Banaan vasten dag

Een losdag op bananen is erg nuttig en er is veel vraag naar door afvallen, ondanks het feit dat bananen als caloriearm worden beschouwd en door veel diëten worden verboden.

Banana Unloading Day: Benefit or Harm

Algemeen wordt aangenomen dat bananen te veel calorieën bevatten en niet geschikt zijn om af te vallen, maar dat is het helemaal niet.

Veel vitamines en mineralen worden opgeslagen in één vrucht en zelfs het kleinste stuk fruit kan een knagende honger stillen. Daarom wordt het lozen van bananen aanbevolen..

Wat zijn de voordelen van dagen voor het vasten van bananen voor het lichaam:

  • Verzadiging vindt plaats met magnesium, vitamines, ijzer, fosfor, zink en andere elementen in deze tropische vrucht;
  • Zwelling neemt af, het werk van de hartspier verbetert, spieren worden versterkt, hersenactiviteit wordt geactiveerd, stemming verbetert, de darmen worden gereinigd.

Banana Unloading: voors en tegens

Nadat je bananen hebt gekozen als het belangrijkste product voor de vastendag, is het de moeite waard om alle nuances te overwegen:

  • Zo'n lossen is heel gemakkelijk mee te nemen, want fruit dooft snel de eetlust;
  • Vanwege de zoete smaak is er geen acute wens om snoep of een ander snoepje te eten dat veel calorieën en snelle koolhydraten bevat;
  • Gewichtsverlies treedt niet alleen op door het ontstaan ​​van een calorietekort, maar ook door vezels, die de spijsvertering en darmmicroflora verbeteren, waardoor gifstoffen en gifstoffen worden uitgescheiden.

Met alle positieve aspecten zijn er nog steeds nadelen:

  • Een dergelijke afscheiding is niet geschikt voor mensen met allergieën, diabetici en mensen die lijden aan chronische gastro-intestinale aandoeningen. Zwangere vrouwen moeten eerst een arts raadplegen, zoals dieet kan in sommige gevallen hen schaden;
  • Door de langzame opname van fruit kan een opgeblazen gevoel beginnen, zodat ze slechts 1 uur na de hoofdmaaltijd mogen eten.

Hoeveel kunt u op één dag verliezen

Voor een dag van zo'n lossen, daalt het gewicht met ongeveer 1,5 kg, maar deze indicator kan minder zijn, omdat het hangt allemaal af van het lichaam van een bepaalde persoon. Het is vermeldenswaard dat in het dieet niet alleen het hoofdproduct aanwezig kan zijn, maar ook melk, kwark, appels, komkommers, groene thee en water. Maar snoep, meel en gefrituurd voedsel moeten worden opgegeven.

Bananen lossen

Sommige diëten bevelen aan dat deze tropische vrucht volledig wordt uitgesloten van het dieet van degenen die afvallen, wat het verbod op zijn hoge caloriegehalte motiveert. Een dag uitladen op bananen zal echter helpen om af te vallen, de darmen te reinigen en u een licht en energiek gevoel te geven. Het lossen van bananendagen kan aan iedereen worden aanbevolen, behalve in situaties waarin de vruchten om medische redenen gecontra-indiceerd zijn.

Wat handig is voor het lossen van bananen

Naast de veelzijdige eigenschappen van deze tropische vruchten, die in detail worden beschreven in het artikel over het bananendieet gedurende 3 en 7 dagen, bevatten ze een grote hoeveelheid magnesium. Dit micro-element is eenvoudigweg nodig voor actieve vetverbranding en handhaaft de werking van het zenuwstelsel, dat grotendeels het eetgedrag reguleert.

Na het lossen van bananen kunt u:

  • van wallen afkomen (aangezien kalium het water-zoutmetabolisme normaliseert);
  • een goed humeur krijgen (dankzij magnesium);
  • boost de stofwisseling (door de goed opneembare vorm van ijzer en B-vitamines).

Dieetvezels in de pulp van halfrijp fruit is een goede voedingsbodem voor bacteriën die in de darmen leven. Deze micro-organismen bieden immuunbescherming aan het lichaam en het uiterlijk..

Voedingsdeskundigen raden ten zeerste aan om licht onrijpe vruchten met een groenige schil te kopen voor afscheiding (en voor een dieet). Ze verschillen van rijp en rijp (met zwarte vlekken) lage glycemische index (lager gehalte aan snelle koolhydraten), lager caloriegehalte (100 - 120 kcal per vruchtvlees van één schoongemaakt ding) en de aanwezigheid van een grote hoeveelheid resistent zetmeel, dat alle mechanismen voor gewichtsverlies in het lichaam triggert.

Overrijpe vruchten hebben niet alleen een hoger caloriegehalte (soms tot 250 kcal per gepelde vrucht), maar ze kunnen ook de bloedsuikerspiegel dramatisch verhogen. Dit leidt op zijn beurt tot de actieve aanmaak van insuline, wat vetverbranding en gewichtsverlies voorkomt. Bovendien veroorzaken snelle stijgingen en dalingen van de suikerniveaus een gevoel van ernstige honger en te veel eten.

Je kunt fruit eten met aderen van witte vezels. Ze zijn een bron van voedingsvezels en vitamines..

Om het lossen van bananen zo effectief mogelijk te maken, moet u op deze dag afzien van de gebruikelijke voeding en gerechten. Je kunt je lichaam het beste een voedingsshake geven. Om dit te doen, sluit u uit:

  • zout (het wordt vervangen door kelppoeder, kruiden of een kleine hoeveelheid sojasaus);
  • marinades;
  • gerookte producten;
  • halffabrikaten en andere producten die transvetten en kunstmatige toevoegingen bevatten;
  • snoepgoed;
  • gebak;
  • gefrituurd voedsel;
  • vet vlees.

Tijdens het lossen raden voedingsdeskundigen aan om ten minste anderhalve liter water te drinken, dat de stofwisseling ondersteunt en helpt om gifstoffen te verwijderen..

Hoe het lossen van bananen te regelen

Er zijn verschillende opties voor vastendagen met bananen. Daarom kunt u de lossing kiezen die bij uw stemming en smaak past. En het is vermeldenswaard dat velen geschikt zijn voor gewichtsverlies bij vasten..

