Banaan vasten dag

Iedereen, waarschijnlijk, die erover nadacht om snel af te vallen, hoorde over vastendagen, die de gezondheid niet schaden. Er zijn veel opties voor vastendagen op basis van het gebruik van verschillende producten..

Banaan is niet het caloriearmste product, maar toch een dieetproduct. Het bevat een enorme hoeveelheid nuttige en noodzakelijke vitamines en mineralen, stimuleert de hersenactiviteit, verbetert de stemming en verbetert het welzijn..

Door 1-2 keer per week een vastendag op bananen aan te brengen, verliest u niet alleen kilo's, maar lost u ook darmproblemen op.

Gedetailleerde beschrijving en toepassing van de losdag voor bananen

Bananen vasten dagmenu:

Overdag moet het dieet maximaal 1 kg bananen zijn en niet minder dan een liter vloeistof (thee, sap, gestoofd fruit, zonder suiker) en, het beste van alles, als de hoofdmaaltijd tijdens de lunch is.

Een ideale optie voor vastendagen op bananen is een combinatie van koolhydraatrijke bananen en karnemelk met eiwitten en lecithine. Daarnaast hebben ballaststoffen en melkzuurbacteriën een positief effect op de spijsvertering..

Gevaarlijke eigenschappen en contra-indicaties voor een bananengastendag

Raadpleeg een diëtist voordat u dit dieet gebruikt. De sitebeheerder garandeert niet dat dit dieet zal helpen en u niet persoonlijk zal schaden. Vergeet niet dat elk dieet dat u op eigen risico en risico gebruikt. Wees voorzichtig!

Zo efficiënt mogelijk een bananendag doorbrengen

Een losdag op bananen is een eendaags monodieet, dat helpt om overtollig gewicht, gifstoffen, gifstoffen in het lichaam kwijt te raken en het bloed te verrijken met vitamines, mineralen. Dankzij zijn smaak is banaan een favoriete vrucht geworden en het gebruik ervan brengt geen negatieve emoties met zich mee..

De eigenschappen van bananen om het lichaam te reinigen

Ze behoren tot calorierijk fruit (100 g = 96 kcal), zijn samengesteld uit koolhydraten en vetten. Positieve eigenschappen:

  1. Bevat veel vitamines (C, PP, E, B) en mineralen.
  2. Gebruik verbetert de hersenactiviteit, cardiovasculaire activiteit.
  3. Elimineert acne, acne door antioxiderende eigenschappen.
  4. Versterkt de beschermende eigenschappen van het lichaam.
  5. Verhoogt de darmmotiliteit, u kunt constipatie vergeten.
  6. Beïnvloedt de groei van haar en nagels.
  7. Versterkt botten, geeft rust, balans.
  8. De samenstelling bevat magnesium, dat chronische vermoeidheid, depressie verwijdert.
  9. Fruit verhoogt het niveau van hemoglobine, ijzer.

Proef fastfoodmenu

Er zijn veel schema's voor goede voeding. Er zijn veel variaties op de vastendag. Enkele dieetrecepten:

  1. De klassieke manier om af te vallen is om 1,5 kg bananen per dag te eten, geen ander voedsel te eten. Dankzij het caloriegehalte gaat de honger over. De methode lijkt misschien te simpel, maar het resultaat duurt niet lang.
  2. Een vastendag met bananen is een perfecte aanvulling op de cocktail. De compositie bevat: 2 fruit, 2 sinaasappels, 1 citroen, 1 eetlepel honing. Schil de vrucht, verwijder de zaadjes. Stuur de ingrediënten naar de sapcentrifuge en maak ze vers. Verdeel de drank in 4 doses. Drink de hele dag veel vloeistoffen (ongezoete kruidenthee, mineraalwater zonder gas).
  3. Voor de verandering bak je geel fruit in de oven. Een paar minuten laten staan, afkoelen en eten.
  4. Water + bananen - een effectief dieet. Eet 5 vruchten per dag, in pauzes, als er een hongergevoel is, drink kleine slokjes water tot het verzadigd is.

Combinatie met andere producten

Met melk

Een losdag besteed aan bananen en melk geeft energie en energie. Het recept bevat 3 vruchten en 1 eetl. magere melk. Drink de volgende dag extra water om deze producten te gebruiken. Verdeel het bananenmelkdieet in vijf stappen. Sommige bronnen laten toe dat melk aan thee wordt toegevoegd..

Met kefir, kwark

Wrongel-bananenmonodenum vult het lichaam aan met een voldoende hoeveelheid proteïne- en koolhydraatelementen en helpt discreet suiker en snoep af te stoten. Kwark normaliseert de spijsvertering, een gevoel van volheid zal snel komen. De ingrediënten nemen niet veel ruimte in beslag in de zak, je hoeft niet uren bij de kachel te staan.

Koop magere kwark (bij voorkeur 0-2%), geel fruit moet rijp zijn, zonder zwarte vlekken. Voeg de helft van het fruit toe aan een pakje kwark, hak het fijn met een blender of vork. Het gerecht is ontworpen voor 1 maaltijd. Porties moeten vier zijn. Eet 3 uur voor het slapengaan..

Er is nog een andere optie: wissel het gebruik van fruit en kwark af. Als ontbijt - de helft van het fruit, na een paar uur - een pakje kwark. Als je elke week bananenmelkdagen uitlaadt, kun je een behoorlijke hoeveelheid kilo gooien.

Kefir-banaan mono-day keert terug naar zijn vroegere vormen, verlicht de overbelasting, verbetert de stofwisseling, verwijdert gifstoffen, geeft kracht en energie. Neem om af te vallen 3 vruchten en een liter fles kefir. Het zuivelproduct moet vetarm zijn. We delen eten voor ontbijt, lunch, diner. Met een sterk hongergevoel tussen de maaltijden, drink kruidenthee, nog steeds mineraalwater.

Om de smaak te verbeteren, snijd je de bananen in ringen, giet je kefir. Eet kefirsalade met een lepel. Je kunt producten naar beneden halen in een blender, je krijgt heerlijke yoghurt.

