Vitamine A - waar het zit en waar het nuttig voor is

Elena Pavlova • 07/04/2018

Vitaminen zijn een van de belangrijkste componenten van het behoud van de menselijke gezondheid. Het lichaam reproduceert ze echter bijna niet alleen. De bron van stoffen is voedsel..

Er zijn verschillende groepen vitamines, die elk hun eigen functies hebben. Overweeg vitamine A in detail, het is ook retinol.

Waar is vitamine A voor?

Vitamine A is de belangrijkste bron van schoonheid en gezonde immuniteit. Retinol is een onderdeel van veel lichaamsweefsels en regelt het proces van hun groei en vernieuwing..

Vitamine A neemt deel aan de synthese van eiwitten - het belangrijkste bouwmateriaal van ons lichaam en zorgt voor de juiste stofwisseling. Het reguleert de gezonde werking van lichaamscellen. Dagelijkse inname van de dagelijkse inname van vitamine A heeft een positieve invloed op de gezondheid van de huid, het haar en het gezichtsvermogen, evenals het immuunsysteem.

Lijst met vitamine A-producten

Om de benodigde dosis vitamines te krijgen, is het belangrijk om de hoeveelheid inhoud in de producten te overwegen. Als vitamine A niet voldoende wordt verkregen uit voedsel, kan het worden verkregen uit farmaceutische preparaten. Artsen raden in extreme gevallen aan om deze methode te gebruiken, omdat de vitamines die een persoon met voedsel krijgt veel beter worden opgenomen..

De lijst met voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan vitamine A - in 100 gr. en het percentage van de dagelijkse dosis:

Plantaardige producten

Dieren producten

ProductBedrag in mcgProcent
rode paprika2100230%
Zoete aardappel1000110%
Wortel83093%
Broccoli80090%
Pompoen43043%
Meloen170twintig%
Abrikoos100zestien%
Levertraan300003300%
Kalkoenlever8000900%
Runderlever6500720%
Boter68075%
Eieren140zestien%
Melkdertig3%

Vitamine A-voordelen

In ons lichaam heeft vitamine A veel functies. Laten we in meer detail bekijken waarom het nuttig is en hoe het het lichaam beïnvloedt..

Voor de huid

Vitamine A is betrokken bij de synthese van collageen en zorgt voor het juiste regeneratieproces. Het helpt dus de elasticiteit van de huid te behouden..

Vitamine A maakt deel uit van veel cosmetica die veroudering tegengaan voor de gezichtshuid. Bovendien is het een essentiële stof bij de behandeling van huidaandoeningen - acne, acne en psoriasis. Bij huidletsel - snijwonden en brandwonden - is vitamine A onmisbaar, omdat het bijdraagt ​​aan de snelle celdeling en daardoor aan snelle genezing.

Voor haar

Vitamine A maakt deel uit van de structuur van het haar en beïnvloedt hun gezondheid. Het zorgt niet alleen voor kracht en schoonheid van haar, maar beschermt ze ook tegen ultraviolette straling.

Bij een tekort aan vitamine A wordt het haar droog, broos, zwak, roos verschijnt. Voor het beste resultaat, combineer het met regelmatige massage van de hoofdhuid - hierdoor wordt je haar dik, glanzend en sterk.

Voor zicht

Goed zicht is grotendeels te danken aan vitamine A. Het zorgt voor de goede werking van de visuele analysator, de synthese van retinapigment en is betrokken bij de perceptie van licht. Het beschermt de ogen tegen de schadelijke effecten van ultraviolette straling.

Vitamine A-tekort kan tot zichtproblemen leiden, vooral in het donker. Vergeet niet dat u uw gezichtsvermogen tijdig moet beschermen - een slecht gezichtsvermogen kan niet worden geretourneerd met vitamines..

Voor het immuunsysteem

Vitamine A ondersteunt het hele immuunsysteem in een gezonde toestand. Het zorgt voor het juiste proces van celvernieuwing en hun snelle groei, waardoor de integriteit van de slijmvliezen en de huid behouden blijft. Vitamine A helpt bij het bestrijden van vele soorten virussen en infecties. Beschermt tegen vrije radicalen.

Vitamine A kan door een arts worden voorgeschreven bij de behandeling en preventie van kanker.

Voor kinderen

Vitamine A is essentieel voor een groeiend lichaam. Het zorgt voor het gezond functioneren van jonge cellen, wat belangrijk is voor een groeiend lichaam. Aangezien kinderen tijdens buitenspellen vaak hun huid kunnen verwonden, zal vitamine A bijdragen aan de snelle genezing van wonden..

Regelmatige inname van een dagelijkse dosis vitamine A heeft een positieve invloed op de ontwikkeling van het gezichtsvermogen van de baby.

Dagelijkse inname van vitamine A

De dagelijkse inname van vitamine A hangt af van het geslacht en de leeftijd van de persoon. De dosis van het kind is 400 mcg. Voor baby's van 1-5 jaar oud - 450 mcg, voor kinderen van 6-11 jaar oud - 500-700 mcg.

Voor vrouwen

Bij meisjes van 11-18 jaar is de dagelijkse norm 800 mcg. De dagelijkse dosis vitamine A van een volwassen vrouw is 900 mcg.

Voor mannen

Jongeren van 11-18 jaar moeten 1000 microgram vitamine A per dag consumeren, en volwassen mannen - 900 microgram.

Tijdens de zwangerschap

De dagelijkse norm voor vitamine A voor een zwangere vrouw is 1000 mcg. Tijdens het voeden - 1300 mcg.

Wat is het gevaar van een overdosis vitamine A

Vitamine A komt ons lichaam enorm ten goede. Alles moet echter worden nageleefd. Een overdosis vitamine A leidt tot hypervitaminose. De symptomen zijn:

  • misselijkheid;
  • schending van haargroei;
  • buikpijn;
  • toegenomen leveromvang;
  • een sterke afname van de eetlust;
  • ontsteking van het hoornvlies van het oog;
  • botfragiliteit bij ouderen;
  • verminderde foetale ontwikkeling bij zwangere vrouwen.

Hoe neemt u vloeibare vitamine A in?

Als er een tekort aan vitamine A in het lichaam is, kan de arts een extra dosis van het medicijn voorschrijven in capsules of tabletten voor orale toediening om het zicht en de regeneratieprocessen te verbeteren, of vloeistof voor uitwendig gebruik.

Vloeibare vitamine A wordt vaak gebruikt voor cosmetische ingrepen. Het helpt de huid glad te maken, het elastischer en elastischer te maken. Het medicijn wordt toegevoegd aan maskers in schoonheidssalons. Vloeibare vitamine A wordt ook gebruikt voor een snelle genezing van de huid bij schade..

Voordat u begint met het gebruik van het medicijn, moet u uw arts raadplegen. Hij zal de benodigde dosering van het medicijn bepalen en bespreken hoe het correct moet worden ingenomen..

Vitamine A: fysische en chemische eigenschappen, waar aanwezig, toepassing voor gewrichten

De inhoud van het artikel

Omdat de meeste vitamines niet door ons lichaam worden aangemaakt, moeten ze systematisch van buitenaf worden aangevoerd. Welke vitamines beïnvloeden de normale werking van het lichaam? Het antwoord is alles. Alleen elk van hen heeft zijn eigen rol, maar elk is van vitaal belang voor de mens. Welke functie heeft vitamine A? Hoe het nuttig is en wat ons geeft?

Vitamine A: biologische rol of betekenis voor het lichaam

Vitamine A (retinol) is een in vet oplosbare vitamine, een antioxidant met een grote biologische activiteit, neemt deel aan de stofwisseling en is zeer noodzakelijk voor de gezondheid van verschillende lichaamssystemen. U moet weten dat vitamine A een groep of reeks verbindingen is waarvan de chemische aard vrij gelijkaardig is. Het bevat de volgende stoffen:

  • retinolacetaat (vitamine A-alcohol, A1-retinol, acceleroptol);
  • netvlies (retinen, vitamine A-aldehyde);
  • dehydroretinol (vitamine A2);
  • retinoïnezuur (vitamine A-zuur);
  • ethers en stereoisomeren.
Vitamine A - Retinol

Vitamine A heeft één traditionele naam voor alle bovengenoemde verbindingen en dit is retinol..

De ontdekking van vitamine A vond plaats in de twintigste eeuw, de letteraanduiding werd verkregen volgens de nomenclatuur. In de loop van de tijd zijn er steeds meer onderzoeken uitgevoerd om te beoordelen hoe belangrijk dit element is voor menselijke levensprocessen.