Optie 1: Japanse banaan

Overdag hoef je alleen bananen te eten tot 10 stuks (afhankelijk van het gewicht), waarbij je het fruit in 5 - 6 porties verdeelt. Elke portie mag alleen worden gewassen met mineraal plat water op kamertemperatuur..

Deze techniek is gebaseerd op het Japanse bananendieet van Hitoshi Watanabe. Hij ontdekte dat onrijpe vruchten in combinatie met warm water een goede stofwisseling stimuleren. Daarnaast is het toegestaan ​​om overdag koude of warme groene thee te drinken.

Optie 2: bananenwrongel

Gedurende de dag is het toegestaan ​​om 6 - 8 stukjes banaan en 250 g 2% kwark te eten. Van drankjes - groene thee, rooibos, mate.

Optie 3: lossen op bananen en kefir

Naast gewichtsvermindering heeft het gelijktijdig lossen van bananen en kefir parallel een goed ontgiftend effect. Overdag moet je 1 liter magere kefir drinken en 6-7 fruit eten. Tegelijkertijd kunt u groene of kamille-thee drinken.

Optie 4: gebalanceerd

Deze methode omvat 5 maaltijden per dag: drie hoofdmaaltijden en twee snacks. Een voorbeeldmenu ziet er als volgt uit:

  1. Ontbijt: boekweit op het water, bestrooid met sesamzaadjes, een banaan, thee.
  2. Eerste snack: smoothies met banaan, sinaasappel en twee kiwi's.
  3. Lunch: vegetarische soep.
  4. Tweede snack: fruitsalade van banaan, gele peer en appel.
  5. Diner: Kipfilet met Gestoofde Snijbonen.

Het is vermeldenswaard dat deze optie niet geschikt is om uit te laden voor degenen die laat wakker worden en niet gewend zijn te ontbijten, omdat dit een vroeg en stevig ontbijt impliceert.

Optie 5: lossen op bananen, kefir en havermout

Overdag moet je 5 - 6 porties vers bereide smoothie drinken, voor een portie heb je 2 el nodig. l gemalen havermout of haverkorrels, 1 banaan, 1 kopje kefir.

Optie 6: smoothie

Dit is een vastendag op een smoothie met bananenfruit of bessen. Om een ​​portie voedzaam drankje te bereiden, heb je een banaan, een glas water, een glas bessen (of een appel, of twee kiwi of een peer) nodig. Er zijn in totaal 5 of 6 porties nodig. Daarnaast is het toegestaan ​​om gedurende de dag maximaal 5 stuks volkoren brood, een wortel of 5 stengels bleekselderij te eten.

Optie 7: groenten en fruit

Naast bananen zijn er 3 producten inbegrepen in het rantsoen van deze vastendag: witte kool, groene appels en stengel bleekselderij. Salades en smoothies kunnen worden bereid uit deze kruidenierset..

Gebruik 1 eetlepel om een ​​portie salade te vullen. l ongeraffineerde olijf- of lijnolie. Je kunt 1 theelepel toevoegen aan de afgewerkte smoothie. gemalen lijnzaad. Met de dichtheid van de resulterende smoothie kan de drank naar smaak worden verdund met water. Je kunt overdag water, witte, groene en muntthee drinken.

De laatste twee opties zijn niet per ongeluk opgenomen in de toegestane producten van selderij. De stengels en wortels zijn geclassificeerd als voedsel met een negatieve calorie, waarbij de spijsvertering het lichaam meer energie geeft dan het ontvangt door het gebruik ervan. Daarom is selderij een product dat in veel planten- en populaire diëten voorkomt. Deze omvatten een zeer effectief dieet voor gewichtsverlies op selderijsoep..

In tegenstelling tot mono-diëten en langdurige technieken voor gewichtsverlies, kunt u met het uitladen van bananen afvallen zonder psychisch ongemak en blijft het gewicht daarna onder controle. Banaan-vastendagen zijn toegestaan, zelfs voor diegenen met gastritis, zweren, leveraandoeningen, maar de ziekte is in remissie..

Zo efficiënt mogelijk een bananendag doorbrengen

Een losdag op bananen is een eendaags monodieet, dat helpt om overtollig gewicht, gifstoffen, gifstoffen in het lichaam kwijt te raken en het bloed te verrijken met vitamines, mineralen. Dankzij zijn smaak is banaan een favoriete vrucht geworden en het gebruik ervan brengt geen negatieve emoties met zich mee..

De eigenschappen van bananen om het lichaam te reinigen

Ze behoren tot calorierijk fruit (100 g = 96 kcal), zijn samengesteld uit koolhydraten en vetten. Positieve eigenschappen:

  1. Bevat veel vitamines (C, PP, E, B) en mineralen.
  2. Gebruik verbetert de hersenactiviteit, cardiovasculaire activiteit.
  3. Elimineert acne, acne door antioxiderende eigenschappen.
  4. Versterkt de beschermende eigenschappen van het lichaam.
  5. Verhoogt de darmmotiliteit, u kunt constipatie vergeten.
  6. Beïnvloedt de groei van haar en nagels.
  7. Versterkt botten, geeft rust, balans.
  8. De samenstelling bevat magnesium, dat chronische vermoeidheid, depressie verwijdert.
  9. Fruit verhoogt het niveau van hemoglobine, ijzer.

Proef fastfoodmenu

Er zijn veel schema's voor goede voeding. Er zijn veel variaties op de vastendag. Enkele dieetrecepten:

  1. De klassieke manier om af te vallen is om 1,5 kg bananen per dag te eten, geen ander voedsel te eten. Dankzij het caloriegehalte gaat de honger over. De methode lijkt misschien te simpel, maar het resultaat duurt niet lang.
  2. Een vastendag met bananen is een perfecte aanvulling op de cocktail. De compositie bevat: 2 fruit, 2 sinaasappels, 1 citroen, 1 eetlepel honing. Schil de vrucht, verwijder de zaadjes. Stuur de ingrediënten naar de sapcentrifuge en maak ze vers. Verdeel de drank in 4 doses. Drink de hele dag veel vloeistoffen (ongezoete kruidenthee, mineraalwater zonder gas).
  3. Voor de verandering bak je geel fruit in de oven. Een paar minuten laten staan, afkoelen en eten.
  4. Water + bananen - een effectief dieet. Eet 5 vruchten per dag, in pauzes, als er een hongergevoel is, drink kleine slokjes water tot het verzadigd is.