Een andere optie: eet de hele dag 1 kg geel fruit, tussen de maaltijden door - kefir met kaneel.

Andere producten

  1. Diversifieer het dieet met een vastendag voor groenten en fruit. Eet overdag 2 gele vruchten (bij voorkeur voor de lunch), dan 2 appels en eet 's avonds komkommer. Drink tussen de maaltijden door zwart, groen, kruidenthee, mineraalwater.
  2. Je kunt citrusvruchten met elkaar verbinden. Eet 's ochtends 2 bananen, in de tweede - een grote sinaasappel. Laat thee voor de avond staan. Drink de hele dag door water.
  3. Een gezonde salade zal je gezondheid verbeteren en je helpen extra kilo's kwijt te raken. Snijd 1 geel fruit, komkommer, koriander. Voeg 4 pinda's toe aan het gerecht, giet het over citroensap. Roer, voeg een snufje zout toe. Verdeel de salade in 3 doses.
  4. Nog een salade-recept voor de schoonmaakdag: neem een ​​appel, banaan, ui, een paar takjes selderij, natuurlijke yoghurt, citroensap. Snijd de ingrediënten, giet yoghurt, voeg een paar druppels citroensap toe. Eet de hele dag appel- en bananendessert. Salades zijn handig om tijdens de zwangerschap te eten, onder stressvolle omstandigheden.

Recensies en meningen

Ik had nooit gedacht dat je bananen kunt lossen. Ik vond het een zoete caloriearme vrucht, hoewel lekker. Mijn vrouw bakte er een paar in de oven, voor de rest heb ik cottage cheese toegevoegd. Ik voelde me de hele dag goed, gemakkelijk te verdragen vastendag. Bananen bevatten serotonine, een hormoon van vreugde. Je bent in een goede, opgewekte bui. Gecontroleerd. Drie maanden praktisch lossen.

Ik bewaak respectievelijk de gezondheid en het gewicht. Ik breng altijd elke week vastendagen door. Ik zou bananen classificeren als mijn favoriete voedsel voor mono-diëten. De kleur van de vrucht zelf is opbeurend, dus ik kan ze gemakkelijk uitladen. Ik hou van de energiecocktail van banaan, sinaasappel, citroen en honing. Gewoon een voorraad vitaminen. Goed effect op het immuunsysteem, ik word praktisch niet ziek. Voor mij is het fruit perfect, omdat het geen allergieën veroorzaakt.

Er zitten veel voedingsstoffen in fruit, maar ik heb geen gewichtsverlieseffect opgemerkt. Misschien at ik ze meer dan normaal. Ze onderdrukken de eetlust goed, maar vastendagen op granen en kefir zijn effectiever voor mij. Ik zou mijn dieet aanvullen met één banaan vanwege de gunstige eigenschappen..

Welke resultaten kunnen worden behaald

Het lossen kreeg veel recensies op internet. Geel fruit is heerlijk, gezond en voedzaam.

Voor 1 bananendag kun je 0,5-1,5 kg gooien. Als het eenmaal wordt gedaan, zal de effectiviteit van het dieet niet opleveren. De volgende dag kun je geen vet, gefrituurd voedsel, snoepgoed eten. Zorg voor het menu van morgen. Licht, gestoomd voedsel geschikt om het resultaat te fixeren.

Geel fruit is een caloriearm fruit. Als u op één dag 5 kg fruit eet, heeft dit geen voordelen. De maag zal uitrekken, extra kilo's zullen op het lichaam worden afgezet.

Voedingsdeskundigen beweren - vastendagen van het systeem zullen de gezondheid en het lichaam binnen een paar maanden in perfecte vorm brengen.

Bananen zijn zoet en bevatten veel vitamines. Een losdag met kwark, bananen en kefir verlicht de onaangename gevolgen van te veel eten, reinigt het gif en verwijdert overtollig gewicht.

Banaan vasten dag

De samenstelling van een banaan kenmerkt de helende eigenschappen. Hij is in staat om snel de stemming te verbeteren, de prestaties te herstellen en de zelfreiniging van het lichaam te stimuleren. Het is genoeg om elke dag alleen een banaan te eten..

Bananen zijn ook opgenomen in het atletenmenu. Ze vergroten actief de spiermassa en stabiliseren het energiepotentieel van fysiek actieve mensen. Bananen bevatten bijvoorbeeld vaak bananen in de dagelijkse voeding van sumoworstelaars.

Met leverfunctiestoornissen, ziekten van het uitscheidingssysteem, stomatitis, raden voedingsdeskundigen aan om vastendagen op bananen te organiseren. Ook is het lossen van bananen effectief bij verschillende spijsverteringsstoornissen en manifestaties van allergische reacties bij kinderen..

Maar vergeet niet dat bananen lange tijd worden verteerd in ons spijsverteringskanaal, ze remmen ook de uitstroom van gal en dragen bij aan een toename van gasvorming in de darmen. Daarom moeten bananen langzaam en goed worden gekauwd. Ook is het bananen na het eten verboden om onmiddellijk water te drinken.

Besluit je een bananendagdag door te brengen, dan bieden wij hiervoor verschillende mogelijkheden.

Optienummer 1

Bereid bananen met een gewicht van 1,5 kg en drinkwater, 2 l.

Het principe van deze variant van bananenafvoer is als volgt: ik had honger - eet een banaan. De hoeveelheid ingenomen voedsel is ongeveer zes keer per dag. Het is verboden suiker, zuivelproducten en suikerhoudende dranken te gebruiken op de dag van lossen op bananen. Vergeet niet om de regels van het drinkregime te volgen op de dag van het lossen van de banaan.

Optienummer 2

U moet van tevoren drie bananen en 250 ml magere melk bereiden, die u kunt toevoegen aan thee of koffiedrank. Verdeel de bovenstaande producten in vier maaltijden, afwisselend op deze manier:

Voor ontbijt:

Voor lunch:

Het is belangrijk om tijdens een vastendag op bananen veel water te drinken..