Een algemene beschrijving van vitamine A en een korte beschrijving ervan zullen u in staat stellen kennis te maken met de aard van de stof, te begrijpen waarom vitamine A nodig is en wat het doet. Chemische formule: C20H30O. Volgens de IUPAC-nomenclatuur heeft de verbinding de naam: (2E, 4E, 6E, 8E) -3,7-dimethyl-9- (2,6,6-trimethylcyclohex-1-en-1-yl) -ona-2,4,6 8-tetraen-1-ol. De chemische structuur bepaalt niet alleen de chemische, maar ook de fysische eigenschappen van de stof. Alle vitamine A-verbindingen zijn kristallijne verbindingen. Ze zijn volledig onoplosbaar in water, ontleden onder invloed van zuurstof en zijn extreem gevoelig voor lichtstralen. Welke vormen heeft vitamine A? Wat zit er in dit concept? Deze vitamine bestaat in twee vormen:

  1. Retinol - Vitamine A;
  2. Caroteen - provitamine A.
Provitamine A - Caroteen

Het verschil tussen de formulieren is waar ze zijn opgenomen. De eerste zit in dierlijke producten, de tweede in plantaardige producten, die in het menselijk lichaam wordt omgezet in vitamine A. Dus hoe is het nuttig? Het fysiologische effect van de vitamine is moeilijk volledig te beschrijven omdat het erg groot is. De belangrijkste functies van de stof:

  • Meer groei van nieuwe en ontwikkeling van bestaande cellen van alle vitale systemen van organen en weefsels;
  • Heeft een gunstige invloed op de vorming van botweefsel;
  • Dankzij vitamine A functioneren slijmvliezen en epitheelweefsel normaal. Verhoogt hun beschermende functie door blootstelling aan micro-organismen, omgevingsinvloeden, enz.;
  • Het heeft een krachtig positief effect op de gezichtsorganen: hydrateert het hoornvlies van het oog, met uitzondering van het droge-ogen-syndroom en de gevolgen ervan; en biedt ook schemerzicht;
  • Bevordert een gezonde toestand van tandglazuur, bindweefsel van het tandvlees, haarstructuur;
  • Het beïnvloedt de goede ontwikkeling en werking van de placenta, het is belangrijk in alle stadia van de embryonale ontwikkeling - van de eicel tot de geboorte;
  • Verbetert het stadium van glycogeensynthese en de afzetting ervan;
  • Verhoogt de concentratie van gunstig cholesterol;
  • Het speelt een belangrijke rol bij het starten van de synthese van verschillende klassen van steroïde hormonen;
  • Het heeft een oncoprotectief effect - het heeft een preventief effect tegen kanker;
  • Het heeft een antioxiderende werking en voorkomt ziekten van het cardiovasculaire systeem;
  • Werkt als een immunomodulator - neemt deel aan de productie van immunoglobuline en interferon;
  • Op celniveau activeert het verschillende voedingsstoffen..

Video: Vitamine A - een baksteen in het gezondheidsgebouw

VERTEX is niet verantwoordelijk voor de nauwkeurigheid van de informatie in deze videoclip. Bron - JitZdorovo

Vitamine A: waarom het nuttig is voor spataderen?

De gezondheid van het vaatstelsel hangt van veel redenen af, en in hoge mate van een normaal metabolisme en goede voeding. Met preventieve maatregelen en voor een snel herstel is het belangrijk om alle benodigde vitamines binnen te krijgen. En welke vitamine versterkt direct de bloedvaten en is nodig bij krampen in de benen 's nachts? Welke vitamines zijn het meest nuttig voor bloed, haarvaten en bloedvaten van de voeten tot de liesplooi? Voor de preventie van spataderen, met bestaande spataderen, met veneuze trombose van de onderste ledematen en andere complicaties, moeten de volgende vitamines die de bloedvaten versterken aanwezig zijn in de menselijke voeding: A, B, C, D, E, K en P.

De voordelen van vitamine A bij de behandeling van spataderen

Behandeling van spataderen met alleen vitamines is niet effectief, ondanks hun nut en belang. Vitaminen worden meestal aan de hoofdbehandeling toegevoegd. Als onderdeel van het therapeutische programma wordt een therapeutisch dieet gekozen..

Retinol heeft, zoals alle vitamines voor aderen en bloedvaten van de benen met spataderen of de preventie ervan, positieve beoordelingen. Dit is een vitamine die de wanden van bloedvaten versterkt en beschermt tegen afzettingen van lipoproteïnen met een lage dichtheid, waardoor de bloedvaten het bloed goed kunnen passeren. Groep A-vitamines zijn effectief tegen oedeem en krampen in de spieren van de benen. De regenererende functie van retinol maakt het gebruik ervan als onderdeel van complexe therapie voor de genezing van trofische ulcera mogelijk, zelfs in het stadium van complicaties van spataderen.

Vitaminehulp in de strijd tegen manifestaties van spataderen van de onderste ledematen kan ook worden verkregen dankzij uitwendig gebruik. Vitaminen voor beenvaten zitten dus in crèmes, zalven, emulsies, enz. NORMAVEN® voetcrème met vitamine A, C, E en negen andere natuurlijke ingrediënten werkt in vier richtingen: versteviging, anesthesie, heeft een ontstekingsremmend effect en verbetert verschijning. Dit product dat vitamines bevat, in het bijzonder vitamine A, zal de noodzakelijke voorwaarden scheppen voor de vaten die vrij zijn van cholesterol om een ​​normale bloedcirculatie te garanderen, waardoor stagnatie van bloed in de aderen onmogelijk wordt.

Door de antioxiderende eigenschappen van vitamines worden huidcellen beschermd tegen schade door vrije radicalen. Om een ​​maximaal effect te bereiken, kan de crème worden gebruikt in combinatie met de middelen uit de serie: "NORMAVEN®" voetspray.

Vitamine A: waar is het en wat is de dagelijkse behoefte

Welk voedsel moet je eten om vitamines te krijgen om de vaten en haarvaten van de onderste ledematen te versterken, voor gewrichten en spieren van de benen?

Een rationele manier van eten en een uitgebalanceerd dieet voor pijnlijke aandoeningen zal het welzijn verbeteren en het gewicht stabiliseren. Er zijn nogal wat natuurlijke bronnen die retinol bevatten. In directe verhouding tot de vorm waarin vitamine A binnenkomt, zal het ofwel onmiddellijk worden geconsumeerd, om aan de dagelijkse behoefte te voldoen, of het zal zich ophopen. Dus, van voedingsmiddelen van dierlijke oorsprong, vindt assimilatie onmiddellijk plaats en kan een teveel aan bijwerkingen veroorzaken. Het uit plantaardige producten verkregen provitamine A, dat in het menselijk lichaam wordt bewaard, is niet schadelijk en wordt, indien nodig, omgezet in vitamine A.

Het is ook de moeite waard het aspect te overwegen dat, om het maximale voordeel in een rauw voedselproduct te behouden, het niet kan worden onderworpen aan overmatige culinaire en warmtebehandeling.

Hoog vitamine A-voedsel

De rijkste aan het kwantitatieve gehalte aan vitamine A worden beschouwd als de volgende producten van dierlijke en plantaardige oorsprong (mg / 100 g product):

  • levervisolie (natuurlijk en medisch) - van 19 tot 30;
  • runderlever - 20;
  • varkenslever - 3,5;
  • Beluga-kaviaar - 1,0;
  • eigeel (kip) - 0,8;
  • boter - 0,5;
  • kippenei en zure room (niet minder dan 30% vetgehalte) - 0,25;
  • roomkaas, lamslever - 0,2-0,3;
  • room (20%) - 0,15;
  • kwark - 0.1.

Wat is de dagelijkse dosis vitamine A? Voor verschillende categorieën mensen is het anders. De dosiseenheid voor een stof wordt aangegeven door ME (internationale eenheid). 1 IE = 0,0003 mg. De gemiddelde dagelijkse behoefte is respectievelijk 1 mg en 3300 IE. De onderstaande tabel toont de waarden per categorie.

Dagelijkse behoefte, mg

Dagelijkse behoefte, ME

Babyleeftijd (tot 0,5 jaar)

Babyleeftijd (0,5-1 jaar)

Leeftijd van kinderen (1-3 jaar)

Leeftijd van kinderen (4-8 jaar)

Leeftijd van kinderen (9-13 jaar)

Mannen (vanaf 14 jaar)

Vrouwen (vanaf 14 jaar)

Vrouwen (tijdens zwangerschap)

Vrouwen (tijdens borstvoeding)

In geval van pijnlijke omstandigheden, bij hitte, zware fysieke arbeid, frequente blootstelling, tijdens rijping in de adolescentie en in andere gevallen, kunnen deze doses worden herzien door een specialist.