Combinatie met andere producten

Met melk

Een losdag besteed aan bananen en melk geeft energie en energie. Het recept bevat 3 vruchten en 1 eetl. magere melk. Drink de volgende dag extra water om deze producten te gebruiken. Verdeel het bananenmelkdieet in vijf stappen. Sommige bronnen laten toe dat melk aan thee wordt toegevoegd..

Met kefir, kwark

Wrongel-bananenmonodenum vult het lichaam aan met een voldoende hoeveelheid proteïne- en koolhydraatelementen en helpt discreet suiker en snoep af te stoten. Kwark normaliseert de spijsvertering, een gevoel van volheid zal snel komen. De ingrediënten nemen niet veel ruimte in beslag in de zak, je hoeft niet uren bij de kachel te staan.

Koop magere kwark (bij voorkeur 0-2%), geel fruit moet rijp zijn, zonder zwarte vlekken. Voeg de helft van het fruit toe aan een pakje kwark, hak het fijn met een blender of vork. Het gerecht is ontworpen voor 1 maaltijd. Porties moeten vier zijn. Eet 3 uur voor het slapengaan..

Er is nog een andere optie: wissel het gebruik van fruit en kwark af. Als ontbijt - de helft van het fruit, na een paar uur - een pakje kwark. Als je elke week bananenmelkdagen uitlaadt, kun je een behoorlijke hoeveelheid kilo gooien.

Kefir-banaan mono-day keert terug naar zijn vroegere vormen, verlicht de overbelasting, verbetert de stofwisseling, verwijdert gifstoffen, geeft kracht en energie. Neem om af te vallen 3 vruchten en een liter fles kefir. Het zuivelproduct moet vetarm zijn. We delen eten voor ontbijt, lunch, diner. Met een sterk hongergevoel tussen de maaltijden, drink kruidenthee, nog steeds mineraalwater.

Om de smaak te verbeteren, snijd je de bananen in ringen, giet je kefir. Eet kefirsalade met een lepel. Je kunt producten naar beneden halen in een blender, je krijgt heerlijke yoghurt.

Een andere optie: eet de hele dag 1 kg geel fruit, tussen de maaltijden door - kefir met kaneel.

Andere producten

  1. Diversifieer het dieet met een vastendag voor groenten en fruit. Eet overdag 2 gele vruchten (bij voorkeur voor de lunch), dan 2 appels en eet 's avonds komkommer. Drink tussen de maaltijden door zwart, groen, kruidenthee, mineraalwater.
  2. Je kunt citrusvruchten met elkaar verbinden. Eet 's ochtends 2 bananen, in de tweede - een grote sinaasappel. Laat thee voor de avond staan. Drink de hele dag door water.
  3. Een gezonde salade zal je gezondheid verbeteren en je helpen extra kilo's kwijt te raken. Snijd 1 geel fruit, komkommer, koriander. Voeg 4 pinda's toe aan het gerecht, giet het over citroensap. Roer, voeg een snufje zout toe. Verdeel de salade in 3 doses.
  4. Nog een salade-recept voor de schoonmaakdag: neem een ​​appel, banaan, ui, een paar takjes selderij, natuurlijke yoghurt, citroensap. Snijd de ingrediënten, giet yoghurt, voeg een paar druppels citroensap toe. Eet de hele dag appel- en bananendessert. Salades zijn handig om tijdens de zwangerschap te eten, onder stressvolle omstandigheden.

Recensies en meningen

Ik had nooit gedacht dat je bananen kunt lossen. Ik vond het een zoete caloriearme vrucht, hoewel lekker. Mijn vrouw bakte er een paar in de oven, voor de rest heb ik cottage cheese toegevoegd. Ik voelde me de hele dag goed, gemakkelijk te verdragen vastendag. Bananen bevatten serotonine, een hormoon van vreugde. Je bent in een goede, opgewekte bui. Gecontroleerd. Drie maanden praktisch lossen.

Ik bewaak respectievelijk de gezondheid en het gewicht. Ik breng altijd elke week vastendagen door. Ik zou bananen classificeren als mijn favoriete voedsel voor mono-diëten. De kleur van de vrucht zelf is opbeurend, dus ik kan ze gemakkelijk uitladen. Ik hou van de energiecocktail van banaan, sinaasappel, citroen en honing. Gewoon een voorraad vitaminen. Goed effect op het immuunsysteem, ik word praktisch niet ziek. Voor mij is het fruit perfect, omdat het geen allergieën veroorzaakt.

Er zitten veel voedingsstoffen in fruit, maar ik heb geen gewichtsverlieseffect opgemerkt. Misschien at ik ze meer dan normaal. Ze onderdrukken de eetlust goed, maar vastendagen op granen en kefir zijn effectiever voor mij. Ik zou mijn dieet aanvullen met één banaan vanwege de gunstige eigenschappen..

Welke resultaten kunnen worden behaald

Het lossen kreeg veel recensies op internet. Geel fruit is heerlijk, gezond en voedzaam.

Voor 1 bananendag kun je 0,5-1,5 kg gooien. Als het eenmaal wordt gedaan, zal de effectiviteit van het dieet niet opleveren. De volgende dag kun je geen vet, gefrituurd voedsel, snoepgoed eten. Zorg voor het menu van morgen. Licht, gestoomd voedsel geschikt om het resultaat te fixeren.

Geel fruit is een caloriearm fruit. Als u op één dag 5 kg fruit eet, heeft dit geen voordelen. De maag zal uitrekken, extra kilo's zullen op het lichaam worden afgezet.

Voedingsdeskundigen beweren - vastendagen van het systeem zullen de gezondheid en het lichaam binnen een paar maanden in perfecte vorm brengen.

Bananen zijn zoet en bevatten veel vitamines. Een losdag met kwark, bananen en kefir verlicht de onaangename gevolgen van te veel eten, reinigt het gif en verwijdert overtollig gewicht.

Banaan vasten dag

Vasten dag op bananen en kefir

Een losdag op bananen is een populair minidieet met een dubbelzinnige reputatie bij voedingsdeskundigen. 'Bananendag' biedt het lichaam uitgebreide voordelen, maar deze vrucht wordt als vrij calorierijk beschouwd. Hoewel in feite bananen met mate niet zullen pijn doen aan lijners. 100 g van deze zoete tropische vrucht bevat slechts 89-120 kcal (één grote banaan kan ongeveer 150 kcal bevatten).