Optienummer 3

Deze variant van de losdag op bananen omvat het gebruik van drie bananen tijdens het lossen en tussen de maaltijden door - 250 ml magere kefir met kaneel te drinken.

Dit type bananenafscheiding wordt aanbevolen voor diegenen die vaak zin hebben om iets te eten na een hoofdmaaltijd. De geslaagde combinatie van kefir met kaneel-doffe honger, en je zult niet lang genoeg ongemak voelen.

Optienummer 4

Voor deze variant van een losdag op bananen heb je twee rijpe bananen, twee groene appels en een verse komkommer nodig.

Deze producten moeten worden geconsumeerd volgens het volgende schema:

Ontbijt:

Voor lunch:

  • appels opnemen in het dieet;

Avondeten:

  • bestaat alleen uit komkommer zonder toevoeging van zout.

Een van de ontladingsopties moet eenmaal per zeven dagen worden uitgevoerd, omdat een gebrek aan eiwitten in het lichaam de stofwisselingsreactie remt en het proces van vetverbranding vertraagt.

Hoe een vastendag op bananen door te brengen

Dag lossen op bananen en melk

Voedingsdeskundigen keuren een menu dat alleen uit zoete vruchten bestaat niet altijd goed. Vanwege de hoge voedingswaarde en de overvloed aan koolhydraten kan banaan niet worden toegeschreven aan caloriearm voedsel. Maar als je het menu goed maakt, kun je tot wel 1 kg overgewicht per dag verliezen.

Bananen lossen biedt 5 belangrijke voordelen:

  • Gebrek aan honger. Een middelgrote vrucht bevat 200 calorieën, wat overeenkomt met 3 gekookte eieren of 150 gram pasta.
  • Rijke vitamine- en mineraalsamenstelling. Het bevat vitamines van groep B, K, C en PP, kalium, magnesium, zink, fosfor.
  • De versnelling van het metabolisme. Nuttige stoffen van het product activeren het water-zoutmetabolisme, de omzetting van aminozuren en de opname van ijzer.
  • Vezelrijk. Plantaardige vezels stimuleren de darmreiniging.
  • Snelle verteerbaarheid. Koolhydraten uit de pulp van de foetus komen snel in de bloedbaan en voorzien het lichaam van een grote hoeveelheid energie.

Deze gunstige eigenschappen worden aangevuld door de uitstekende compatibiliteit van het fruit met zuivelproducten..

De eenvoudigste versie van de dagelijkse voeding bestaat uit 3 middelgrote vruchten en 0,5 liter melk met een vetgehalte van 1%. Dit voedselvolume is verdeeld in 5-6 recepties, in willekeurige volgorde. Met tussenpozen moet u water of kruidenthee drinken, tot 1,5 liter per dag. Als je weet hoeveel calorieën een banaan en zuivelproducten bevatten, is het gemakkelijk om de voedingswaarde van zo'n dieet te berekenen - ongeveer 750 Kcal.

Met inachtneming van alle regels is het mogelijk om 0,5-1 kg overgewicht kwijt te raken. Resultaten kunnen worden verbeterd door wekelijks 3 maanden te lossen..

Kefir Banana Slimming Cocktail

De tweede optie van het losmenu is gebaseerd op 5 maaltijden per dag. De dagelijkse voeding bestaat uit drie componenten:

  • kefir met een vetgehalte van 1% - 0,5 l;
  • een bananenbos van 0,5 kg;
  • kaneelpoeder - 1 theelepel.

De ingrediënten worden gecombineerd tot een homogeen mengsel en verdeeld in 5 gelijke porties.

De resulterende cocktail wordt elke 4 uur geconsumeerd. Tussendoor water of thee drinken. Op bananen en kefir kun je 1 tot 3 dagen doorbrengen, afhankelijk van het lichaamsgewicht. Melkzuurproteïne versnelt actief de stofwisseling, koolhydraten uit zoete vruchten zorgen voor energie, kaneel onderdrukt de eetlust. Als gevolg hiervan gaat tot 3 kg overgewicht verloren..

Lossen van bananen en appels

Als er geen problemen zijn met het maagdarmkanaal, kunt u een dag alleen aan fruit besteden. Zo'n dieet versnelt de ontgifting van het lichaam en de opname van nuttige sporenelementen.

Voor een dagmenu heb je een bananenbos nodig van 0,5 kg en 3 appels. Fruit wordt individueel gegeten en wordt om de 3-4 uur afgewisseld. De laatste maaltijd moet appel zijn. Drink tussendoor schoon water.

Een andere versie is het gebruik van groentekefir-smoothie. Bereid het als volgt voor:

  • Twee appels en drie stengels bleekselderij worden fijngehakt.
  • 3 bananensuspensie wordt toegevoegd.
  • Breng op smaak met 1 theelepel citroensap.
  • Giet 0,5 liter vetvrije kefir.
  • Meng de ingrediënten tot een glad geheel..

De afgewerkte smoothie is verdeeld in 6 porties en wordt elke 3 uur geconsumeerd.

Overdag moet je ook 1,5 liter water drinken.

Menu met kwark en bananen

Deze optie is geschikt voor diegenen die geen spiermassa willen verliezen - krachtsporters en atleten. De basis van de dagelijkse voeding is zure melkeiwit, actief betrokken bij spieropbouw.

Recensies en resultaten laten zien dat zo'n menu 1 kg overgewicht bespaart.

Neem 600 g kwark met een vetgehalte van 1,8 à 3%, meng dit met 1,5 liter water. Voeg bananenpuree toe, gemaakt van 4 vruchten. Klop en eet 6 keer per dag licht in gelijke porties.

Overtollig water en slakken worden actief uit het lichaam verwijderd. Tegelijkertijd wordt het percentage spiermassa niet verlaagd.

De risico's van een bananenmenu

Uitsluitend zoete vruchten eten kan in sommige situaties schadelijk zijn. Hoge suiker maakt het product gevaarlijk voor diabetes. Vanwege hun vermogen om de afscheiding van maagsap te stimuleren, worden bananen niet aanbevolen voor mensen met gastritis met een hoge zuurgraad..