Het gebruik van vitamine A in cosmetica en geneeskunde

Vitamine A: gebruik in geneeskunde en cosmetologie

Vitamine A wordt veel gebruikt in de tandartspraktijk. Indicaties voor gebruik in dit geval zijn als volgt: epithelialisatie van het gat na tandextractie, genezing van erosieve en ulceratieve laesies van de mondholte, afname van droge slijmvliezen, parodontitis, parodontitis, etc. Vitamine A en vloeistof (d.w.z. in olie) worden voorgeschreven, en als dragee, en zelfs intramusculair als injectie.

Vitamine A en daarop gebaseerde preparaten worden gebruikt als een medicijn in het complexe therapeutische programma van ulceratieve en chronische ontsteking van de darmen en de maag, met hepatitis en levercirrose, luchtwegaandoeningen. Als zalf, of beter gezegd in zijn samenstelling, wordt retinol gebruikt om de huid te genezen na brandwonden en bevriezing. In de dermatologie wordt retinol over het algemeen gebruikt voor dermatosen, psoriasis, neurodermitis, seborrhea, acne, furunculose, urticaria, nagelziekte en in andere gevallen.

Tegenwoordig is een gezonde levensstijl enorm populair, velen gaan naar de sportschool en verschillende soorten activiteiten. Daarom heeft een groot aantal mensen een vraag, wanneer er pijn wordt gevoeld en de spieren van de benen na het trainingsproces worden verminderd, welke vitamines moeten dan worden ingenomen? Van krampen in de benen, beide met spataderen, en in deze situatie zal vitamine A helpen.

Retinol en zijn synthetische derivaten worden ook actief gebruikt in cosmetica. Hun effect op de huid is als volgt:

  • antioxidant effect - vertraagt ​​de veroudering van cellen;
  • stimulatie van de productie van elastine en collageen;
  • peeling effect;
  • verhoogde huidweerstand tegen negatieve invloeden van buitenaf (bijvoorbeeld zonnestralen of vorst);
  • de structuur van de huid versterken;
  • microcirculatie versnelling.

Zeer populaire cosmetische crèmes, waaronder vitamine A. Ze worden gebruikt voor gezicht en lichaam. Dergelijke fondsen kunnen worden gekocht bij een apotheek of cosmetica-winkel, of u kunt ze zelf maken, omdat er absoluut eenvoudige recepten zijn. Om een ​​crème voor benen en hielen te maken, heb je calendula (zalf) en vitamine A nodig. Deze twee ingrediënten worden in 1: 2 verhoudingen gemengd, de resulterende crème wordt in de koelkast bewaard. Breng het 1-2 keer per week aan op het gebied van de voeten, speciale aandacht moet worden besteed aan de hielen en nagelplaten. Hielen worden zachter, scheuren worden strakker en nagels worden gezonder, omdat ze de nodige vitaminelading krijgen.

Bijwerkingen van vitamine A: jeuk

Vitamine A: contra-indicaties

Bij langdurig gebruik van vitamines, inclusief vitamine A, kunnen er onaangename gevolgen optreden: misselijkheid, braken, jeuk, uitslag, pigmentvlekken, verstoorde darmen, gewichtsverlies, migraine, slaperigheid, lethargie en andere.

Voor elke vorm van introductie zijn er contra-indicaties. Het is noodzakelijk om ermee vertrouwd te raken voordat u ze gebruikt. Opgemerkt moet worden dat NORMAVEN® voetcrème geschikt is voor continu gebruik en zelfs geïndiceerd is voor gebruik tijdens de zwangerschap. De veiligheid en effectiviteit van de crème is klinisch bewezen.

Natanson, A.O. Vitamine A en A-vitaminetekort / A.O. Nathanson. - M.: Staatsuitgeverij van medische literatuur, 2013.

Kudritskaya S. E. Carotenoïden van fruit en bessen / S. E. Kudritskaya. - K.: Vyshka school, 1990.

Uteshev D.B. De studie van het effect van β-caroteen op sommige delen van de immuunontsteking in het experiment: abstract. dis. Dr. med. wetenschappen. Kupavna 1999.

Aleksentsev V.G. Vitaminen en de mens. - M.: Bustard, 2006.

  • Santos M.S., Gaziano J.M., Leka L.S. Beta-caroteen-geïnduceerde versterking van natural killer-celactiviteit bij oudere mannen: een onderzoek naar de rol van cytokines. Ben J Clin Nutr 1998.
  • Neem voor een nauwkeurige diagnose contact op met een specialist.

    Wat is vitamine A goed voor de huid?

    Ons lichaam heeft constant vitamines en mineralen nodig. Over vitamines gesproken, vitamines als vitamine D en vitamine E komen het eerst in je op, maar vitamine A is ook erg belangrijk, vooral vanwege het regeneratieve effect..

    Er zijn verschillende manieren om te profiteren van vitamine A. Lees verder voor meer informatie over vitamine A, hoe dit uw huid ten goede kan komen en welke medicijnen. Yon-ka Parijs bevatten.

    Vitamine A wat is het?

    Vitamine A is geen vitamine, maar een groep vetoplosbare retinoïden. Vitamine A is nodig voor zicht, immuniteit, reproductie en cellulaire communicatie, maar ook voor celgroei..

    Er zijn twee soorten vitamine A: retinoïden en carotenoïden

    • Retinoïden omvatten retinol, retinale en retinylesters. Deze vorm van vitamine A zit in dierlijke producten zoals vis, vlees en zuivelproducten..
    • Carotenoïden, waarvan bètacaroteen de belangrijkste is - een plantaardig pigment dat het lichaam omzet in vitamine A..

    Zowel retinoïden als carotenoïden worden door de lever omgezet in retinol en worden door het lichaam opgeslagen of getransporteerd door het lymfestelsel. Het lichaam kan vitamine A ook topisch opnemen wanneer het op de huid wordt aangebracht..

    Vitamine A-voordelen voor de huid

    De huid is het grootste orgaan van het menselijk lichaam en reageert op retinoïden. Simpel gezegd, het assimileert gemakkelijk vitamine A wanneer het lokaal wordt aangebracht en "absorbeert" de vele voordelen..

    Vitamine A-voordelen voor de huid:

    • Stimuleert de aanmaak van nieuwe huidcellen en ondersteunt de hydratatie.
    • Voorkomt folliculaire hyperkeratose die papels veroorzaakt.
    • Gebruikt voor de behandeling van acne bij zowel adolescenten als volwassenen..
    • Stimuleert de collageenproductie om rimpels te verminderen.
    • Carotenoïden voorkomen ultraviolette schade aan de huid en vroegtijdige veroudering.
    • Vermindert huidpigmentatie en verbetert de huidskleur.

    Laten we elk van deze voordelen eens nader bekijken.

    1. Stimuleert de aanmaak van nieuwe huidcellen en ondersteunt de hydratatie. Je huid wordt constant bijgewerkt. Retinol en retinoïnezuur spelen een belangrijke rol in dit proces, ze ondersteunen de groei van cellen, weefsels en stimuleren fibroblasten. Fibroblasten zijn cellen die verantwoordelijk zijn voor de ontwikkeling van weefsels die uw huid elastisch houden.
    2. Voorkomt folliculaire hyperkeratose, de oorzaak van papels. Volgens studies kan een laag retinolgehalte een teveel aan keratine in de haarzakjes veroorzaken - hyperkeratose. Wanneer dit gebeurt, kunnen er verhoogde papels of laesies op de huid ontstaan ​​en wordt de huid droog en schilferig. Andere vormen van hyperkeratose zijn onder meer eczeem en psoriasis. Door het metabolisme van huidcellen te versnellen, helpt vitamine A verdikking en ontwikkeling van deze laesies op de buitenste laag van de huid te voorkomen..
    3. Het wordt gebruikt om acne te behandelen bij zowel adolescenten als volwassenen. Acne wordt gevormd wanneer de poriën verstopt raken met talg en dode huidcellen. Wanneer dit gebeurt, wordt ideale grond gecreëerd voor de verspreiding van Propionibacterium acnes of acne-veroorzakende bacteriën. Retinoïden stimuleren het celmetabolisme en helpen de talgproductie te vertragen om de poriën schoon te houden..
    4. Stimuleert de collageenproductie om rimpels te verminderen. Retinol en retinoïnezuur stimuleren de collageenproductie. Dit verbetert het metabolisme van huidcellen en vermindert het verschijnen van rimpels. Blootstelling aan ultraviolette stralen, vervuiling, stress en andere factoren kunnen de productie van collageen nadelig beïnvloeden, wat leidt tot verlies van huidelasticiteit. Wanneer dit gebeurt, verschijnen er rimpels die na verloop van tijd meer uitgesproken worden. Vitamine A stimuleert de aanmaak van collageen, versterkt de huid en vult rimpels op, waardoor uw huid gladder wordt..
    5. Carotenoïden voorkomen UV-schade aan de huid en vroegtijdige veroudering. Volgens studies voorkomt een dieet met veel carotenoïden schade aan huidcellen en stopt huidveroudering. Carotenoïden, zoals bètacaroteen, zijn rijk aan antioxidanten en sommige worden door het lichaam omgezet in vitamine A. Antioxidanten beschermen cellen tegen vrije radicalen die het celmembraan beschadigen. Bescherm tegen ultraviolette straling en tekenen van vroegtijdige veroudering.
    6. Vermindert huidpigmentatie en verbetert de huidskleur. Blootstelling aan de zon leidt tot huidbeschadiging en pigmentvlekken. Gelukkig versnelt vitamine A het metabolisme van huidcellen, het helpt de huid zichzelf te vernieuwen, waardoor er ruimte ontstaat voor de groei van gezonde cellen. Retinoïden blokkeren ook het enzym dat nodig is voor de aanmaak van melanine.