Dus, na een dag op bananen en bijvoorbeeld kefir te hebben gezeten, kun je niet alleen opvrolijken, oedeem verwijderen en de hartspier versterken, maar ook tot 1-2 kg overtollig gewicht verliezen. In dit geval heb je geen honger. Integendeel, een banaan is het enige fruit dat kan smaken om een ​​schadelijk en caloriearm dessert te vervangen, zoals een cake of koekje.

Banaan-eendaags dieet wordt aanbevolen voor bijna alle zoete liefhebbers.

Structuur

Bananen bevatten de volgende voedingsstoffen..

  1. Vitaminen van groep B, A, C, E, bètacaroteen.
  2. Vezel.
  3. Gezonde koolhydraten.
  4. Kalium, magnesium, fosfor, pectine, zink, ijzer, koper, selenium, natrium.

Voordeel

Choline (B4) verbetert het geheugen, thiamine (B1) versnelt de stofwisseling van vetten en koolhydraten, reguleert de werking van het hart, het zenuwstelsel en het spijsverteringsstelsel, riboflavine (B2) heeft een hematopoëtische functie, verbetert de conditie van het voortplantingssysteem, huid, nagels en haar. Niacine (B3) normaliseert de ademhaling van weefsels, de microcirculatie van bloed in de hersenvaten, activeert de opname van vetten en eiwitten, helpt de "slechte" en de ophoping van "goede" cholesterol te elimineren. Foliumzuur (B9) verhoogt de immuniteit en bevordert de normale intra-uteriene ontwikkeling, daarom wordt zwangere vrouwen aangeraden bananen te eten. Vitaminen B5 en B6 zijn betrokken bij het metabolisme van koolhydraten, lipiden en bevorderen de afscheiding van histamine en hemoglobine, serotonine en adrenaline. B6 is nuttig voor het normaliseren van de conditie van tanden, tandvlees en het uiterlijk van de huid. Deze vitamine is nodig voor mensen die veel stress ervaren, voor vrouwen die orale anticonceptiva gebruiken. Bananen compenseren het gebrek aan deze vitamine in het lichaam.

Kalium versterkt zenuwen, hart en bloedvaten. Samen met natrium reguleert het de water-zoutbalans.

resultaten

Een losdag op bananen kalmeert de zenuwen, verlaagt de bloeddruk en vermoeidheid, helpt de slaap en hartslag te normaliseren en elimineert hoofdpijn. Regelmatig vasthouden van dergelijke "bananendagen" vermindert het risico op een beroerte, versterkt het haar, de tanden, bevordert de schoonheid van de huid en de spiertonus, inclusief hart.

Bananen bestrijden cellulitis en overgewicht. Hun evenwichtige consumptie heeft een gunstig effect op de toestand van de luchtwegen, gladde spieren, bloedvaten. Dankzij bananen worden kalium en calcium beter opgenomen, wordt het bloed vloeibaar, verbetert de eetlust, verdwijnen krampen.

Onrijpe vruchten die rijk zijn aan natrium, die met succes zwelling bestrijden, hebben een diuretisch effect, wat vooral nuttig is bij hypertensie.

Periodiek bananendieet is goed voor kinderen met dystrofie..

Matige en juiste consumptie van bananen (niet voor de maaltijd, maar apart of enige tijd na het eten) helpt het lichaam te reinigen, af te vallen en het zenuwstelsel te herstellen. Op dezelfde bananen of bananen en kefir zitten is gemakkelijk en aangenaam, omdat het geen honger voelt en de tekenen van depressie verdwijnen.

Contra-indicaties

Het wordt niet aanbevolen om betrokken te raken bij bananen voor mensen met diabetes, allergieën, chronische gastro-intestinale pathologieën, constante migraine.

Banaan Menu-opties
Recept nummer 1. Banaan en Kefir minidieet
  • bananen - 3 vruchten;
  • kefir - 3 glazen.

In kefir kun je een halve theelepel toevoegen. kaneel, honger stillen en bijdragen aan de afbraak van vetten.

Om het losmenu op bananen en kefir enigszins te diversifiëren, kun je voor het ontbijt het fruit in plakjes snijden en een glas zure melk drinken, voor de lunch kun je de producten in een blender kloppen - je krijgt een soort yoghurt, eet gewoon een banaan voor het avondeten en drink gewoon yoghurt voor het slapengaan om je verlangen te stillen eet 's nachts iets anders.

Recept nummer 2. Alleen bananen en water

Eet een banaan als je honger hebt. Je kunt 5-6 keer per dag met fruit snacken, maar het is niet nodig om alles te eten als je dat niet wilt. Het is verboden suiker, melk, suikerhoudende dranken en andere producten te consumeren.

Dit dieet helpt mensen met wallen om 500 g tot 1,5 kg overgewicht kwijt te raken. Het belangrijkste is om zo'n vastendag te 'verlaten': eet geen gezouten, gerookt, gepekeld voedsel en worstjes, want na een dag zoutvrij eten wordt het zout intensiever opgenomen. Daarom is het voordeliger om na een bananendieet te zitten op magere kwark, zeevruchten, fruit en groenten.

Recept nummer 3. Bananen, appels en komkommer

Als je bang bent om te veel bananen te eten, gebruik dan de volgende ingrediënten om het lichaam te ontladen:

  • 2 grote bananen tot 12 dagen;
  • 2e groene appels tot 17.00 uur;
  • 1e komkommer zonder zout voor het avondeten.

Variatie op het recept: 1,5 kg bananen en appels die je als eetlust moet eten.

Recept nummer 4. Bananen en groene thee

Bananen en groene thee zijn twee extreem gezonde voedingsmiddelen. Samen voorzien ze het lichaam van veel essentiële vitamines, antioxidanten, micro- en macro-elementen en dragen ze ook bij aan intensief gewichtsverlies..

Je hebt 7 bananen nodig die je alleen hoeft te eten als je honger hebt, en groene thee of kruidenthee zonder suiker in onbeperkte hoeveelheden.

Recept nummer 5. Bananen en melk
  • 3 bananen;
  • een glas magere melk met thee of koffie (suikervrij).