Een grote hoeveelheid vezels zorgt voor een verhoogde belasting van de darmen en het vermogen om vocht actief te verwijderen, heeft een negatieve invloed op de nieren.

Bananenmenu is gecontra-indiceerd bij mensen met verhoogde bloedstolling.

Zelfs als er geen gezondheidsproblemen zijn, moet men geen diëten vertrouwen die suggereren dat ze twee bananen per dag eten en 2 liter water drinken. Zo'n combinatie bevat slechts 385 kcal, dat is slechts een vijfde van het normale dieet. De hoeveelheid vezels is te klein om het spijsverteringskanaal effectief te reinigen.

Regelmatig moet een vastendag over bananen worden georganiseerd om het metabolisme geleidelijk te reorganiseren. Maar mensen met chronische ziekten van het endocriene en spijsverteringsstelsel moeten een arts raadplegen over het gebruik van een dergelijk menu.

Zo efficiënt mogelijk een bananendag doorbrengen

Een losdag op bananen is een eendaags monodieet, dat helpt om overgewicht, gifstoffen, gifstoffen in het lichaam kwijt te raken en het bloed te verrijken met vitamines, mineralen. Dankzij zijn smaak is banaan een favoriete vrucht geworden en het gebruik ervan brengt geen negatieve emoties met zich mee..

De eigenschappen van bananen om het lichaam te reinigen

Ze behoren tot calorierijk fruit (100 g = 96 kcal), zijn samengesteld uit koolhydraten en vetten. Positieve eigenschappen:

  1. Bevat veel vitamines (C, PP, E, B) en mineralen.
  2. Gebruik verbetert de hersenactiviteit, cardiovasculaire activiteit.
  3. Elimineert acne, acne door antioxiderende eigenschappen.
  4. Versterkt de beschermende eigenschappen van het lichaam.
  5. Verhoogt de darmmotiliteit, u kunt constipatie vergeten.
  6. Beïnvloedt de groei van haar en nagels.
  7. Versterkt botten, geeft rust, balans.
  8. De samenstelling bevat magnesium, dat chronische vermoeidheid, depressie verwijdert.
  9. Fruit verhoogt het niveau van hemoglobine, ijzer.

Proef fastfoodmenu

Het dieet wordt ondersteund door fysieke activiteit (gymnastiek, gym, joggen), drinkregime (compote van gedroogd fruit, ongezoete theedranken, kruidenthee). Elimineer slechte gewoonten die de stofwisseling verstoren.

Er zijn veel schema's voor goede voeding. Er zijn veel variaties op de vastendag. Enkele dieetrecepten:

  1. De klassieke manier om af te vallen is om 1,5 kg bananen per dag te eten, geen ander voedsel te eten. Dankzij het caloriegehalte gaat de honger over. De methode lijkt misschien te simpel, maar het resultaat duurt niet lang.
  2. Een vastendag met bananen is een perfecte aanvulling op de cocktail. De compositie bevat: 2 fruit, 2 sinaasappels, 1 citroen, 1 eetlepel honing. Schil de vrucht, verwijder de zaadjes. Stuur de ingrediënten naar de sapcentrifuge en maak ze vers. Verdeel de drank in 4 doses. Drink de hele dag veel vloeistoffen (ongezoete kruidenthee, mineraalwater zonder gas).
  3. Voor de verandering bak je geel fruit in de oven. Een paar minuten laten staan, afkoelen en eten.
  4. Water + bananen is een effectief dieet. Eet 5 vruchten per dag, in pauzes, als er een hongergevoel is, drink kleine slokjes water tot het verzadigd is.

Combinatie met andere producten

Voedingsdeskundigen hebben veel op fruit gebaseerde regelingen ontwikkeld. Het lichaam uitladen voor 1 dag zal niet werken. Het is raadzaam om eenmaal per week een dag toe te wijzen om het lichaam volledig op te laden. Experts raden aan om fruit te eten met ander gezond voedsel. Er zijn zuivel-, appel- en wrongeldiëten.

Met melk

Een losdag besteed aan bananen en melk geeft energie en energie. Het recept bevat 3 vruchten en 1 eetl. magere melk. Drink de volgende dag extra water om deze producten te gebruiken. Verdeel het bananenmelkdieet in vijf stappen. Sommige bronnen laten toe dat melk aan thee wordt toegevoegd..

Met kefir, kwark

Wrongel-bananenmonodenum vult het lichaam aan met een voldoende hoeveelheid proteïne- en koolhydraatelementen en helpt discreet suiker en snoep af te stoten. Kwark normaliseert de spijsvertering, een gevoel van volheid zal snel komen. De ingrediënten nemen niet veel ruimte in beslag in de zak, je hoeft niet uren bij de kachel te staan.

Koop magere kwark (bij voorkeur 0-2%), geel fruit moet rijp zijn, zonder zwarte vlekken. Voeg de helft van het fruit toe aan een pakje kwark, hak het fijn met een blender of vork. Het gerecht is ontworpen voor 1 maaltijd. Porties moeten vier zijn. Eet 3 uur voor het slapengaan..

Er is nog een andere optie: wissel het gebruik van fruit en kwark af. Als ontbijt de helft van het fruit, na een paar uur een pakje kwark. Als je elke week bananenmelkdagen uitlaadt, kun je een behoorlijke hoeveelheid kilo gooien.

  • Het resultaat van fruitvasten
  • Grapefruit Losdag
  • Home detox: wat en hoe te doen

Kefir-banaan mono-day keert terug naar zijn vroegere vormen, verlicht de overbelasting, verbetert de stofwisseling, verwijdert gifstoffen, geeft kracht en energie. Neem om af te vallen 3 vruchten en een liter fles kefir. Het zuivelproduct moet vetarm zijn. We delen eten voor ontbijt, lunch, diner. Met een sterk hongergevoel tussen de maaltijden, drink kruidenthee, nog steeds mineraalwater.

