peristaltiek en werkt goed als de ontlasting vertraagd is en de ontlasting normaliseert.

Groenten en fruit salade

Dit populaire gerecht bevat veel vezels en vitamines, dus het helpt mensen met een slechte stoelgang..

Je hebt ingrediënten nodig zoals:

  • 0,4 kg wortels;
  • 200 g appels;
  • 150 g pruimen;
  • wat suiker en zout naar smaak;
  • lijnzaad - een snuifje;
  • citroensap.

Was alle ingrediënten. Snijd wortels en appels in reepjes, besprenkel met citroensap, voeg zout en suiker toe. Giet gedroogd fruit met warm water in een aparte kom en laat 15 minuten staan. Daarna vermalen, alle ingrediënten mengen en bestrooien met lijnzaad. Serveer op tafel. Geschikt als aanvulling op vleesgerechten..

Laxerend drankje

Dit is een compote die is bereid met verschillende soorten fruit:

  • appels
  • pruimen
  • gedroogde abrikozen.

Spoel alle ingrediënten af, gedroogd fruit (20 stuks van elk type) kan 15 minuten in warm water worden bewaard. Appels (2 stuks) Hoeven niet te worden geschild. Snijd willekeurig, maar niet te fijn. Kook water en voeg voorbereid fruit toe aan de pan. Wil je compote zoet maken, dan heb je ook suiker nodig (150 g per 3 l). Roer, blijf 10 minuten op het vuur staan. Koel, drink gedurende de dag, ook tijdens de maaltijden. Je kunt rozijnen toevoegen, eventueel gedroogde bessen naar smaak.

Koninklijk dessert

Dit gerecht is best zoet, het zal zowel volwassenen als kinderen aanspreken. Er zijn verschillende componenten nodig:

  1. Yoghurt zonder toevoegingen - een half kopje (100 ml).
  2. Middelgrote bananen - een paar stukjes.
  3. Honing - 2 eetlepels.
  4. Citroensap - 5 ml.

Snijd de bananen in kleine stukjes en plaats ze in een kop of mok met een klein volume - zodat ze een vorm krijgen die lijkt op een piramide. Strooi er citroensap over en giet over yoghurt. Voeg ten slotte honing toe. Actief mengen is nutteloos, dus bestaat het risico dat fruit in pap verandert. Eet ze gewoon met een lepel, garneer eventueel met muntblaadjes.

Voorzorgsmaatregelen en tips

Aan het begin van het artikel werd al vermeld dat fruit allergische reacties kan veroorzaken. Om deze reden moet u voorzichtig met ze zijn, vooral wanneer u zelf een nieuw product probeert. Vers fruit is in de eerste plaats gevaarlijk omdat tijdens de warmtebehandeling de provocerende stoffen hun activiteit verliezen. Ze zijn echter het meest nuttig voor obstipatie; hoge temperatuur vernietigt de gunstige componenten van de compositie, soms verandert het de smaak onherkenbaar.

Er zijn geen definitieve contra-indicaties, behalve allergieën, voor het eten van fruit. U moet echter hun voedselinname verminderen onder omstandigheden zoals:

  • herstel van het maagdarmstelsel na vergiftiging, infecties;
  • vroege revalidatieperiode geassocieerd met chirurgische ingreep aan de buikorganen;
  • acute laesies van het spijsverteringssysteem van elke etiologie.

Het is ongewenst om in grote hoeveelheden vers fruit te eten voor kleine kinderen, zwangere en zogende vrouwen. Ze worden aan het kind gedoseerd gegeven, alleen met vertrouwen in afwezigheid van allergieën. Een belangrijke opmerking: u moet rijp fruit kiezen, omdat onvolwassen exemplaren nadelige reacties van het spijsverteringsstelsel kunnen veroorzaken.

Drink de hele dag minstens 2 liter vocht (normaal voor volwassenen).

Het kan water, thee, compote, sap zijn - een gebrek aan vocht beïnvloedt de consistentie van de ontlasting en de activiteit van de peristaltiek, dus het is belangrijk om het regelmatig bij te vullen.