Wissel bananen af ​​met melk. Eet bijvoorbeeld 1 fruit als ontbijt, drink na een paar uur koffie met melk. Eet voor de lunch opnieuw een banaan, voor afternoontea - thee met melk. Dineren met een banaan of in een andere volgorde. Het is belangrijk om veel water te drinken - minimaal 2 liter, om bederfproducten uit het lichaam te scheiden.

Recept nummer 6. Bananen en kwark
  • 500 g magere kwark;
  • 4 bananen.

Te eten in 4 verdeelde doses.

Recensies

De beoordelingen geven aan dat na de "bananendag" een gevoel van lichtheid in het lichaam verschijnt en dat minimaal 500 g gewicht noodzakelijkerwijs verdwijnt. Vrouwen waarschuwen dat het belangrijkste na een vastendag is om goed te eten en niet genoeg te krijgen, anders verdwijnen de voordelen van het minidieet.

Het maximale effect wordt bereikt. als u regelmatig het lossen van bananen tweemaal per week regelt.

Degenen die het losrecept voor bananen en kefir hebben ervaren, beweren dat het niet nodig is om een ​​vetarm product te nemen. Zelfs 2,5% van het product in combinatie met fruit en kaneel geeft een tastbaar effect: gewicht gaat verloren, het spijsverteringskanaal normaliseert, een gevoel van comfort en verzadiging verschijnt bij afwezigheid van zwaarte in de maag.

Forumbezoekers delen hun ervaringen met het lossen van bananen na de festiviteiten, als een effectieve manier om overtollig vocht en gifstoffen kwijt te raken. Vrouwen raden aan om een ​​beetje zemelen (30 g) aan bananen toe te voegen voor een beter effect..

Aanbevelingen

Om het gunstige effect van een vastendag voor bananen te versterken, drinkt u tijdens het dieet 2 l water (inclusief thee, kruidenthee, afkooksels van gedroogd fruit zonder suiker) en probeert u uzelf lichamelijk bezig te houden: sporten, wandelen. Elimineer frisdrank, alcohol, suiker, koffie uit de voeding.

Voedingsdeskundigen vinden het periodiek uitladen van bananen nuttig voor het lichaam, omdat bananen in hun pure vorm geen fermentatie en een opgeblazen gevoel veroorzaken. Maar overdrijf het niet: het lossen van bananen kan 1-2 keer per week gebeuren - niet vaker. Vóór een dergelijke dag is het raadzaam om een ​​arts te raadplegen.

Bananen vasten dag om het lichaam te reinigen

Als je al meer dan een jaar worstelt met extra kilo's en centimeters, dan heb je zeker gehoord van vastendagen en hun voordelen. Het belangrijkste voedingselement op dit moment zijn verschillende soorten fruit en zuivelproducten. Bananen zijn echter altijd het populairst. Waarom precies? En hoe kunt u met hun hulp tot 1,5 kg per week verliezen? Laten we het begrijpen.

Waar zijn bananen goed voor?

Deze vruchten hebben een groot aantal gunstige eigenschappen voor de menselijke gezondheid. Veel mensen gebruiken een bananendieet om aan te komen, maar het is ook goed om uit te laden. Alleen in dit geval is het nodig om de hoeveelheid gegeten fruit te beheersen. Zelfs een speciaal Japans bananendieet om af te vallen is bekend..

Ondanks het feit dat veel mensen deze vruchten als calorierijk beschouwen en ongeschikt om af te vallen, kunnen ze worden gebruikt bij het lossen van één dag. De redenen hiervoor zijn de volgende argumenten:

  • Bananenvlees bevat veel ijzerverbindingen, wat betekent dat het hemoglobine in het bloed kan verhogen.
  • Bananen zijn vooral gunstig voor vrouwen, omdat ze de hormonale balans in evenwicht brengen door de synthese van oestrogeenachtige hormonen te verbeteren.
  • De aminozuursamenstelling van het product wordt gekenmerkt door een hoog gehalte aan tryptofaan. Dit aminozuur is betrokken bij de aanmaak van serotonine. De laatste stof verbetert op zijn beurt de psychologische achtergrond, normaliseert de slaap en verbetert de stemming.
  • Bananen bevatten een aanzienlijke hoeveelheid plantaardige vezels (ongeveer 3%). Vezel, zoals je weet, verbetert de darmmotiliteit, reinigt en is voeding voor gunstige microflora.
  • Geel fruit is een geweldige energiebron. Ze zijn vooral handig voor mensen die actief bezig zijn met sport..

De voordelen en nadelen van het lossen van bananen

Het minidieet met bananen, dat de laatste 10 jaar populair is, veroorzaakt een dubbelzinnige reactie bij artsen en voedingsdeskundigen. Met al zijn nuttige eigenschappen worden bananen als vrij calorierijk beschouwd.

Bij matige afscheiding is de effectiviteit echter niet te hoog, maar veroorzaakt het geen pijnlijke honger. Integendeel, het kan een vervanging zijn voor het dessert voor die mensen die, nadat ze eerder dagen aan andere producten hadden vasten, negatieve emoties ervoeren door het onvermogen om iets lekkers, maar schadelijks te eten. Daarom wordt een dergelijk dieet aanbevolen aan grote liefhebbers van snoep en kinderen met dystrofie.

Wanneer bananen in redelijke hoeveelheden in de dagelijkse voeding worden opgenomen, hebben ze een gunstig effect op de mens:

  • vanwege de zoete smaak verzachten dergelijke vruchten de eetlust, waardoor het verlangen naar snoepjes wegvalt;
  • een laag caloriegehalte hebben - 89 kcal per 100 g fruit;
  • het grote voordeel is dat dit fruit niet seizoensgebonden is en het hele jaar door in de winkels wordt verkocht.

Volgens voedingsdeskundigen wordt de vastendag op dergelijk fruit als relatief veilig beschouwd in zijn effect op het lichaam. Wanneer bananen apart van ander voedsel worden gebruikt, neemt de kans op fermentatieprocessen in de darm af en neemt de afzetting van vetreserves af. Het lichaam krijgt een kleine shake, wat een positief effect heeft..

Raak echter niet betrokken bij zo'n smakelijk en bevredigend dieet, want met een tekort aan eiwitten in het lichaam is een vertraging van de stofwisseling mogelijk, waardoor het gewichtsverlies in de toekomst zal vertragen.