Om de smaak te verbeteren, snijd je de bananen in ringen, giet je kefir. Eet kefirsalade met een lepel. Je kunt producten naar beneden halen in een blender, je krijgt heerlijke yoghurt.

Een andere optie: eet de hele dag 1 kg geel fruit, tussen de maaltijden door kefir met kaneel.

Andere producten

  1. Diversifieer het dieet met een vastendag voor groenten en fruit. Eet overdag 2 gele vruchten (bij voorkeur voor de lunch), dan 2 appels en eet 's avonds komkommer. Drink tussen de maaltijden door zwart, groen, kruidenthee, mineraalwater.
  2. Je kunt citrusvruchten met elkaar verbinden. Eet 's ochtends 2 bananen, in de tweede een grote sinaasappel. Laat thee voor de avond staan. Drink de hele dag door water.
  3. Een gezonde salade zal je gezondheid verbeteren en je helpen extra kilo's kwijt te raken. Snijd 1 geel fruit, komkommer, koriander. Voeg 4 pinda's toe aan het gerecht, giet het over citroensap. Roer, voeg een snufje zout toe. Verdeel de salade in 3 doses.
  4. Nog een salade-recept voor de schoonmaakdag: neem een ​​appel, banaan, ui, een paar takjes selderij, natuurlijke yoghurt, citroensap. Snijd de ingrediënten, giet yoghurt, voeg een paar druppels citroensap toe. Eet de hele dag appel- en bananendessert. Salades zijn handig om tijdens de zwangerschap te eten, onder stressvolle omstandigheden.

Welke informatie ontbreekt in het artikel?

  • Recepten van heerlijke gerechten met mono-diëten
  • Met welke producten kan worden gecombineerd
  • De mening van voedingsdeskundigen
  • Welke resultaten kunnen worden behaald
  • Echte recensies over de techniek

Recensies en meningen

Ik had nooit gedacht dat je bananen kunt lossen. Ik vond het een zoete caloriearme vrucht, hoewel lekker. Mijn vrouw bakte er een paar in de oven, voor de rest heb ik cottage cheese toegevoegd. Ik voelde me de hele dag goed, gemakkelijk te verdragen vastendag. Bananen bevatten serotonine, een hormoon van vreugde. Je bent in een goede, opgewekte bui. Gecontroleerd. Drie maanden praktisch lossen.

Lyudmila, 42 jaar oud

Ik bewaak respectievelijk de gezondheid en het gewicht. Ik breng altijd elke week vastendagen door. Ik zou bananen classificeren als mijn favoriete voedsel voor mono-diëten. De kleur van de vrucht zelf is opbeurend, dus ik kan ze gemakkelijk uitladen. Ik hou van de energiecocktail van banaan, sinaasappel, citroen en honing. Gewoon een voorraad vitaminen. Goed effect op het immuunsysteem, ik word praktisch niet ziek. Voor mij is het fruit perfect, omdat het geen allergieën veroorzaakt.

Er zitten veel voedingsstoffen in fruit, maar ik heb geen gewichtsverlieseffect opgemerkt. Misschien at ik ze meer dan normaal. Ze onderdrukken de eetlust goed, maar vastendagen op granen en kefir zijn effectiever voor mij. Ik zou mijn dieet aanvullen met één banaan vanwege de gunstige eigenschappen..

Welke resultaten kunnen worden behaald

Het lossen kreeg veel recensies op internet. Geel fruit is heerlijk, gezond en voedzaam.

De belangrijkste voorwaarde van dieettherapie is het ontbreken van contra-indicaties, allergische reacties op het product.

Voor 1 bananendag kun je 0,5-1,5 kg gooien. Als het eenmaal wordt gedaan, zal de effectiviteit van het dieet niet opleveren. De volgende dag kun je geen vet, gefrituurd voedsel, snoepgoed eten. Zorg voor het menu van morgen. Licht, gestoomd voedsel geschikt om het resultaat te fixeren.

Geel fruit calorierijk fruit. Als u op één dag 5 kg fruit eet, heeft dit geen voordelen. De maag zal uitrekken, extra kilo's zullen op het lichaam worden afgezet.

Voedingsdeskundigen zorgen ervoor dat vastendagen in het systeem de gezondheid binnen een paar maanden in perfecte vorm brengen.

Bananen zijn zoet en bevatten veel vitamines. Een losdag met kwark, bananen en kefir verlicht de onaangename gevolgen van te veel eten, reinigt het gif en verwijdert overtollig gewicht.

Banaan vasten dag

Het lichaam is een functioneel systeem dat, zoals elk ander, rust en herstart nodig heeft, een soort herstart. Een van de beste opties hiervoor is een bananengastendag. Het kan worden gebruikt om het lichaam en magere mensen en mensen met overgewicht opnieuw op te starten..

In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht dat een banaan een calorierijk product is, draagt ​​het niet bij aan de vorming van lichaamsvet.

Banana Fasting Day Efficiency

Hoe effectief is een losdag op bananen? Een aantal voedingsdeskundigen classificeert ze als hoogcalorisch, verboden voedsel. Dus over wat voor gewichtsverlies kunnen we praten? In feite is niet alles zo somber. 100 g bevat slechts 89 kcal en daarom is deze vrucht niet caloriearm te noemen. Een ander ding is dat het behoorlijk veel suiker bevat, en daarom volgen aanhangers van koolhydraatarme diëten eigenlijk alleen maar schade.

We hebben het echter niet over koolhydraatarme diëten, maar over vastendagen. En hier zullen ze meer dan geschikt zijn: ze geven het lichaam een ​​langdurig gevoel van verzadiging en voorzien het van micromineralen die nodig zijn voor normaal welzijn. Wat betreft gewichtsverlies, bananen, die een vrij lage glycemische index hebben, helpen gemiddeld 1,5 kg af te vallen na elke "lossing". Met andere woorden, je kunt met hun hulp afvallen, maar het kost tijd..