Tegelijkertijd wordt in de speciale gebruiksaanwijzing aanbevolen om het laxeermiddel Regulax® niet langer dan 7 dagen zonder medisch toezicht in te nemen. En een vergelijkbare beperking is van toepassing op elk laxeermiddel. Als u besluit de aanbevelingen op te volgen en tegelijkertijd een laxeermiddel nodig heeft, is het logisch om de gaven van de natuur - natuurlijke laxeermiddelen - fruit te gebruiken.

Waarom langdurig geen laxeermiddel gebruiken? De reden is simpel: het lichaam went aan hulp van buitenaf en vergeet misschien hoe de darmen op natuurlijke wijze worden geleegd. Zodat het vermogen tot normale stoelgang niet atrofieert in het spijsverteringsstelsel, is het de moeite waard om een ​​tijdje over te schakelen op producten met een laxerend effect.

Elke volwassene kan zich voedsel herinneren, waarna het moeilijk is om de drang om te poepen te bedwingen. De werking van dergelijke producten is in de regel onvoorspelbaar en een onweerstaanbare wens om onmiddellijk "groot" te worden, kan op de meest ongepaste plaats terechtkomen. Daarom moet u de reacties van het lichaam bestuderen en, rekening houdend met de fysiologische kenmerken, bepaalde producten met een laxerend effect kiezen.

Van de "laxerende" producten wil ik de vrucht benadrukken.

Het zijn rijpe, sappige vruchten die onze smaakpapillen verrukken en tegelijkertijd het laxerende effect van het spijsverteringsstelsel helpen het transport van ontlasting bij constipatie aan te pakken..

Sommige fruit- en groentesappen hebben een goed laxerend effect en zijn bijzonder effectief:

Pruimensap

· Druivensap
· Appelsap en perensap
Aspergesap
Preisap
· Aardappelsap

Iedereen weet dat het voorkomen van obstipatie begint met een verandering in de consumptiestructuur - het eerste dat wordt aanbevolen om de inname van vezelrijk voedsel te verhogen. Ik vraag me af welk fruit de meeste vezels bevat? Het zijn deze vruchten die het beste laxerende effect hebben. Ze helpen de darmcontractie te stimuleren voor transport naar de uitgang van de ontlasting..

Laxerend fruit. Dus we vermelden de vruchten met een laxerend effect voor obstipatie:

Avocado
Kokosnoot
Rijst
Druiven
Appels
· Peren met schil
Mango
Meloen
Banaan
Pruimen
· Bosbessen

Verse fruitsalade is een geweldige manier om te genieten van een verscheidenheid aan gezonde, vezelrijke voedingsmiddelen..

Laxerende groenten. Om niet stil te staan ​​bij "laxerende vruchten" en niet te beledigen "laxerende groenten", noemen we de meest bekende:

Bonen
Broccoli
· Spruitjes
· Wortel
· Kool
Maïs
Pastinaak
· Erwten
· Bloemkool
Aardappel
· Zoete aardappel
· Raap

Paardebloembladeren zijn ook prachtige natuurlijke laxeermiddelen. Ze zijn veilig om te eten als ze niet worden besproeid met pesticiden..

Noten en zaden zijn ook rijk aan vezels en zijn uitstekende natuurlijke laxeermiddelen. Probeer amandelen, walnoten, cashewnoten, paranoten of zonnebloempitten..

Een goede toevoeging aan laxerende groenten en fruit is water. Drink in geval van obstipatie meer warm niet-koolzuurhoudend drinkwater - dit helpt om altijd in vorm te zijn! wees gezond!

In dit artikel zullen we in detail bekijken wat voor soort voeding voor constipatie nuttig en gepast is, wat voor soort dieet je moet volgen, hoe je voedsel moet koken en de vraag beantwoorden: is het mogelijk om de stoelgang te normaliseren door dieet?

Voeding voor obstipatie - tips en trucs

Een dieet voor obstipatie is de basis van de behandeling. Dit betekent helemaal niet dat je jezelf het plezier om te eten moet ontzeggen.

Het menu introduceert bepaalde beperkingen - terugbrengen tot een minimaal verbruik van vetten en snoep.

Maar tegelijkertijd moet het eten gevarieerd en smakelijk zijn en het dieet is gebaseerd op een strikt dieet.