    Nu u de voordelen van vitamine A voor de huid begrijpt, kunt u het zelf gebruiken. Blijf lezen om meer te weten te komen over vitamine A in onze huidverzorgingsproducten..

    Hoeveel vitamine A heb je nodig??

    Vrouwen hebben ongeveer 700 microgram vitamine A per dag nodig en ongeveer 900 microgram voor mannen. De bron van vitamine A zijn de eiwitten in eieren, vlees, vis en zuivelproducten. Felgroene en oranje groenten zoals wortels, spinazie en zoete aardappelen zijn uitstekende bronnen van bètacaroteen. Het is belangrijk om bronnen van bètacaroteen in uw dieet op te nemen, omdat uw lichaam er vitamine A van maakt.

    Crèmes Yon-ka Parijs met vitamine A:

    • Creme PG Cream helpt roodheid en huidirritatie te verminderen.
    • Crème Crème 93 met een magisch aroma bevat etherische oliën van limoen en witte bloemen van Indonesië, evenals antioxiderende vitamines die beschermen tegen schade door vrije radicalen.
    • Vital Defense Repair Cream beschermt de huid tegen veroudering, milieuvervuiling en blootstelling aan vrije radicalen om haar te helpen haar oorspronkelijke uitstraling en toon te herstellen.
    • Crème Crème 28 beschermt en hydrateert de huid en voorkomt veroudering.

    Vitamine A is een van de vele belangrijke voedingsstoffen voor een gezonde huid. Door uw inname van vitamine A en bètacaroteen te verhogen, kunt u de huid op natuurlijke wijze verbeteren en huidverzorgingsproducten die retinoïden bevatten, helpen haar zo lang mogelijk jong te blijven.

    Vitamine A-voordelen voor het lichaam

    Vitamine A bestaat in de natuur in 2 vormen: retinol en caroteen - een plantenanaloog dat in het menselijk lichaam wordt omgezet in vitamine (zo'n stof heet provitamine). Onderzoekers gaven hem nog een aantal namen: anti-infectieus, anti-xeroftalmisch. Deze namen verschenen als een studie van het metabolisme van een biologisch actieve stof en het effect ervan op de functies van verschillende lichaamssystemen.

    Vitamine A-voordelen voor het lichaam

    De belangrijke rol van vitamine A in het menselijk lichaam ligt in de werking op cellulair niveau. Bij voldoende van deze stof worden celmembranen beter bestand tegen externe schadelijke factoren. Bovendien neemt hun vermogen om te herstellen en regenereren toe. Dit effect leidt tot een snelle genezing van wonden, krassen en vertraagt ​​de verhoorning en dood van cellen van de bovenste laag van de opperhuid. Deze eigenschappen zijn geassocieerd met interesse in deze stof fabrikanten van cosmetica voor huidverzorging.

    Verhoogt de retinol en de weerstand van het lichaam tegen infectieziekten en ontstekingsziekten en parasitaire plagen. Er is voldoende vitamine A nodig voor een goede fotoreceptie, dat wil zeggen om de helderheid en het contrast van kleur, licht en schemerzicht te verzekeren. Krachtige antioxiderende eigenschappen maken vitamine A tot een essentieel onderdeel van uitgebreide kankerpreventie..

    De dagelijkse norm van vitamine voor een persoon

    Naarmate het lichaam van het kind groeit en zich ontwikkelt, verandert zijn behoefte aan vitamine A als volgt:

    Kind leeftijdVitamine A-vereiste (in mcg)
    De eerste zes levensmaanden400
    6 maanden tot 1 jaar500
    Van 1 jaar tot 3 jaar300
    Van 4 tot 8 jaar400
    9-13 jaar oud600

    Op oudere leeftijd hangt de dagelijkse behoefte van het lichaam aan vitamine A af van het geslacht..

    Een mannelijk lichaam ouder dan 14 jaar heeft 900 mcg biologisch actieve stof per dag nodig. Voor vrouwen - 700 mcg. Deze norm verandert echter tijdens zwangerschap en borstvoeding als volgt:

    Vrouw leeftijdRetinol-vereiste (mcg)
    Zwangere vrouwen onder de 19750
    Zwangere vrouwen ouder dan 19 jaar770
    Vrouwen die borstvoeding geven onder de 19 jaar1200
    Vrouwen die borstvoeding geven vanaf 19 jaar1300

    Wat is het gevaar van vitamine A-tekort in het lichaam?

    Manifestaties van een tekort aan retinol in het lichaam zijn afhankelijk van de mate van tekort en het stadium van de ziekte. Het klinische beeld van hypovitaminose A past in de volgende 3 fasen:

    • eerste fase: voor deze fase zijn schendingen en storingen in het werk van sommige interne organen kenmerkend;
    • tweede fase: schendingen beïnvloeden het immuunsysteem;
    • derde fase: het vermogen van het lichaam om retinol te absorberen is verminderd.

    In de eerste fase vinden er geen levendige manifestaties plaats die verband houden met de schending van systemen. In dit stadium voelt een persoon vermoeidheid, verhoogde vermoeidheid, verminderde vitaliteit, toegenomen ziekte; symptomen zijn niet specifiek. Vitamine A-tekort in het lichaam in de primaire fase kan alleen worden vastgesteld met laboratoriumtests..

    De meest karakteristieke manifestatie van de tweede fase is het verschijnen van ziekten die gepaard gaan met een verzwakking van de immuniteit. Een sterke verzwakking van de immuunafweer van het lichaam zou een gebrek aan retinol moeten suggereren.

    In de derde fase ontwikkelen zich ziekten die verband houden met immunodeficiëntie, slechtziendheid, huidpathologie, een negatieve reactie van het zenuwstelsel in de vorm van slaapstoornissen, verhoogde vermoeidheid, asthenisch syndroom, psychologische stoornissen. Het optreden van ontstekingshaarden veroorzaakt door saprofyten is mogelijk.

    Vitamine A-tekort veroorzaakt zichtproblemen, vooral in de schemering

    Enkele symptomen die hypovitaminose A vermoeden:

    • snelle veroudering van de huid, vroegtijdig verschijnen van rimpels, roos;
    • droge huid;
    • aanleg voor acne;
    • kwetsbaarheid van de nagelplaten;
    • verminderde schemering en nachtzicht (nachtblindheid);
    • aantasting van de tanden;
    • slaapstoornissen in de vorm van slapeloosheid, onderbroken slaap, stoornissen tijdens het inslapen;
    • overmatige vermoeidheid;
    • subjectief gevoel van vermoeidheid;
    • psychische stoornissen in de vorm van een neiging tot apathie;
    • reproductieve disfunctie;
    • infectieuze brandpunten in de darm;
    • ontwikkeling van cystische laesies van inwendige organen.

    Bij ernstige of langdurige retinoldeficiëntie wordt de situatie verergerd: hoornvlies keratinisatie, pijn in de ogen bij fel licht, necrotische verzachting van het hoornvliesweefsel, leidend tot onomkeerbare blindheid.

    Een sterke afname van de immuniteit kan tot de volgende ziekten leiden:

    • wijdverspreide darminfecties die moeilijk te behandelen zijn;
    • bronchitis, sinusitis en longontsteking;
    • etterende encefalitis;
    • cystische leverziekte.

    De rol van ernstig retinoltekort bij de ontwikkeling van alvleesklier- en longkanker wordt niet uitgesloten. De kenmerken van het tekort in het lichaam van het kind zijn een groeivertraging, een grote kans op kleurenblindheid. Bij adolescenten, als gevolg van een gebrek aan deze biologisch actieve stof, is er een vertraging in de seksuele en mentale ontwikkeling.