De voordelen van een vastendag op bananen

Het vasten op bananen is niet alleen geweldig om af te vallen; ze helpen het spijsverteringskanaal te ontlasten en zijn ook nuttig voor:

  • Preventie van lever- en galblaasaandoeningen.
  • Reinigt de huid en verbetert het uiterlijk.
  • Levering van het lichaam met verschillende voedingsstoffen (vitamines B1, B2, B6, C en E, evenals ijzer, magnesium, minerale zouten, fosfor).
  • Verhoogde hemoglobine en de aanmaak van het vrouwelijk hormoon oestrogeen.
  • De productie van serotonine en als gevolg daarvan de stemming verbeteren, de nerveuze prikkelbaarheid verminderen.
  • Gastro-intestinale problemen, zoals brandend maagzuur en obstipatie.
  • Hersenactiviteit stimuleren en concentratie verbeteren.
  • Stabiliseer de bloeddruk en verbeter de bloedvaten.
  • Vecht tegen slechte gewoonten (tijdens het spenen door roken en alcohol).
  • Voorkom slapeloosheid en herstel spierweefsel.

Opties voor vastendagen op bananen

Velen houden zich aan de klassieke optie als het gaat om het vasten van bananen: eet de hele dag 1,5 kg fruit en drink onbeperkt water of thee. Hier zijn slechts een vergelijkbare optie is eentonig en snel gehecht. Daarom hebben we voor u een selectie gemaakt van nogal interessante combinaties die niet minder nuttig, maar veel lekkerder zullen zijn:

Vasten dag op bananen en kefir

Het vastendagmenu op bananen en kefir voorziet in 6-7 maaltijden per dag. Tijdens ontbijt, lunch, diner en middagsnack moet je een banaan eten en een glas kefir 1% vet drinken. Tussen de maaltijden door (zodra je honger hebt) mag je ook een glas kefir drinken. Als resultaat krijg je 4 hoofdmaaltijden en 2-3 extra maaltijden, totaal - 6-7. Om het resultaat in kefir te verbeteren, kunt u kaneel toevoegen met een snelheid van 1 theelepel. kaneel op 2 liter kefir.

Zie ook: Losdag op peren

Vasten dag op compote, bananen en melk

Bij deze vastendag op een banaan (met compote) moet je 's ochtends een glas melk drinken op een lege maag (ongeveer een half uur voor het ontbijt). Eet voor het ontbijt een banaan. Tijdens de lunch is er ook één banaan, maar dan al met een glas compote van gedroogd fruit (noodzakelijkerwijs zonder suiker). Tijdens de middagsnack - nog een fruit en een glas magere zelfgemaakte yoghurt. Voor het diner - nog een en een glas compote. Om de honger tussen de maaltijden te stillen, moet je gekookt stilstaand water drinken, waarvan het totale volume per dag niet meer dan 2-2,5 liter mag zijn.

Vastendag op bananen en kwark (harde versie)

Bij het ontbijt en de lunch, om af te vallen met de moeilijke optie van een vastendag, moet je een banaan en 0,15 kg vetvrije kwark eten, weggespoeld met dit alles met kruideninfusie of groene thee met gember (maar zonder suiker). Om nog een vrucht te eten voor afternoontea, voor het avondeten - een banaan en al 0,2 kg kwark. Als gevolg hiervan moet je ongeveer 0,5 kg kwark en 4 fruit per dag consumeren. En vergeet natuurlijk niet gewoon water te drinken.

Vastendag op bananen en kwark (spaaroptie)

Een spaarzame versie van de vastendag op kwark en bananen is perfect voor degenen die nog nooit eerder hebben gelost. Volgens hem moet je als volgt eten: eet voor het ontbijt 1 banaan, weggespoeld met een glas caloriearme kefir. Voor de lunch - een ei, een banaan, een dun plakje bruin brood en een kopje groene thee zonder suiker. Voor afternoontea, nog een glas kefir en voor het diner - 0,15 kg zelfgemaakte kwark, banaan en een glas groene thee. Water tussen de maaltijden is vereist.

Vasten dag met een bananenshake

Tijdens de vastendag wordt een bananencocktail als volgt bereid: neem 2 sinaasappels en een citroen, schil en schil ze en passeer ze door een sapcentrifuge. Voeg in het resulterende citroen-sinaasappelsap 2 fijngehakte bananen en een theelepel honing toe. Klop het resulterende mengsel grondig met een blender en zet het een nacht in de koelkast. We verdelen de cocktail in gelijke porties en drinken 4 keer per dag. Tussen de maaltijden door is het toegestaan ​​om water en kruidenthee te drinken (suikervrij).

Losdag op bananen en appels

Een losdag op appels en bananen suggereert om tijdens een losdag een groente- en fruitsalade te eten die volgens het volgende recept is bereid. Neem een ​​banaan en een appel en snijd ze in blokjes. Voeg naar smaak sjalotten en selderij toe aan het fruit, besprenkel met citroensap (zodat het fruit niet donker wordt) en breng op smaak met een glas magere zelfgemaakte yoghurt. Meng het resulterende mengsel voorzichtig en verdeel het in 4 gelijke porties.

Vasten dag op bananen en groene thee

Het vastendagmenu op bananen is ontworpen voor ongeveer 6-7 fruit en groene thee (tot 2 liter). Bananen kunnen één voor één worden gegeten zonder verwijzing naar de tijd - zodra ze honger hadden. Drink een glas tussen bananenmaaltijden.

Zie ook: Losdag op kool

Losdag op bananen en melk

Voor deze vastendag heb je 3 rijpe bananen en 3 kopjes melk nodig met een vetgehalte van 1%. Doe bananen en melk in een blender en klop tot een homogeen mengsel is verkregen. We verwijderen de drank in de koelkast en drinken in 3 verdeelde doses (voor respectievelijk ontbijt, lunch en diner). Tegelijkertijd drinken we overdag ongeveer 2-2,5 liter gewoon water.