Constipatiedieet - Hoogtepunten

Overweeg de belangrijkste punten van goede voeding voor obstipatie:

  • Hoe vaak moet je voedsel eten voor obstipatie?

Voor elk type obstipatie moet voedsel 4-5 keer per dag in kleine porties worden ingenomen..

Het ontbijt moet de meest omvangrijke maaltijd zijn, het moet granen en groenten bevatten.

  • Welke groenten worden aanbevolen voor obstipatie?

Voor obstipatie worden de volgende groenten aanbevolen:

  • wortel,
  • suikerbieten,
  • courgette,
  • komkommers,
  • tomaten,
  • pompoen

Het gebruik van verse kruiden wordt getoond: peterselie, dille, venkel, koriander, selderij, etc..

  • Welke vruchten worden aanbevolen voor obstipatie?

Voor obstipatie is het handig:

Vooral vijgen, pruimen, gedroogde abrikozen, dadels zijn nuttig

Omdat pruimen organische zuren bevatten die de stoelgang bevorderen, ondanks het relatief lage vezelgehalte (0,5 g per 100 g), worden pruimen van elke soort aanbevolen voor alle patiënten met obstipatie, inclusief infusie, puree van gedroogd fruit.

Welk voedsel is goed voor obstipatie?

Bij obstipatie moet je granen eten van tarwe, boekweit, parelgort, havermout. Pap mag alleen kruimelig zijn. Boekweit en parelgort verdienen de voorkeur, omdat ze de meeste vezels bevatten.

Elke dag in het dieet moeten zure melkproducten zijn (yoghurt, gefermenteerde gebakken melk, varenets, een- of tweedaagse kefir, enz.), Het is beter om ze 's ochtends op een lege maag en' s nachts te gebruiken..

Zure melkproducten kunnen worden verrijkt met bifidumflora.

Voor oudere mensen die weinig eten en drinken en zelfs sclerose hebben, is het goed om zeewiersalades met plantaardige olie in het dieet op te nemen.

Algen worden bijna niet verteerd, maar als ze opgezwollen zijn, creëren ze de nodige hoeveelheid ontlasting voor excitatie van de motorische functie van de dikke darm.

Vezel voor obstipatie

Een van de redenen waarom mensen vet verliezen, is een tekort aan vezels..

Voedingsvezels (voedingsvezels, grove vezels, ballaststoffen) zijn de plantendelen die het lichaam nodig heeft om het voedingsevenwicht en tijdige stoelgang te behouden.

Ze worden niet verteerd in het maagdarmkanaal, maar worden gebruikt door de darmmicroflora..

Daarom is het eten van vezelrijk voedsel erg nuttig bij het behandelen van constipatie..

In de grootste hoeveelheid bevat het:

  • in zemelen,
  • gedroogd fruit (gedroogde abrikozen, pruimen, rozijnen, dadels, vijgen, enz.);
  • rauw fruit (appels, dadelpruimen, abrikozen, perziken, pruimen, enz.) en groenten (aardappelen, aubergine, courgette, uien, tomaten, komkommers, bieten, rapen, radijs, pompoenen, enz.);
  • granen (boekweit, parelgort, enz.);
  • granen (maïs, havermout);
  • muesli;
  • zonnebloempitten, pompoenen, enz.;
  • volkoren brood;
  • zuivelproducten (kefir, gefermenteerde gebakken melk, kwark).

Maar het is het waard om te onthouden.

Vezelrijk voedsel is niet geschikt voor alle patiënten met obstipatie. Daarom moeten producten die een groot aantal ballaststoffen bevatten, voor elke patiënt afzonderlijk worden geselecteerd, afhankelijk van de kenmerken van zijn lichaam. Om erachter te komen welk voedsel bij u past en welke niet, moet u om de beurt kleine hoeveelheden nieuw voedsel in het dieet introduceren.

Hoe zemelen te consumeren voor obstipatie?

Giet de zemelen met kokend water (zodat ze opzwellen en zachter worden), giet het supernatant af en voeg gezwelde zemelen toe aan gestoofd fruit, gelei, soepen.

Het verloop van de behandeling moet 6 weken duren.