    Een tekort aan vitamine A in het vrouwelijk lichaam leidt tot de ontwikkeling van mastopathie, cervicale erosie. Bij de man - voor erectiestoornissen en libido.

    Experts raden aan om hulp te zoeken zodra de eerste symptomen optreden, wat kan duiden op een retinoltekort. Onderzoek zal helpen om de diagnose te verduidelijken. Een tijdige behandeling zal de uitgesproken stadia van hypovitaminose en het optreden van gevaarlijke toestanden vermijden.

    Wat veroorzaakte het tekort

    In het lichaam van gezonde mensen is de kans op een tekort aan vitamine A bij een goed uitgebalanceerd dieet vrij klein. Zuigelingen en jonge zuigelingen krijgen er voldoende van via moedermelk of aangepaste mengsels. Vertegenwoordigers van oudere leeftijdsgroepen - van verschillende producten die deel uitmaken van hun dagelijkse voeding.

    De volgende factoren kunnen leiden tot een afname van deze biologisch actieve stof in het lichaam:

    • een dieet dat onvoldoende voedsel bevat dat rijk is aan retinol of caroteen (met name een afname van de hoeveelheid melk, groenten en fruit, eieren, boter, lever, vetten in het dieet);
    • parenterale voeding, vooral arm aan vetten en eiwitten (eiwitten zijn verantwoordelijk voor het transport van vitamine A);
    • ziekten gekenmerkt door een afname van het absorptievermogen van retinol in de darmen (coeliakie, coeliakie, cholecystitis, spastische colitis, ziekte van Crohn, pathologie van de alvleesklier en lever, bloedarmoede, alcoholisme, een veel voorkomende vorm van tuberculose, langdurig gebruik van minerale oliën);
    • te hoge niveaus van vitamine A-verlies bij bepaalde pathologieën (kanker, chronische infectie- en ontstekingsprocessen, aandoeningen van de urinewegen);
    • te hoge consumptie van vitamine A (aandoeningen die hieraan bijdragen: een periode van snelle groei en ontwikkeling, zwangerschap, borstvoeding, verhoogde mentale en fysieke stress, stress, vooral langdurig).

    De primaire vorm van retinoltekort is zeldzaam. Deze aandoening is voornamelijk secundair - treedt op als gevolg van een bepaalde pathologie.

    Overtollige vitamine - schade aan het lichaam

    Een teveel aan vitamine A kan ook gevaarlijk worden voor het menselijk lichaam, hierbij ontstaan ​​de volgende negatieve verschijnselen:

    • het begin van destructieve processen in de cellen, die zullen leiden tot de ontwikkeling van huidziekten, droogheid, jeuk, peeling, haaruitval;
    • zenuwaandoeningen: zwakte, lethargie, ongemotiveerde prikkelbaarheid, hoofdpijn;
    • versnelde bloedstolling;
    • verhoogde intracraniale druk;
    • schending van de normale werking van het spijsverteringskanaal;
    • visuele beperking;
    • de ontwikkeling van ontsteking van het bindvlies;
    • aandoeningen van het urogenitale en reproductieve systeem;
    • menstruele onregelmatigheden;
    • aandoeningen van het cardiovasculaire systeem;
    • botfragiliteit.

    Hypervitaminose A tijdens de zwangerschap bedreigt het ongeboren kind met ernstige ontwikkelingsstoornissen en de vrouw zelf met complicaties bij het dragen van een zwangerschap en toekomstige geboorten.

    Bij kinderen kan hypervitaminose A vergiftiging veroorzaken, wat tal van storingen in het werk van organen en systemen met zich meebrengt:

    • spijsverteringsstoornissen met braken en diarree veroorzaken uitdroging en circulatiestoornissen;
    • reactie van levercellen op intoxicatie is beladen met obstructie van de luchtwegen als gevolg van oververzadiging met kooldioxide.

    Voedsel vitamine A tafel

    Onderzoek naar het vitamine A-gehalte van individuele voedingsmiddelen begon onmiddellijk nadat de voordelen voor het lichaam waren vastgesteld. Het gehalte aan retinol in dierlijke bronnen hangt af van of deze stof aanwezig was in de voeding van het dier zelf.

    Een voorbeeld is het verschil in het gehalte van deze biologisch actieve stof in boter en visolie: de vis voedt zich met plantenplankton dat hoge concentraties vitamine A bevat, waardoor het gehalte van deze stof in visolie aanzienlijk hoger is dan in boter. Veel provitamine A bevat producten uit de volgende lijst:

    • wortel;
    • rode lijsterbes;
    • peterselie;
    • pompoen;
    • paprika;
    • Tomaten
    • spinazie;
    • broccoli;
    • groene erwt;
    • groene uien;
    • perziken;
    • abrikozen
    • appels
    • druiven;
    • watermeloenen en meloenen;
    • rozenbottel.

    Deze producten zijn een bron van caroteen - een vorm die provitamine is en na het eten wordt omgezet in retinol. Deze stof komt in pure vorm voor in de volgende producten van dierlijke oorsprong:

    • visvet;
    • lever (vooral rundvlees);
    • viskuit;
    • slachtafval van vogels;
    • boter;
    • eieren (vooral dooiers);
    • volle melk;
    • roomkaas.

    De rijkste producten van deze vitamine worden weergegeven in de tabel:

    ProductVitamine A-gehalte in mcg
    Levertraan25000
    Runderlever8367
    Ingeblikte kabeljauwlever4400
    Wortel2000
    Rode lijsterbes1500
    Acne1200
    Peterselie950
    Eigeel920

    Houd er rekening mee dat de hoeveelheid retinol in 100 g wortels, levertraan en runderlever de dagelijkse behoefte aan deze stof meerdere keren overschrijdt.

    Hoe u een betere verteerbaarheid van vitamine A kunt krijgen

    Het is mogelijk om de inname van provitamine A uit groenten te verbeteren door ze 2-3 minuten in een kleine hoeveelheid olie te bakken. Dichte vezels worden in dit geval zachter. Verbeter de opname van vitamine A en andere soorten snelle warmtebehandeling van groenten.

    Vitamine A blijft beter bewaard in vlees als het wordt gegrild of gestoomd..

    De beste medicijnen met vitamine A en instructies voor hun gebruik

    De meeste vitamine A zit in visolie

    Deze verbinding zit in een aantal medicijnen die verkrijgbaar zijn in capsules, tabletten of druppels. Bij het kiezen van een middel voor cursusadministratie, moet u letten op de dosis van de werkzame stof.

    • Visolie: uit alle bronnen bevat het de maximale hoeveelheid vitamine A;
    • Retinolacetaat: het medicijn heeft de vorm van een olie-oplossing, gedoseerd in druppels;
    • Aevit: dit product is verkrijgbaar in de vorm van een olieoplossing en is een complex van vitamine A en E; verkrijgbaar in capsules;
    • Aekol: 3 vetoplosbare vitamines zijn een onderdeel: A, E, K; bovendien bevat de tool caroteen, een voorloper van retinol;
    • Tri-Vi-Plus: het medicijn bevat een combinatie van vitamine A, C en E; aanvullende componenten zijn bètacaroteen, koper, zink en selenium.

    Bij een gemiddelde mate van hypovitaminose is de therapeutische dosis 33.000 internationale eenheden (IE). In geval van schade aan het gezichtsorgaan wordt het verhoogd tot 50.000 IE. Kinderen krijgen 1000-5000 IE voorgeschreven.

    Het gehalte aan retinol in de instructies voor het gebruik van farmaceutische preparaten kan worden aangegeven in microgram of internationale eenheden. Er moet aan worden herinnerd dat 1 IE vitamine A 0,3 microgram vitamine A is; tweemaal zoveel caroteen.

    Drink eenmaal per dag vitamine A. Om de ontwikkeling van bijwerkingen te voorkomen, is het onmogelijk om de aangegeven doses te overschrijden.

    Voordat u begint met het nemen van apotheekbereidingen die deze stof bevatten, moet u een arts raadplegen om contra-indicaties uit te sluiten en de voor de patiënt noodzakelijke dosering te bepalen.

    De interactie van vitamine A met andere vitamines en medicijnen

    Bij gelijktijdig gebruik met minerale oliën, die als laxeermiddelen worden gebruikt, wordt de opname van retinol verminderd. De gelijktijdige toediening van retinol en neomycine leidt ook tot hetzelfde effect. Vitamine A en caroteen combineren goed met andere medicijnen en stoffen..

    Vitamine A past goed bij vitamine E

    Contra-indicaties en mogelijke schade

    Contra-indicaties voor het gebruik van geneesmiddelen die retinol of bètacaroteen bevatten, zijn overgevoeligheid voor deze stoffen of hun metabolische producten. In dit geval kan het nemen van vitamine A het lichaam schaden..