Vasten dag op bananen en komkommers

Neem voor een vastendag een banaan en een grote komkommer, snijd ze in blokjes, meng met 4 pinda's (voorgemalen) en voeg een beetje zout toe. Eet de resulterende salade de hele dag door - voor 3-4 sets. Vergeet tussendoor niet om kruidenthee en water te drinken.

Banaan en water vasten dag

Als je zo snel mogelijk wilt afvallen, kies dan voor dit zware, maar effectieve rantsoen van een vastendag op water en bananen:

  • We drinken 1,5 liter niet-koolzuurhoudend mineraalwater;
  • We gebruiken bananen (1,5 kg);
  • We gaan 6 keer per dag zitten om te eten.

Banaan-vastendag contra-indicaties

Helaas zijn vastendagen op bana's, ondanks alle voordelen en effectiviteit, niet voor iedereen geschikt. Om af te zien van deze methode om af te vallen, moet dit zijn voor degenen die:

  • Individuele intolerantie.
  • Diabetes mellitus in elk stadium of aanleg daarvoor.
  • Obesitas 3 of 4 stappen.
  • Chronische aandoeningen van de lever, nieren en alvleesklier.
  • Maagaandoeningen (inclusief chronische) in de acute fase (bijvoorbeeld bij gastritis).
  • Spataderen (omdat bananen de viscositeit van het bloed verhogen en de beweging van de bloedstroom vertragen).
  • Potentieproblemen (bij mannen).

Als je deze ziekten of soortgelijke ziekten hebt, kun je beter niet experimenteren met bananen. Misschien zullen andere opties voor diëten en lichaamsbeweging veel beter bij u passen. We raden aan om opties te overwegen voor een vastendag op parelgort of melkmelk.

Regels en aanbevelingen voor vastendagen op bananen

Bij het nastreven van een ideaal figuur vergeten velen dat alles met mate goed is; dat betekent dat als je het resultaat wilt bereiken met een vastendag op bananen, het geen kwaad kan om de volgende regels en aanbevelingen te volgen:

  1. Regel vastendagen kan niet meer dan 1-2 keer per week zijn. Gedurende deze periode worden niet alleen minder calorieën geconsumeerd, maar neemt ook de zuurgraad van het maagsap toe. En als je het constant overdrijft met vers fruit, is het heel goed mogelijk om gastritis of zelfs een maagzweer te verdienen.
  2. De eerste echte resultaten van vastendagen zullen binnen 3-4 maanden merkbaar zijn, dus geef niet op na 1-2 weken. Dit komt doordat het grootste deel van de verliezen water is, dat de volgende dag constant wordt geaccumuleerd. Dus als je vandaag 1 kg bent afgevallen en morgen 0,5 kg hebt gewonnen, is dit heel normaal, je bent op de goede weg.
  3. Drink meer gewoon water. Naast thee en andere vloeistoffen per dag, moet je ongeveer 2 liter schoon, stilstaand water consumeren. Dit verhoogt de snelheid van vezelopname (waar bananen zo rijk aan zijn) en verbetert het resultaat..
  4. Regel een vastendag in dezelfde periode. Had u vorige week bijvoorbeeld lossen op woensdag en vrijdag, dan moet u deze week op deze dagen de keuze stopzetten. Het veranderen van het dieet is altijd stress voor het lichaam, maar omdat hoe meer gestroomlijnd het proces van afvallen verloopt, hoe gemakkelijker je eraan went..
  5. Geef bij het "uitladen" de alcohol en alle dranken die suiker bevatten (inclusief dieet) volledig op. Voeg gember of kaneel toe aan thee en kruidenpreparaten om de stofwisseling te versnellen..
  6. Oogst fruit voor toekomstig gebruik. Banaan - ze verkopen bederfelijke producten, dus als u niet wilt dat iedereen achter hen aan naar de winkel rent, neem dan het volgende advies in acht. Je kunt de schil van bananen verwijderen, het fruit in blokjes of cirkels snijden, ze met citroensap besprenkelen en in de vriezer plaatsen. Ontdooid fruit is geweldig voor cocktails en salades..
  7. Let op uw gezondheid. Als bijvoorbeeld een losdag voor bananen-kefir of een andere dag niet bijzonder geschikt voor u is, kan het merkbaar verre van onmiddellijk zijn. Daarom moet u bij de eerste symptomen van verslechtering van het welzijn stoppen met "lossen" en een arts raadplegen.

Zie ook: Vastendag op vis

Resultaten van vastendagen op bananen

Als je ervoor hebt gekozen om bananendagen te lossen om af te vallen, wees dan voorbereid op het feit dat je de rest van het dieet moet veranderen. Door het lichaam een ​​paar keer per week te reinigen en de rest van de tijd op de bank door te brengen of hamburgers te eten, krijg je nooit het perfecte figuur.

Om ervoor te zorgen dat "lossen" een resultaat geeft, zou het calorieverbruik de volgende dagen hun opname moeten overschrijden. Je moet dus je toevlucht nemen tot traditionele methoden om af te vallen: matige voeding, verhoogde fysieke activiteit en normalisatie van slaap en waken. Zoek het zelf uit en het lichaam zal je bedanken en je favoriete jeans past binnen een paar weken.

Samenvattend: het organiseren van een vastendag op bananen is nuttig voor gewichtsverlies en voor de gezondheid van het lichaam als geheel. Ze alleen zijn echter niet genoeg om het perfecte figuur te krijgen. Daarom wachten we op uw verhalen en uw opties om het lossen te combineren met andere methoden om af te vallen..

Hoeveel kan ik voor een vastendag op bananen dumpen

Voor een dag vasten op bananen daalt het gewicht met ongeveer 1,5 kg, maar deze indicator kan minder zijn, omdat het hangt allemaal af van het lichaam van een bepaalde persoon. Het is vermeldenswaard dat in het dieet niet alleen het hoofdproduct aanwezig kan zijn, maar ook melk, kwark, appels, komkommers, groene thee en water. Maar snoep, meel en gefrituurd voedsel moeten worden opgegeven.