Neem in de eerste 2 weken driemaal daags 1 theelepel en vervolgens driemaal daags 1-2 eetlepels. Als een laxerend effect wordt bereikt, moet de dosis 3 keer per dag worden verlaagd tot 1,5–2 theelepels.

Hoe pruimen te eten voor obstipatie?

Gebruik pruimen voor obstipatie is nodig volgens het schema:

1) 's avonds 10 pruimenbessen weken,' s ochtends een infuus drinken en bessen eten;

2) dagelijks 2-voudig - 's morgens en' s avonds - het gebruik van de bereide infusie van 24 pruimen (eet 12 vruchten en drink 0,5 kopjes infusie 's ochtends en' s avonds).

Lees hier meer over

Mix van gedroogde vruchten en sennakruiden voor obstipatie

Voer 100 gram gedroogde abrikozen, pruimen, vijgen door een vleesmolen. Voeg 100 g honing en 5-7 g senna (kruid) toe aan het mengsel.

Aangezien de samenstelling van het mengsel een plant met een laxerend effect (senna) bevat, moet het recept worden beschouwd als een geneesmiddel dat thuis is gemaakt.

Neem het medicijn 1 eetlepel onmiddellijk voor het slapengaan, verdunnen in 0,5 kopjes water. De duur van het mengsel is 2-4 weken.

Het mengsel moet in de koelkast worden bewaard..

Als senna niet aan het mengsel wordt toegevoegd, kan de compositie lang genoeg worden geconsumeerd (gedroogde abrikozen, pruimen, vijgen en honing op zichzelf zijn erg nuttig en hebben een laxerend effect zonder senna).

Hoe water te drinken voor obstipatie?

De consistentie en vorm van uitwerpselen is te wijten aan het watergehalte erin, wat bij gezonde mensen ongeveer 70% is.

Hoe minder water in de ontlasting, hoe dichter en moeilijker het is om op te vallen uit de endeldarm..

Daarom moet u bij obstipatie water drinken.

Beste eenvoudig gezuiverd water, fruit- of kruidenthee, mineraalwater, slechts 6 glazen per dag (1,5 liter).

Van mineraalwater wordt het laxerende effect verzorgd door Essentuki 17, Slavyanovskaya, Smirnovskaya, Batalinskaya, Narzan.

Al deze mineraalwaters zijn ook goed omdat ze de afscheiding van gal vergemakkelijken en de spijsvertering verbeteren. Raak er niet bij betrokken: na 2-3 weken opname, een maand pauze.

Dieet voor obstipatie - behandeltafel nr.3

Producten die deel uitmaken van de dagelijkse voeding van dit dieet moeten de darmmotiliteit stimuleren en zorgen voor een volledige spijsvertering.

Voeding voor obstipatie, die wordt aanbevolen om te eten:

  • Alle bovenstaande producten bevatten veel plantaardige vezels: pompoen, courgette, bieten, wortels, roggebrood, zemelenbrood, bloemkool, tomaten, groenten, enz.
  • Van vetten verdienen boter (dierlijk vet) en olijfolie (plantaardig vet) de voorkeur. Je kunt andere plantaardige oliën gebruiken (zonnebloem, maïs, katoenzaad, koolzaad). De volgende vetverhouding wordt aanbevolen: plantaardige olie 40-50%, dierlijk vet 50-60%.
  • magere, magere soepen,
  • mager vlees en vis,
  • Zachtgekookte eieren en stoomomeletten,
  • pap van tarwe, boekweit, parelgort, havermout
  • zuivelproducten (kefir, gefermenteerde gebakken melk, kwark).

Van alcoholische dranken, bier en witte schuimwijn dragen bij aan de stoelgang..

  • Welke soepen kunnen worden bereid voor obstipatie?

Meestal met constipatie is het nuttig om te eten: vegetarische groentesoep met noedels, gerst, aardappelen, borsjt, okroshka, bietensoep

  • Welke vleesgerechten zijn voorbereid op constipatie?

Gekookt vlees (rundvlees of lamsvlees), gekookt slachtafval (hart, tong), gekookte kip, gehaktballetjes en gehaktballetjes gestoomd van rundvlees, stroganoff, gevulde kool, gevulde paprika en pompoen

  • Gerechten van vis voor obstipatie:

Voor constipatie zijn gekookte kabeljauw, koteletten met stoomkabeljauw, zeebaars, koolvis, vis (baars) en haringpasta nuttig.