    Het gebruik van deze stof is niet voorgeschreven voor hypervitaminose A. Een bloedtest voor het niveau van retinol zal helpen bij het diagnosticeren van deze aandoening..

    Het gebruik van deze biologisch actieve stof bij patiënten met alcoholisme, levercirrose, virale hepatitis, nierfalen en ook aan het begin van de zwangerschap vereist speciale zorg.

    Voorzichtigheid is geboden met vitamine A als u regelmatig orale anticonceptiva gebruikt, omdat deze de concentratie retinol in het bloed kunnen verhogen. De dosering van de vitamine moet in dit geval door de arts worden bepaald.

    Beoordeel het artikel alstublieft!

    Geef uw beoordeling aan artikel 1 tot en met 5:

    Gemiddelde beoordeling: 5/5. Stemmen: 4

    Nog geen beoordelingen, wees de eerste die het beoordeelt!

    Het spijt ons dat dit artikel voor u nutteloos bleek te zijn.!

    Laten we beter worden.

    Vertel me hoe we dit artikel kunnen verbeteren.?

    Vitamine A (Retinol)

    Algemene beschrijving van vitamine A (Retinol)

    Vitamine A (Retinol) werd in 1920 ontdekt door een groep wetenschappers, het is de eerste van de open vitamines.

    Na lange studies kwamen wetenschappers tot de conclusie dat de boter en dooier van het kippenei een stof bevatten die geassocieerd is met de lipoïden die nodig zijn voor de groei van dieren, ze toonden ook aan dat de boter een actief principe bevat dat niet afbreekt wanneer alkali wordt aangebracht en buiten verzeping blijft verzepbare fractie. Deze stof werd aangeduid als een "in vet oplosbare A-factor", later omgedoopt tot Vitamine A.

    Andere vitamine A-namen - anti-infectieuze vitamine, anti-xeroftalmische vitamine, retinol, dehydroretinol.

    Er zijn twee vormen van deze vitamine: het is kant-en-klare vitamine A (retinol) en provitamine A (caroteen), die in het menselijk lichaam verandert in vitamine A, waardoor het als een plantaardige vorm van vitamine A kan worden beschouwd.

    Het heeft een lichtgele kleur, die wordt gevormd uit het rode plantpigment bètacaroteen. Tijdens warmtebehandeling verliest het bijna zijn eigenschappen niet (slechts 15-30%), maar wordt vernietigd in verband met lucht tijdens langdurige opslag.

    Fysicochemische eigenschappen van vitamine A

    De vitamine A-groep bevat verbindingen: Retinol, Retinal, Retinoic acid, Retinol palmitate, Retinol acetate.

    Vitamine A is een cyclische onverzadigde alcohol die bij oxidatie in het lichaam vitamine A-aldehyde en retinoïnezuur vormt.

    Voedselbronnen van vitamine A

    Voedingsmiddelen rijk aan vitamine A - wortels, pompoenen, paprika's, spinazie, broccoli, groene uien, peterselie, perziken, abrikozen, appels, druiven, watermeloen, meloen - dit zijn plantaardige bronnen (carotenoïden); dierlijke bronnen zijn onder meer visolie en lever (vooral rundvlees), de volgende op een rij zijn boter, eigeel, room en volle melk.

    Granen en magere melk, zelfs met vitaminesupplementen, zijn onbevredigende bronnen, evenals rundvlees, waar vitamine A in verwaarloosbare hoeveelheden wordt aangetroffen..

    Dagelijkse vitamine A-vereiste

    De aanbevolen dagelijkse dosis vitamine A is:

    • Zuigelingen: 0-6 maanden. - 400 mcg; 7-12 maanden - 500 mcg
    • Kinderen: 1-3 jaar - 300 mcg; 4-8 jaar - 400 mcg
    • Mannen: 9-13 jaar - 600 mcg; 900 mcg (3000 ME) voor 14-70 jaar oud
    • Vrouwen: 9-13 jaar - 600 mcg; 700 mcg (2300 ME) voor 14-70 jaar oud
    • Zwangere vrouwen: jonger dan 19 jaar - 750 mcg; 19-50 jaar oud - 770 mcg
    • Vrouwen die borstvoeding geven: minder dan 19 jaar - 1200 mcg; 19-50 jaar oud - 1300 mcg

    Voor ziekten geassocieerd met retinoltekort kan de dosering worden verhoogd tot 10.000 IE per dag (calorizer). (De bovenstaande doseringen verwijzen alleen naar de retinoïde vorm van vitamine A. De carotenoïde vorm is niet zo giftig).

    Retinol kan worden verkregen uit apotheek-supplementen (dat is 1/3 van de dagelijkse behoefte) en 2/3 van deze vitamine - van producten van natuurlijke oorsprong, waarin caroteen zit, zoals paprika of wortelen.

    Voordelen van vitamine A

    Vitamine A (retinol) - een in vet oplosbare vitamine, een antioxidant, is nodig voor het gezichtsvermogen en het bot, evenals voor een gezonde huid, haar en het immuunsysteem. Retinol is betrokken bij redoxprocessen, regulering van de eiwitsynthese, bevordert een normaal metabolisme, de functie van cel- en subcellulaire membranen en speelt een belangrijke rol bij de vorming van botten en tanden, evenals bij vetophopingen; noodzakelijk voor de groei van nieuwe cellen, vertraagt ​​het verouderingsproces.

    Vitamine A bestrijdt virussen en bacteriën goed, helpt nagels te versterken, wondgenezing te versnellen.

    Goed effect op het voortplantingssysteem van mannen en vrouwen, verhoogt de activiteit van de productie van geslachtshormonen.

    De schadelijke eigenschappen van vitamine A

    Vitamine A kan schadelijk zijn bij overdosering. Als er een teveel aan is, treedt vergiftiging van het lichaam op en manifesteert het zich in de volgende symptomen: verlies van eetlust, misselijkheid, hoofdpijn, ontsteking van het hoornvlies van het oog, vergroting van de lever (calorizator).

    Zwangere vrouwen moeten voorzichtig zijn met deze vitamine, zoals een teveel aan retinol kan leiden tot een verminderde foetale ontwikkeling en het optreden van verschillende aangeboren pathologieën bij het kind.

    Vitamine A verteerbaarheid

    Vitamine A is in vet oplosbaar, daarom zijn zowel vetten als mineralen nodig voor de opname door het spijsverteringskanaal.

    In het lichaam blijven de reserves lang genoeg om haar reserves niet elke dag weer aan te vullen..

    Vitamine A-tekort in het lichaam

    Bij vitamine A-tekort ontwikkelt zich nachtblindheid, verschijnt huiduitslag, schilfert de huid af, begint vroegtijdige veroudering, verhoogde gevoeligheid voor verschillende ziekten, gezichtsscherpte neemt af, oogdroogheid treedt op, ontwikkelt conjunctivitis, roos en haaruitval verschijnen, eetlust neemt af.

    Overtollige vitamine A in het lichaam

    Bij een teveel aan vitamine A treden de volgende symptomen op: misselijkheid, braken, slaperigheid, hoofdpijn, lethargie, roodheid van het gezicht, pijn in de botten van de onderste ledematen, onregelmatige menstruatie.

    Betrokkenheid bij vitamine A-visie

    Caratinoïden (d.w.z. plantaardige bronnen van vitamine A) zijn de belangrijkste bronnen van bescherming voor onze ogen, ze helpen cataract te voorkomen en verminderen ook het risico op maculaire degeneratie, wat in de meeste gevallen blindheid veroorzaakt.

    Deelname aan de antioxidantverdediging van het lichaam van vitamine A

    Vitamine A is een essentieel onderdeel van de antioxidantafweer van het lichaam, vooral carotenoïden. Het bevordert de interactie met vrije radicalen, inclusief zuurstofvrije radicalen - dit is het belangrijkste kenmerk van de vitamine, waardoor het als een effectieve antioxidant kan worden beschouwd.

    Het antioxiderende effect van vitamine A speelt een belangrijke rol bij de omzetting van hart- en vaatziekten, heeft ook een beschermend effect bij patiënten met angina pectoris en verhoogt ook het niveau van gunstig cholesterol in het bloed (calorizer).

    Omdat Retinol wordt beschouwd als een krachtige antioxidant, is het een middel om kanker te voorkomen en te behandelen en voorkomt het het opnieuw verschijnen van een tumor na een operatie.

    De interactie van vitamine A (Retinol) met andere stoffen

    Vitamine A verbetert de antioxiderende eigenschappen van vitamine E aanzienlijk, maar kan volledig worden vernietigd als het lichaam niet genoeg vitamine E heeft.Ook blijft Retinol niet in het lichaam als het niet genoeg vitamine B4 heeft..