Advies van experts over vastendagen op bananen

Medisch specialisten staan ​​in principe sceptisch tegenover vastendagen, maar spreken wel van een banaan als monoproduct. Het hoge, in tegenstelling tot ander fruit, is niet schadelijk voor het lichaam vanwege het gehalte aan plantaardige vezels in een banaan. Dit onderdeel van de vrucht verwijdert van nature gifstoffen en gifstoffen uit de darmen, wat helpt het lichaam te reinigen en de immuniteit te herstellen.

Dat wil zeggen, volgens artsen, is een vastendag op bananen nuttig als er geen contra-indicaties zijn voor het gedrag en allergisch zijn voor dit product.

Zowel in het netwerk als in de gedrukte media zijn er veel recensies over de lozingsdag op bananen van degenen die hun toevlucht hebben genomen tot deze methode om het lichaam te reinigen of het gewicht te verminderen. De meeste zijn positief - de auteurs schrijven dat er praktisch geen honger is, geen psychisch ongemak. De mogelijkheid om het hoofdproduct van de vastendag aan te vullen met extra, stelt u in staat uw dieet te diversifiëren, het menu aanzienlijk uit te breiden, een verscheidenheid aan gerechten te bereiden en zelfs nieuwe recepten te bedenken - dit vrolijkt op.

Banaan vasten dag

Vastendagen op bananen zijn populair vanwege hun ongebruikelijke karakter. De meeste moderne caloriearme diëten verbieden deze zoete vrucht. Bovendien betekent dit niet dat bananen ongezond zijn en bijdragen aan gewichtstoename. Ieders favoriete fruit is een zoete bron van kalium, gezonde koolhydraten, magnesium en bijna het enige geschenk van de natuur dat alleen een stuk cake of koekjes kan vervangen. Bananen helpen de hartspier te ondersteunen, spierherstel te stimuleren, honger te stillen en depressie te bestrijden. Bovendien bevatten ze niet zoveel calorieën - slechts 89 kcal per 100 gram, dus lijners kunnen ook in matige doses nuttig zijn. Bovendien hebben deze vruchten een uniek "vermogen" onder koolhydraatproducten - ze verlichten de zwelling. Bananenvasten wordt aanbevolen voor bijna iedereen die van dit fruit houdt en niet vies is om jezelf te trakteren op zoet.

Banaan-vastendag: recepten

Het eerste recept voor een bananendag is eenvoudig. Neem anderhalve kilo fruit en 2 liter zuiver water. Eet een banaan zodra je honger krijgt. Je kunt 5-6 keer per dag eten, maar je moet geen doel stellen om alles te eten. Eet zoveel bananen als je wilt, en belangrijker nog: gebruik op deze dag geen suiker, room, melk en zoetstoffen in dranken. Een dag lang werden mensen die vatbaar waren voor oedeem tot 1 kg "gedumpt". Na een bananendag wordt het niet aanbevolen om op zout, gerookt vlees, worstjes en marinades te leunen. Er is zo'n eigenschap van het lichaam als de "opname" van zout na onthouding ervan. Ideaal om uit een bananendag te komen met een dieet dat rijk is aan zeevruchten, groenten, fruit en magere kwark.

Het tweede recept voor het vasten van bananen is wat strikter. Je moet 3 bananen nemen en een glas magere melk. Melk kan aan thee of koffie worden toegevoegd. Eén maaltijd is een banaan, één is zuivel. Verdeel het eten in 4-5 recepties en probeer veel water te drinken.

Het derde recept biedt drie bananen in plaats van ontbijt, lunch en diner en tussen de maaltijden een glas magere kefir met kaneel. Deze dag wordt aanbevolen voor diegenen die na een banaan honger hebben en iets meer substantiële willen eten. Kefir met kaneel onderdrukt het verlangen naar snacks en je zult je comfortabeler voelen.

Het vierde recept voor degenen die bang zijn om onbeperkt bananen te eten. Voor de dag moet je 2 grote bananen, 2 groene appels en 1 komkommer nemen. Daarom eet je tot 12 uur 's middags bananen, van 12 tot 17 appels, en eet je met komkommer zonder zout (je kunt een beetje dille, koriander of peterselie toevoegen).

De mening van een fitnesstrainer

Denk er eens over na voordat je wat voedsel opgeeft, misschien zit het hele ding niet in het product zelf, maar in die onbeperkte hoeveelheid voedsel die je gewend bent. Veel meisjes eten geen bananen en druiven omdat ze ergens lezen dat de fructose van deze vruchten bijna onmiddellijk "in vet verandert". Het is de moeite waard eraan te denken dat niets op zichzelf in vet overgaat, de vetlaag hoopt zich alleen op als je meer eet dan je lichaam uitgeeft. Daarom verzoek ik je niet om bananen in kilo's op te nemen, maar ze de hele week te weigeren om later een bananendag te regelen.

Helpt een dag voor het vasten van bananen om af te vallen? Op de lange termijn wel. Concentreer u niet op de cijfers die u de volgende ochtend na een vastendag op de weegschaal ziet. Sterker nog, op een dag van vasten met bananen kun je het lichaam een ​​beetje 'schudden' en het verwijderen van stress, veroorzaakt door een verminderde inname van koolhydraten.

Bananendagen zijn echter niet zonder gebreken. Allereerst, als je gevoelig bent voor sterke schommelingen in de bloedsuikerspiegel, zul je na het eten van een banaan een sterk hongergevoel ervaren. Vanuit deze positie is het het beste om een ​​banaan-kefir-dag te kiezen, het stimuleert de peristaltiek en verwijdert overtollig vocht niet erger, maar veroorzaakt geen hongeraanvallen. Bovendien kunnen grote hoeveelheden fructose een opgeblazen gevoel en een lichte maagklachten veroorzaken..

In ieder geval doet één bananendag geen pijn, maar je moet het lossen niet omzetten in een dieet. Een gebrek aan eiwitten kan uw metabolisme aanzienlijk vertragen en de resultaten van gewichtsverlies verergeren..

Zit je op de bodem van de bananenuitlaat? Laat je feedback achter.