  • Heerlijke salades voor obstipatie:

Geraspte wortelen met plantaardige olie, wortelsalade met zure room, bietensalade met plantaardige olie, bieten- en appelsalade met zure room, bieten- en appelsalade met plantaardige olie, dille en zure room, peterselie met zure room, tomatensalade met plantaardige olie, salade van verse tomaten en komkommers met plantaardige olie, salade van verse tomaten en paprika met plantaardige olie, komkommersalade met plantaardige olie, vinaigrette.

  • Welke zuivelproducten kan ik eten met obstipatie?

Dit is vette kaas, gebakken cheesecakes, vette yoghurt, Nederlandse kaas of Zwitsers of Russisch

  • Wat kan worden bereid uit groenten voor obstipatie?

Meestal houdt een dieet voor obstipatie in: gekookte aardappelen, aardappelpuree, aardappelpasteitjes, wortel- en bietentaartjes, groentestoofpot

Voeding voor obstipatie - het hoofdmenu voor 1 dag

  • Eerste ontbijt: stoomomelet en losse pap (bijvoorbeeld rijst, boekweit, parelgort), slappe thee
  • Lunch: gebakken appels
  • Lunch: soep van geprefabriceerde groenten, beef stroganoff van gekookt rundvlees, gestoofde groenten (wortels, bieten) en compote
  • Snack: verse groentesalade
  • Diner: gekookte vis met aardappelpuree,
  • 'S Nachts: 1 kopje kefir

Wat je niet kunt eten bij constipatie?

Producten die slecht zijn voor obstipatie:

  • gelei,
  • slijm en halfvloeibare granen,
  • cacao,
  • elke vorm van chocolade,
  • sterke thee,
  • kweepeer,
  • peren,
  • adstringerende bessen,
  • raap,
  • radijs,
  • boog,
  • radijs,
  • knoflook,
  • verse en ingeblikte champignons,
  • tarwebrood,
  • boterproducten,
  • vet vlees,
  • gerookte en ingeblikte gerechten,
  • pittige kruiden,
  • pasta,
  • aardappelen,
  • Boon,
  • druif,
  • rode wijnen,
  • bosbessen,
  • Vette soorten mayonaise en zure room zijn beter niet te gebruiken, omdat vetten de darm remmen.
  • Niet aanbevolen producten die verhoogde gasvorming veroorzaken (peulvruchten, kool, zuring, spinazie, appel- en druivensap).
  • Voor constipatie met darmpijn moeten raap, radijs, ui, knoflook, radijs worden uitgesloten.

Hoe de darmfunctie te verbeteren - belangrijke punten

Wat kan de spijsvertering nog meer verbeteren voor obstipatie:

  • Het is raadzaam om contrasterende temperaturen te gebruiken - drink voor de maaltijd een glas koud water, eet dan een warm gerecht en daarna koud.
  • 'S Avonds drink je 1 eetlepel ongeraffineerde plantaardige olie met 1 kopje kefir of yoghurt..
  • Om de darmmotiliteit actief te stimuleren, moet u 's morgens vroeg 1 glas koud water drinken met de toevoeging van 1 theelepel appelciderazijn en 1 theelepel honing of jam.
  • Eet elke dag, 3 keer per dag, voor de hoofdmaaltijd 100 g rauwkostsalade.
  • Eet dagelijks ten minste 0,5 kg verschillende soorten fruit en groenten.
  • Neem 's morgens op een lege maag honing of rauwe geraspte wortels, appels of salade.
  • Data van obstipatie: 5 dadels giet 0,5 liter kokend water en kook gedurende enkele minuten, zeef de resulterende bouillon, drink de helft 's ochtends op een lege maag en de tweede helft' s avonds voordat je naar bed gaat.
  • Bij constipatie adviseerden genezers drinkwater waarin lange tijd pruimen of haver werden gekookt, evenals thee van gedroogde kersen en appels.
  • Komkommer-augurk kan een maand als laxeermiddel worden gebruikt als de komkommers zonder zout in zout water worden gerijpt.
  • Koolpekel voor obstipatie, de traditionele geneeskunde adviseert om in een warme vorm te gebruiken.