Van groot belang is de juiste uitweg uit zo'n dieet. De hele volgende dag wordt het gebruik van groenten en fruit, zuivelproducten met een laag vetgehalte aanbevolen, een kleine hoeveelheid vis of zeevruchten is toegestaan. Gerookt vlees, worstjes, gerechten met marinades en augurken moeten van het dieet worden uitgesloten.

Wat is nuttige melk

  • Calcium, dat in aanzienlijke hoeveelheden in melk wordt aangetroffen (67 mcg / 100 g), speelt een belangrijke rol bij het afvallen. Bij het verbranden van vet gaat dit element in grote hoeveelheden verloren door het lichaam, dus het is erg belangrijk om de reserves tijdig aan te vullen.
  • Een melkdrank is een extra bron van vitamine A, E, D, groep B en C. Al deze belangrijke co-enzymen zijn nodig om de stofwisseling in het lichaam te behouden..
  • Bij afvallen is eiwitvoeding verplicht. En melk is een bron van complete eiwitten (globuline, albumine, caseïne) en verschillende essentiële (dat wil zeggen niet in het menselijk lichaam gesynthetiseerde) aminozuren.
  • 'S Nachts warme melk gedronken helpt om te ontspannen en sneller in slaap te vallen. Bij het afvallen spelen een psychologisch stabiele toestand en een gezonde slaap een grote rol..

De eigenschappen van bananen om het lichaam te reinigen

Ze behoren tot calorierijk fruit (100 g = 96 kcal), zijn samengesteld uit koolhydraten en vetten. Positieve eigenschappen:

  1. Bevat veel vitamines (C, PP, E, B) en mineralen.
  2. Gebruik verbetert de hersenactiviteit, cardiovasculaire activiteit.
  3. Elimineert acne, acne door antioxiderende eigenschappen.
  4. Versterkt de beschermende eigenschappen van het lichaam.
  5. Verhoogt de darmmotiliteit, u kunt constipatie vergeten.
  6. Beïnvloedt de groei van haar en nagels.
  7. Versterkt botten, geeft rust, balans.
  8. De samenstelling bevat magnesium, dat chronische vermoeidheid, depressie verwijdert.
  9. Fruit verhoogt het niveau van hemoglobine, ijzer.

Vasten dag op bananen en melk - menu

Er zijn verschillende opties voor zo'n kort dieet. Het is niet verboden om de dagelijkse voeding aan te vullen met andere zuivelproducten of fruit (bijvoorbeeld appels). Overweeg eerst de klassieke vastendag op bananen en melk, waarvan de recensies hieronder worden gegeven.

Melk - Bananen

Dit menu is streng en bevat slechts twee producten. In dit geval wordt de volledige hoeveelheid vloeistof die een persoon per dag zou moeten krijgen, gevuld met water of thee zonder suiker. Er worden 3 bananen per dag gegeten en er wordt 500 ml melk gedronken (bij voorkeur vetarm).

Deze set producten is verdeeld in drie maaltijden. Degenen met een spijsverteringssysteem dat op de juiste manier op deze combinatie reageert, kunnen een melk-bananenshake maken. Als u een voedzame drank weigert, kunt u fruit apart van de melkcomponent eten. Bijvoorbeeld:

Ontbijt - banaan, thee

Diner - banaan, thee

Voordat je naar bed gaat - melk

Melk - Banaan - Kefir

In dit geval omvat het menu een breder scala aan producten. Deze optie is geschikt voor diegenen die strikte vastendagen nauwelijks kunnen verdragen. Het dieet bestaat uit 500 ml melk, 300 ml kefir en 3 bananen. Je kunt kefir met banaan koken als ontbijt en als diner in de vorm van een smoothie. Bij andere maaltijden is het raadzaam melk op te nemen.

In de melk-kefir-banaan-afvoerbodem wordt kefir soms vervangen door natuurlijke yoghurt. U hoeft in ieder geval alleen op het vetgehalte van de zure melkdrank te letten. Bij een hoog vetpercentage nemen de calorieën toe en wordt het ontlaadeffect minder uitgesproken.

Melk - Banaan - Kwark

Een andere optie voor degenen die niet gewend zijn aan een bescheiden menu. Het voordeel van een vastendag op bananen en kwark met parallel gebruik van melk is een grote voeding van het lichaam met calcium en eiwitten. Aangezien proteïne nooit in vet verandert, is er geen reden om te vrezen voor een set van overmatige "vetbelasting".

Het menu van een dergelijke lading bevat evenveel producten als de eerste optie, plus 200 g kwark. Dit bedrag kan in tweeën worden gedeeld, inclusief lunch en diner. Het aantal calorieën zal natuurlijk in alle drie de gevallen verschillen..

Contra-indicaties

Helaas is het bananenmenu, ondanks alle voordelen en effectiviteit, niet voor iedereen geschikt. Om af te zien van deze methode om af te vallen, moet dit zijn voor degenen die:

  • Individuele intolerantie.
  • Diabetes mellitus in elk stadium of aanleg daarvoor.
  • Obesitas 3 of 4 stappen.
  • Chronische aandoeningen van de lever, nieren en alvleesklier.
  • Maagaandoeningen (inclusief chronische) in de acute fase (bijvoorbeeld bij gastritis).
  • Spataderen (omdat bananen de viscositeit van het bloed verhogen en de beweging van de bloedstroom vertragen).
  • Potentieproblemen (bij mannen).

Als je deze ziekten of soortgelijke ziekten hebt, kun je beter niet experimenteren met bananen. Misschien zullen andere opties voor diëten en lichaamsbeweging veel beter bij u passen. We raden aan om opties te overwegen voor een vastendag op parelgort of melkmelk.

Hoeveel calorieën zitten er in bananen en melk

Voordat u het dagmenu opnieuw in cijfers berekent, moet u weten hoeveel calorieën er in 100 g van deze producten zitten. De bananenpulp (van nature zonder schil) heeft een caloriegehalte van 96 kcal. Gemiddeld weegt een vrucht ongeveer 200 g. Als we het gewicht van de schil eenvoudig aftrekken, krijgen we de massa van een vrucht van een banaan. Dit is ongeveer 150 g, dus één exemplaar bevat 144 kcal.