    Vitamine E (tocoferol) beschermt vitamine A tegen oxidatie in zowel de darmen als de weefsels. Daarom, als u een tekort aan vitamine E heeft, kunt u niet de juiste hoeveelheid vitamine A opnemen en daarom moeten deze twee vitamines samen worden ingenomen.

    Een tekort aan zink kan leiden tot een verminderde omzetting van vitamine A in zijn actieve vorm. Aangezien het lichaam bij gebrek aan voldoende zink geen proteïne kan aanmaken dat vitamine A bindt, een dragermolecuul dat vitamine A door de darmwand transporteert en in het bloed afgeeft, kan zinktekort leiden tot een slechte opname van vitamine A in weefsels. Deze twee componenten zijn onderling afhankelijk: vitamine A bevordert dus de opname van zink en zink werkt ook op vitamine A.

    Minerale olie, die soms als laxeermiddel kan worden ingenomen, kan in vet oplosbare stoffen (zoals vitamine A en bètacaroteen) oplossen. Deze vitamines gaan vervolgens door de darmen zonder te worden opgenomen, omdat ze worden opgelost in minerale olie, waaruit het lichaam ze niet kan halen. Voortgezet gebruik van minerale olie kan daarom leiden tot een tekort aan vitamine A.

    Voor de normale opname van Retinol is de aanwezigheid van vetten en eiwitten in de voeding noodzakelijk. Het verschil tussen eetbare en minerale olie is dat het lichaam voedingsvet samen met daarin opgeloste vitamine A kan opnemen; het lichaam neemt geen minerale olie op.

    Voor meer informatie over vitamine A, zie de video "Magnificent Vitamin A. Brick in the Health Building"

    Vitamine A: waarom het zo belangrijk is voor het lichaam en waar het vandaan komt

    Vitaminen - belangrijke micro- en macro-elementen, chemische verbindingen die nodig zijn voor een normaal menselijk leven.

    Bij een tekort aan vitamine in het lichaam ontwikkelt een persoon een ziekte, zijn humeur verslechtert, de beschermende functie van het lichaam neemt af.

    Vitamine A is essentieel voor het lichaam. Het verbetert de immuniteit, verbetert het gezichtsvermogen, het spijsverteringssysteem en heeft een aantal positieve eigenschappen..

    Wat het is

    Vitamine A is voor het eerst ontdekt door een groep wetenschappers in 1913. Maar pas in 1931 konden ze de structuur ervan beschrijven. Het is een groep van chemische verbindingen (stoffen):

    1. Retinol:
      • A1;
      • acceleroptol;
    2. Retinoïden:
      • A2 (dehydroretinol);
      • aldehyde A1 (netvlies);
      • retinezuur.
    3. Provitamine een
      • retinoïden - gevonden in producten van dierlijke oorsprong;
      • carotenoïden (zoals β-caroteen) - komen voornamelijk voor in plantaardig voedsel.

    A - een in vet oplosbaar element, bijna onoplosbaar in water, neemt deel aan veel biochemische processen en is een antioxidant. Het oxideert en produceert een groep van verschillende componenten en verbindingen: retinylpalmitaat, rhodopsine, retinylacetaat, caroteen, retinylfosfaat, xanthofielen, stimuleert de ontwikkeling en groei van lichaamscellen, verbetert het zicht en verbetert de immuniteit. Deze verbindingen zijn betrokken bij het metabolisme van levercellen en produceren pigmenten.

    Rol in het menselijk lichaam

    Vitamine A is betrokken bij de synthese van componenten die de werking van epitheelcellen, slijmvliezen, in membranen verbeteren. Speelt een biochemische rol door de dubbele binding in de vorm van oxidatieve en reducerende processen van lichaamscellen.

    Het helpt het lichaam ook om de benodigde componenten, verbindingen en stoffen te produceren:

    1. Bij het vergroten van de beschermende functie van het lichaam (immuniteit).
    2. Verbetert de stofwisseling en normaliseert lichaamsvet.
    3. Verbetert het gezichtsvermogen, vooral licht gevoel.
    4. Helpt de cellen snel groeien en ontwikkelen, en vertraagt ​​ook het verouderingsproces daarin.
    5. Helpt bij de biosynthese van eiwitten en bot- en tandvorming.
    6. Verbetert de spijsvertering, het maagdarmkanaal.
    7. Neemt deel aan de processen van het urogenitale systeem.
    8. Helpt bij het regenereren van nieuwe cellen die de groei van de nagelplaat, haargroei beïnvloeden.
    9. Neemt deel aan beschermende processen op het neusslijmvlies en beschermt het lichaam tegen het binnendringen van schadelijke micro-organismen.
    10. Verbetert de reproductieve functie.
    11. Het speelt een belangrijke rol bij het vormgeven van de gezondheid van de ongeboren baby.

    Vitamine A is zeer noodzakelijk voor het lichaam, het eerste teken van een tekort aan het lichaam is een droge huid, hoornvlies, darmstoornissen, huidscheurtjes, haaruitval. Het overschot komt tot uiting in een verandering in huidskleur, het wordt een gelige tint, slaap, eetlust, stemming wordt verstoord, gewrichtspijn treedt op.

    Behoefte aan consumptie

    Het is noodzakelijk voor dagelijks gebruik door alle mensen van elk geslacht en elke leeftijd, omdat het een vitale rol speelt in biochemische processen..

    Voor vrouwen is het vooral nodig tijdens zwangerschap en borstvoeding. Tijdens de zwangerschap helpt de inname van gunstige vitamine A om het skelet, botten en spierweefsel te vormen, helpt het bij de ontwikkeling van visuele en hersenfuncties in het embryo. De processen die plaatsvinden in het vetweefsel van de borst beïnvloeden de lactatie en het vermogen om normaal te functioneren en produceren de noodzakelijke macro- en micro-elementen in melk, en normaliseren de menstruatiecyclus.

    Voor alle andere vrouwen die mooi gezond haar en huid willen hebben, maar ook geen rimpels hebben en een slank figuur hebben, is het niet alleen noodzakelijk voor interne consumptie, maar ook voor het gebruik van verschillende producten met zijn inhoud. Retinol helpt bij het verdelen van lichaamsvet, vermindert cholesterol, stimuleert regeneratieve processen in de huid.

    Maskers, tonica, complexen, schillen, oliën, vernissen, crèmes:

    • de stevigheid en elasticiteit van de huid en de waterbalans verhogen;
    • lichaamscellen verjongen;
    • verbetert de teint en verlicht ontstekingen op de huid;
    • beschermt tegen de schadelijke effecten van zonlicht;
    • helpt haar, tanden, nagels gezond te houden.

    Dit is nodig voor mannen om de normale werking van de voortplantingsorganen te verbeteren, door steroïde hormonen en testosteron te produceren, die het libido activeren, de potentie verhogen en helpen bij het produceren van zaadvloeistof. Verbetert de werking van het hele organisme en elimineert ook ontstekingsprocessen in het urogenitale systeem en de prostaat, voorkomt de vorming van bloedstolsels.

    Voor jonge kinderen en ouderen moet dit element in de voeding aanwezig zijn. Het is nuttig voor kinderen voor de ontwikkeling van acuut zicht en de juiste waarneming van kleuren, evenals voor lichtgevoeligheid van de ogen, de vorming van sterke botten, gewrichten, spieren, voor het normaal functioneren van de darm. Voor oudere mensen verhoogt het complex met retinol de elasticiteit van de gewrichten, vermindert het de ontstekingsprocessen daarin, verjongt de lichaamscellen, verbetert de stemming, helpt bij de behandeling van hart- en vaatziekten.

    Vitamine A-voedingsmiddelen

    Het consumptietarief is afhankelijk van de leeftijd, het geslacht en de fysieke conditie van de persoon. De dagelijkse dosis moet zijn:

    • zwangere en zogende vrouwen - tot 4500 mcg;
    • voor kinderen van 0 tot 1 - 500 mcg;
    • van 1 tot 3 jaar - 600 mcg;
    • van 3 jaar tot 7-8 jaar - 700-800 mcg;
    • van 8 jaar tot 14 jaar - 900-1500 mcg;
    • voor mannen van 14 tot 18 jaar oud - 800 mcg - 2500 mcg;
    • voor vrouwen van 14 tot 18 jaar - 700 mcg - 2500 mcg;
    • van 19 jaar tot 65-70 jaar - van 700 mcg - 3000 mcg;
    • ouder dan 70 jaar - consumptie stijgt tot 3500-4000 mcg.

    Retinol wordt in grote hoeveelheden aangetroffen in groenten en fruit met een rode of oranje kleur. We gaan dieper in op welke voedingsmiddelen de meeste vitamine A bevatten.