Dus, goed eten en een dieet volgen, is het mogelijk om de stoelgang te normaliseren met een dieet en zeer succesvol.

Een zittende levensstijl, slechte voeding en langdurige medicatie leiden tot verschillende problemen met het spijsverteringsstelsel. Vaak komt constipatie voor bij mensen van verschillende leeftijden, wat een professionele behandeling vereist. Tegenwoordig zijn er een groot aantal producten die ontspannen, de ontlasting verdunnen en ze op natuurlijke wijze verwijderen. Voor preventie en behandeling kunt u laxerend fruit gebruiken, waarover we later zullen praten.

Kenmerken van de werking van fruit op het spijsverteringskanaal

Fruit bevat een groot aantal stoffen die op verschillende manieren de werking van het maagdarmkanaal beïnvloeden. De belangrijkste componenten die in plantaardige producten worden aangetroffen, zijn onder meer:

  • Vezel is een van de meest effectieve middelen om de spijsvertering te verbeteren en obstipatie te elimineren. Vezel, die in de darm komt, zwelt op en duwt de ontlasting op natuurlijke wijze. Met andere woorden, de natuurlijke ontlastingsprocessen verbeteren. Groene groenten en vezelrijk fruit zijn goed voor de darmen. Ze moeten worden opgenomen in de dagelijkse voeding van een persoon.
  • De tweede plaats is pectine, dat het lichaam perfect reinigt van zware metalen, het cholesterolgehalte in het bloed verlaagt en niet toelaat dat schadelijke vetten in de darmwand worden opgenomen. Een grote hoeveelheid gezonde pectine zit in citrusvruchten en appels. Daarom moet vers fruit altijd op de tafel van een modern persoon staan.
  • Polysacchariden worden zeer gemakkelijk door het menselijk lichaam opgenomen, maar kunnen constipatie veroorzaken. Daarom is het beter om de inname van fruit dat veel zetmeel bevat te beperken..
  • Tandvlees in granen en fruit kan de opname van voedingsstoffen versnellen en stagnatie van uitwerpselen voorkomen. Daarom moeten ze dagelijks worden geconsumeerd om constipatie te voorkomen..

Toegestane vruchten

Om de stagnatie van ontlasting te verwijderen en de natuurlijke ontlastingsprocessen te versnellen, wordt aanbevolen om fruit met een laxerend effect op te nemen in de dagelijkse voeding. Maar dit mag niet worden misbruikt om het tegenovergestelde effect, namelijk diarree, te voorkomen.

  1. Watermeloen is een goede profylaxe van verschillende indigestie vanwege het hoge gehalte aan pectine en vezels..
  2. Helpt perfect tegen constipatie van pruimen vanwege het hoge gehalte aan pectine. Tegelijkertijd kunnen ze zowel vers als gedroogd worden gebruikt.
  3. Appels hebben een laxerend effect door een grote hoeveelheid vezels en gezonde pectine..
  4. De samenstelling van abrikozen omvat laxeermiddelen, die helpen om stagnatie van ontlasting tegen te gaan. Tegelijkertijd kunt u zowel verse abrikoos als gedroogde abrikozen eten.
  5. Avocado's hebben een grote hoeveelheid vitamines en mineralen die nodig zijn voor het menselijk lichaam. Daarom kunt u met deze vrucht de balans van vitamines in het lichaam normaliseren.

Met citrusvruchten kun je gifstoffen uit het lichaam verwijderen. In dit geval kunnen allergische reacties optreden, vooral bij kinderen. Daarom moet fruit van de citrusfamilie zorgvuldig worden gegeten en moet de conditie van het lichaam worden gecontroleerd.

Er kan worden geconcludeerd dat de meest effectieve vruchten voor de behandeling van constipatie pruimen of pruimen, abrikozen of gedroogde abrikozen, appels, avocado's en watermeloen zijn. Als er geen contra-indicaties zijn, kunt u veilig fruit eten voor obstipatie en voor het voorkomen van aandoeningen van het maagdarmkanaal.