Het caloriegehalte van melk hangt af van het vetgehalte. Als er wordt gelost om af te vallen, is het beter om magere melk te kiezen. Het caloriegehalte is 30 kcal. Nu kun je berekenen hoeveel calorieën het dagmenu zal bevatten, bestaande uit drie bananen en 500 ml melk:

3 x 144 kcal + 5 x 30 kcal = 582 kcal

Het resulterende cijfer is vrij klein en is geweldig voor een vastendag. Zelfs als je gewone melk met een vetgehalte van 2,5% als dieet neemt, zal het dagelijkse caloriegehalte 702 kcal bedragen. Het is ook minder dan de dagelijkse vergoeding voor normale voeding..

Hoeveel kun je afvallen??

Het belangrijkste doel van elke vastendag, die 24 tot 36 uur kan duren, is het lichaam 'schudden' of in een staat van stress brengen, wat helpt om extra kilo's kwijt te raken. Het is niet nodig om zo'n dag iets smakelijks of flauw te eten.

De hele dag bananen eten draagt ​​niet alleen bij aan de genezing van het lichaam, maar ook voor gewichtsverlies, want afhankelijk van de regels voor lossen helpt dit om het gewicht met 0,5-1,5 kg te verminderen. Bovendien zal een dergelijk dieet, vanwege de zoete smaak, de stemming verbeteren en een constant gevoel van verzadiging behouden.

Extra tips

  1. Tijdens een dergelijke lossing wordt het niet aanbevolen om koffie, frisdrank, alcohol te drinken. Kies uit de vloeistof puur water, groene of kruidenthee, geschikt om af te vallen.
  2. Om het ontlaadeffect te versterken en gedachten over voedsel te beperken, is het wenselijk om de fysieke activiteit te vergroten en overdag fulltime te werken.
  3. Misbruik dit menu niet. Zelfs voor gewichtsverlies is één keer per week voldoende. Het tweede lossen in deze zeven dagen kan het beste worden gedaan op andere producten..
  4. Om de smaak te verbeteren en het vetverbrandingsproces te verbeteren is het handig om kaneel, kurkuma en / of gember aan de cocktail toe te voegen. Tegelijkertijd zullen deze kruiden de positieve eigenschappen van het magere menu uitbreiden..

Regels en aanbevelingen

Bij het nastreven van een ideaal figuur vergeten velen dat alles met mate goed is. Dus als u een resultaat wilt bereiken met het "lossen" van een banaan, kan het geen kwaad om de volgende regels te volgen:

Regel nummer 1

Regel vastendagen kan niet meer dan 1-2 keer per week zijn. Gedurende deze periode worden niet alleen minder calorieën geconsumeerd, maar neemt ook de zuurgraad van het maagsap toe. En als je het constant overdrijft met vers fruit, is het heel goed mogelijk om gastritis of zelfs een maagzweer te verdienen.

Regel nummer 2

De eerste echte resultaten van vastendagen zullen binnen 3-4 maanden merkbaar zijn, dus geef niet op na 1-2 weken. Dit komt doordat het grootste deel van de verliezen water is, dat de volgende dag constant wordt geaccumuleerd. Dus als je vandaag 1 kg bent afgevallen en morgen 0,5 kg hebt gewonnen, is dit heel normaal, je bent op de goede weg.

Regel nummer 3

Drink meer gewoon water. Naast thee en andere vloeistoffen per dag, moet je ongeveer 2 liter schoon, stilstaand water consumeren. Dit verhoogt de snelheid van vezelopname (waar bananen zo rijk aan zijn) en verbetert het resultaat..

Regel nummer 4

Regel een vastendag in dezelfde periode. Had u vorige week bijvoorbeeld lossen op woensdag en vrijdag, dan moet u deze week op deze dagen de keuze stopzetten. Het veranderen van het dieet is altijd stress voor het lichaam, maar omdat hoe meer gestroomlijnd het proces van afvallen verloopt, hoe gemakkelijker je eraan went..

Regel nummer 5

Geef bij het "uitladen" de alcohol en alle dranken die suiker bevatten (inclusief dieet) volledig op. Voeg gember of kaneel toe aan thee en kruidenpreparaten om de stofwisseling te versnellen..

Regel nummer 6

Oogst fruit voor toekomstig gebruik. Banaan - ze verkopen bederfelijke producten, dus als u niet wilt dat iedereen achter hen aan naar de winkel rent, neem dan het volgende advies in acht. Je kunt de schil van bananen verwijderen, het fruit in blokjes of cirkels snijden, ze met citroensap besprenkelen en in de vriezer plaatsen. Ontdooid fruit is geweldig voor cocktails en salades..

Regel nummer 7

Let op uw gezondheid. Als bijvoorbeeld een losdag voor bananen-kefir of een andere dag niet bijzonder geschikt voor u is, kan het merkbaar verre van onmiddellijk zijn. Daarom moet u bij de eerste symptomen van verslechtering van het welzijn stoppen met "lossen" en een arts raadplegen.

Wat zijn de voor- en nadelen van een bananendieet om af te vallen??

Als positieve aspecten kunnen we onderscheiden:

  • er is geen hongergevoel, omdat fruit calorierijk voedsel is, waardoor je het lichaam lange tijd van energie kunt voorzien;
  • verbetering van het cardiovasculaire systeem, evenals een verlaging van de bloeddruk als gevolg van de aanwezigheid van vezels en mineralen in bananen;
  • het is heerlijk. Je hoeft niet te stikken in het 'juiste' voedsel, dat vaak walgelijk smaakt;
  • metabolische processen verbeteren;
  • verwijdering van gifstoffen, cholesterol;
  • haar, nagels en huid worden beter - dit wordt mogelijk gemaakt door de aanwezigheid van vitamines in fruit;
  • eliminatie van wallen en normalisatie van de water-zoutbalans met behulp van grote hoeveelheden kalium;
  • stabilisatie van het maagdarmkanaal.

Wat betreft de nadelen van een bananendieet:

  • het menu is nogal eentonig;
  • de aanwezigheid van een grote lijst met contra-indicaties;
  • de noodzaak van strikte naleving van het vastgestelde voedingsplan.

Als u het dieet niet volgt in overeenstemming met de aanbevelingen van voedingsdeskundigen, kunt u gewoon niet afvallen.