    Tafel. Elementinhoud per 100 g product.

    ProductenInhoud A, in mcg
    Plantaardige oorsprong:
    Wortel700
    Pompoen200
    Abrikozen370
    Erwtendertig
    Peterselie900
    Spinazie700
    Basilicum
    paprika80
    Framboosdertig
    Watermeloen10
    Meloentwintig
    Persimmon200
    Broccoli350
    Mierikswortel100
    Beetdertig
    Dierlijke oorsprong:
    Eieren - dooier950
    Varkenslever6000
    Levertraan25000
    Runderlever8000
    Kippenlever4000
    Kalkoenlever20000
    Melk50-70
    Kaas300
    Kwark60
    Zure room200
    Boter600
    Rode kaviaar450

    Vaak wordt vitamine A voorgeschreven in combinatie met E, D, die in interactie retinol in een actieve vorm vasthouden, waardoor de hoeveelheid antioxidanten die het lichaam binnenkomen toeneemt.

    Voedingsmiddelen die veel vitamine A bevatten

    Het lichaam ontvangt het grootste deel van retinol met voedsel van dierlijke oorsprong, maar u mag niet weigeren van groente, die door sommige stoffen in wisselwerking komt met vitamine A-componenten en nuttige verbindingen produceert die nodig zijn voor de volledige werking van het menselijk lichaam.

    De tabel laat zien dat de meeste retinol wordt aangetroffen in voedsel van dierlijke oorsprong - in de lever van kalkoen, rundvlees, kabeljauw. En ook in wortelen, lijsterbes, palingvis, eipoeder, in dille, venkel, rozenbottel, paardebloembladeren, basilicum, kip- en kwarteleitjes, zwarte kaviaar, gedroogde abrikozen, duindoorn, broccoli, zuring.

    Apotheek formulier

    In een apotheek kan vitamine A in verschillende vormen en soorten worden verkocht:

    • vloeibare retinol-capsules;
    • in vloeibare vorm in ampullen voor injectie;
    • zalven;
    • retinololie-oplossing;

    Tabel Vormen en soorten vitamine A in apotheken, prijzen in roebels.

    TitelPharmacy.ruApotheek 36.6Pilli.ru
    Retinol palmitate 100tME / ml 10 ml103,00101,00118,00
    Retinolacetaat 33000 IE nr.109.607.707.00
    Retinolacetaatolie-oplossing 3,44% 50 ml75,9093.3088,00
    Andere preparaten en complexen die vitamine A bevatten
    Aquadetrim (voorgeschreven voor pasgeborenen, kinderen)182,70210,90201,00
    AEvit nr. 30, capsules119.5061,00123,00
    Librederm shampoo AEvit328,90397,00312,00
    Zichtbaar 0,5% 35,0199,90104.50213,00
    VitA - foto voor de ogen209.20200,00210,00

    Retinol wordt zonder recept verkocht, maar voor gebruik moet u een arts raadplegen die u zal helpen bij het berekenen van de vereiste dosis van het medicijn. In het apotheeknetwerk vind je niet alleen pure retinol, maar ook in gezichts- en lichaamsmaskers, crèmes, in tandpasta, nagellak, shampoos en andere huidverzorgingsproducten.

    Gebruiksaanwijzing voor vrouwen

    Vitamine A wordt oraal oraal toegediend, via injectie, uitwendig gebruik.

    Indicaties voor het gebruik van retinol bij vrouwen:

    • menstruele onregelmatigheden;
    • zwangerschap en borstvoeding;
    • infectieziekten;
    • huiduitslag;
    • gastro-intestinale ziekten;
    • oogziekten;
    • huidtumoren;
    • mastopathie;
    • met menopauze.

    Het komt het lichaam binnen in de vorm van retinol of carotenoïden, wordt door enzymen in de darmen verwerkt en geeft vrij retinol af, dat door het bloed en de lymfe door het hele lichaam wordt vervoerd, het meeste wordt opgeslagen in de lever.

    Contra-indicaties voor gebruik:

    • verminderde schildklierfunctie;
    • individuele intolerantie;
    • leverziekte
    • in pure vorm voor zwangere vrouwen en kinderen, alleen zoals voorgeschreven door een arts.

    Dosering en administratie:

    • met vitaminetekort worden niet meer dan 33.000 IE voorgeschreven;
    • met huid- en oftalmische ziekten van 33.000 tot 100.000 IE.

    Instructies voor het gebruik van vitamine A voor uiterlijke schoonheid:

    1. Om de huid van het gezicht te verjongen en huiduitslag te verwijderen, wrijft u de olieoplossing met cirkelvormige bewegingen 's nachts in de huid van het gezicht - 1 theelepel. retinolacetaat, 1 keer per dag, de procedure duurt 3-7 dagen.
    2. Voor haar, wrijf in een pure vorm 3-4 el. geld wordt 's nachts overgelaten, de procedure duurt 3-10 dagen.
    3. Crème voor gezicht en handen. Voeg in een babycrème 1 capsule retinol toe, meng grondig en wrijf 's morgens en' s avonds maximaal 10 dagen in de huid.
    4. Versterk de nagelplaat met vitamine A in combinatie met E, wrijf hiervoor dagelijks een olieoplossing in (2-3 capsules per 10 vingers), de procedure duurt 10-15 dagen.
    5. Van diepe rimpels, een masker in de vorm van een kippenei, 1 theelepel. lindehoning, 1 el. olijfolie, 1 capsule retinol. Breng een masker aan gedurende 20-30 minuten en spoel vervolgens af met warm water, deze procedure kan worden toegepast in kuren tot 15 dagen.

    Middelen voor uitwendig gebruik in de vorm van maskers, crèmes, scrubs kunnen worden gemaakt met apotheekbereidingen of met sap, pulp van producten met een rijk gehalte aan elementen.

    Schade door gebruik

    Het is belangrijk om te onthouden dat producten die retinol bevatten de huid drogen, langdurig gebruik wordt niet aanbevolen. Het is noodzakelijk om fondsen te gebruiken voor uitwendig gebruik in de lente, herfst en winter 1-2 uur voordat u naar buiten gaat.

    Overmatig gebruik kan symptomen veroorzaken:

    • misselijkheid
    • braken
    • krakende en droge huid;
    • een allergische reactie;
    • zwakheid;
    • schending van de lever;
    • verandering van huidskleur.

    Retinol is een in vet oplosbare vitamine, zonder vetstoffen wordt het niet door het lichaam opgenomen. Het is beter om oraal te nemen in combinatie met andere macro- en micro-elementen.

    De mening van mensen over het gebruik van vitamine

    Recensies over het gebruik van retinol:

    Ik had dermatitis, ging naar de dokter voor behandeling, hij schreef me voor om gedurende 10 dagen 1 capsule per dag vitamine A te drinken. Na 6 dagen gebruik is de huid schoner en aangenamer..

    Petrova Yana, 28 jaar oud

    Ik ben 50 jaar oud, er was een probleem met het kraken van de huid, vooral de hielen en de huid van de handen. Ik kreeg van een huisarts het advies om in het voor- en najaar gedurende 10-15 dagen maskers te maken met AEvit en babycrème of calendulazalf. Er zijn 2 jaar verstreken sinds het kraakprobleem is verstreken.

    Fedoskova Maria, 50 jaar oud

    In de zomer en winter in fel zonlicht kan ik niet naar het licht kijken, ik voel me een mol. Ik ging naar de dokter, lichtgevoeligheid van de ogen werd onthuld, de oogarts schreef me voor om gedurende 15 dagen vitamine A in 1 capsule te drinken. Visie verbeterde na 1e jaar.

    Afrosina Sasha, 25 jaar oud

    Interactie met andere vitamines en micro-, macro-elementen

    Vitamine A wordt het best ingenomen in combinatie met E, C, Zn, D, Fe, maar ook met voedingsvetten, dierlijke eiwitten. Niet aanbevolen voor gebruik met K en B12.

    1. A + C - strijd tegen virale infecties.
    2. Zn - helpt om actiever vrijgegeven, opgenomen en getransformeerd te worden door vitamine A.
    3. En in combinatie met E en C verjongen ze de lichaamscellen, bestrijden ze vrije radicalen en beschermen ze ook tegen de oxidatie van vitamine A.
    4. IJzer wordt dankzij retinol beter opgenomen en opgeslagen in de menselijke lever.

    Wanneer u retinol gebruikt, mag u geen absorberende middelen gebruiken die de opname in cellen verstoren..

    Het gebruik van vitamine A is een van de belangrijkste noodzakelijke elementen voor het normaal functioneren van het lichaam, celregeneratie en het behoud van jeugd en schoonheid..