Verboden vruchten

Er zijn vruchten die stagnatie van ontlasting kunnen elimineren en omgekeerd kunnen leiden tot constipatie. Daarom, als u problemen heeft met de stoelgang, mag u de volgende vruchten niet eten:

  • Bananen worden vanwege hun hoge zetmeelgehalte als gevaarlijk beschouwd voor obstipatie. Daarom is het beter om ze van het dieet uit te sluiten om een ​​normale maagfunctie te krijgen..
  • Eet ook geen dadels met bindmiddelen..
  • Hoge suiker- en zetmeelconcentraties voorkomen dat dadelpruimen eten tijdens obstipatie.

Recepten

Een redelijke hoeveelheid moet fruit bevatten in een dagelijks dieet dat stagnatie van ontlasting voorkomt. Compotes en afkooksels op basis van vers en gedroogd fruit helpen perfect bij obstipatie.

Voor volwassenen

  • Experts raden aan om voor constipatie bij volwassenen regelmatig compotes te gebruiken op basis van gedroogd fruit zoals peer, appel, pruimen, rozijnen en gedroogde abrikozen. Je kunt elk gedroogd fruit apart gebruiken of heerlijke compotes maken op basis van een mengsel van gedroogd fruit.
  • Er is nog een goede remedie tegen obstipatie op basis van gedroogde abrikozen. Voor de bereiding is het nodig om gedroogde abrikozen in een hoeveelheid van tien gedroogde vruchten in een liter kokend water te gieten. Het is noodzakelijk om overdag aan te dringen en 's ochtends en' s avonds een glas op een lege maag te nemen.
  • Om een ​​ander behandelingsmengsel te bereiden, moet je een lepel senna-bladeren, een glas pruimen, een lepel honing en een kleine hoeveelheid olie nemen. Dit alles moet worden gemengd en 10 dagen in de koelkast worden bewaard. Neem 's avonds een eetlepel.
  • Het is ook handig om pruimen te eten voordat je naar bed gaat, nadat je het in water hebt gedrenkt. Je kunt ook afkooksels koken op basis van pruimen.

Voor kinderen

Specialisten raden aan om gedroogde abrikozen en gedroogde pruimen te gebruiken voor kinderen met obstipatie, om gestoofd fruit en afkooksels te bereiden op basis daarvan. Gedroogd fruit is veilig voor het lichaam van kinderen, maar in kleine hoeveelheden. Daarom kunnen ze worden toegevoegd aan granen en desserts. Appels en pruimen zijn ook nuttig. Ze worden aanbevolen om een ​​uur voor een maaltijd te worden gebruikt om een ​​verhoogde gasvorming te voorkomen. Over het algemeen wordt aanbevolen om alle vruchten tussen de maaltijden door te consumeren om het fermentatieproces in het lichaam te voorkomen en de normale stoelgang snel te herstellen..

Voor zwanger

Voordat u laxeermiddelen gebruikt tijdens de zwangerschap, wordt aanbevolen dat u een specialist raadpleegt. Vooral fruit voor zwangere vrouwen en baby's is nuttig omdat ze nuttige sporenelementen en vitamines bevatten. Het belangrijkste is om de maat te kennen. Veilig voor de behandeling van obstipatie is een infuus op basis van pruimen of gedroogde abrikozen. Daarnaast kun je op basis van gedroogd fruit compotes koken en ook dagelijks verse appels eten tussen de maaltijden door.

Preventie van obstipatie

De volgende voedingsmiddelen worden niet aanbevolen tijdens obstipatie:

  • Het belangrijkste is om geen groenten en fruit te eten die veel zetmeel bevatten. Eet ook geen witte verwerkte rijst, gebakken goederen, aardappelpuree en griesmeel.
  • Het is ook de moeite waard om de consumptie van producten met tannines te beperken, zoals verse druiven, dadelpruimen, bosbessen, noten, chocolade, cacao en zwarte thee.
  • Bananen en appelmoes worden ook niet aanbevolen voor obstipatie..
  • Oude zuivelproducten zijn ook schadelijk voor de maag en kunnen leiden tot obstipatie..
  • Je mag ook geen misbruik maken van gerookt en gebakken, vet vlees en rijke bouillon.