Dinner Curd banaan. Oven en kaas Banana Cake Recept

Banana curd pie is een prachtige combinatie van calciumrijke wrongel en even gezonde bananen. Als je de figuur volgt, is dit dessert perfect voor jou: het totale caloriegehalte is laag vanwege een kleine hoeveelheid bloem en suiker. Deze cake is erg lekker en zoet, en bananen geven hem zachtheid en zachtheid. En het beste is dat het snel en gemakkelijk wordt bereid. U hoeft geen berg gerechten mee te nemen en de helft van uw weekend in de keuken door te brengen om uzelf te verwennen met een heerlijk dessert.

Je zal nodig hebben:

  • Kwark - 400 g;
  • Bananen - 300 g;
  • Suiker 100 g;
  • Zure room - 150 g;
  • Kippeneieren - 3 stuks;
  • Meel - 4 el. l;
  • Zout - 1 theelepel.

Kookproces:

  • Neem een ​​grote kom en doe de kwark erin. Pureer het goed met een vork. Schil de bananen en snijd ze in grote stukken. Leg een banaan opzij zonder hem in plakjes te snijden - hij zal later van pas komen voor het versieren van de cake.
  • Voeg de gehakte bananen toe aan de wrongel en pureer ze tot een glad mengsel. Dit kan met een lepel of met een blender. Focus op hoe uniform het deeg je lekker vindt..
  • Breek de eieren in het deeg, voeg suiker en zout toe en meng opnieuw. Voeg vervolgens de bloem toe in kleine porties en meng. Deze methode van kneden zal de vorming van brokken uit meel voorkomen en het kookproces vereenvoudigen..
  • Zet de oven op 180 ° C. Neem een ​​ovenschaal en vet deze in met plantaardige olie, zodat de cake niet verbrandt en niet aan de zijkanten blijft plakken. Giet het deeg in een vorm en verdeel het gelijkmatig.
  • Neem de plankbanaan en snijd deze in ringen. Leg de ringen op het deeg, knijp er een beetje in, maar probeer ze niet te verdrinken.
  • De cake moet ongeveer 40-50 minuten in een reeds voorverwarmde oven worden gebakken. Haal na verloop van tijd de cake uit de oven, bedek hem met een doek, zonder hem uit de vorm te halen, en laat 10 minuten staan.

Exotisch

Een nogal interessant menu bestaat uit bananen en grapefruits. Om uiteindelijk het gewenste resultaat te krijgen, moet je twee grote grapefruits en precies dezelfde hoeveelheid bananen eten.

Tijdens het eerste en tweede ontbijt moet je één banaan eten, voor lunch en afternoontea - één grapefruit en het avondeten moet bestaan ​​uit één kopje kruidenthee zonder suiker. Tussen de maaltijden moet je een glas stilstaand water drinken.

Hoe bananen te kiezen?

Afhankelijk van hoe de vruchten correct zijn geselecteerd, wordt het uiteindelijke resultaat van het dieet bepaald. Daarom moet bij het selecteren van bananen rekening worden gehouden met een aantal aanbevelingen:

  • krijg geen onrijpe vruchten, omdat ze zetmeel bevatten, dat de darmen niet kunnen verteren. Bij gebruik bestaat er een risico op winderigheid;
  • Je moet fruit kopen met een dunne en gele schil van gemiddelde grootte en zacht aanvoelend. De dikke schil geeft het soort fruit aan - "groente". Ze moeten worden gegeten na een warmtebehandeling vooraf;
  • afhankelijk van een dieet wordt alleen het vruchtvlees van de foetus geconsumeerd;
  • bij het schoonmaken moet u niet alleen de schil verwijderen, maar ook de "draad".

Belangrijk: het gebruik van gedroogd fruit tijdens het afvallen is onaanvaardbaar, omdat hun caloriegehalte 3-4 keer hoger is dan bij vers fruit.

Hoe kom je uit een dieet??

Om te voorkomen dat het overgewicht binnen een week na het einde van het dieet weer terugkeert, moet met een aantal aanbevelingen rekening worden gehouden:

  • elimineer junkfood gedurende twee weken uit het dieet;
  • vermijd het eten van zoet en zetmeelrijk voedsel;
  • geef de voorkeur aan actieve oefening;
  • slaap - minimaal 8 uur per dag;
  • blijf meer buiten.

Om te begrijpen hoe effectief een bananendieet is voor gewichtsverlies: beoordelingen en resultaten - dit is waar u in de eerste plaats op moet letten. Als gewone mensen en voedingsdeskundigen praten over behaalde doelen, dan kun je deze optie gebruiken om af te vallen.

BELANGRIJK! Informatief artikel! Raadpleeg voor gebruik een specialist..

De combinatie van bananen met melk

In vergelijking met de voorgaande dagen zult u minder producten moeten gebruiken, waardoor u geld bespaart. Je moet de hele dag drie bananen eten en niet meer dan 300 ml melk drinken met een minimum aan vet. De intervallen tussen maaltijden moeten gelijk zijn. Als het drinken van melk in zijn pure vorm niet werkt, dan kun je het gewoon zonder suiker toevoegen aan thee of koffie.

Melk is niet de enige vloeistof die u op deze dag in de vereiste hoeveelheid moet drinken. Daarnaast moet je anderhalve liter gewoon water zonder gas gebruiken.

Wat zijn de regels van het programma voor gewichtsverlies??

Een bananendieet voor 3 dagen of een bananendieet voor 7 dagen impliceert de noodzaak om een ​​aantal regels in acht te nemen:

  • moeten zich voorbereiden op gewichtsverlies. Een tot twee dagen voor het dieet vette, zoute en andere junkfood uitsluiten van het dieet;
  • het is noodzakelijk om fruit in kleine plakjes te eten met grondig kauwen op elk stuk. Zo is het mogelijk om voor voldoende verzadiging te zorgen en honger te stillen;
  • dagelijks moeten ten minste 4 maaltijden zijn, die elk met regelmatige tussenpozen moeten worden gedaan. Dit verlicht het spijsverteringssysteem;
  • elke dag is het belangrijk om tenminste 1,5 liter zuiver water te drinken;
  • bananen moeten vóór gebruik grondig worden gewassen om de schadelijke componenten die door chemische behandeling op de schil achterblijven, te verwijderen;
  • ga voor middernacht naar bed;
  • laatste diner - tot 19 uur;
  • Het is belangrijk om kleine snacks tussen de hoofdmaaltijden te vermijden. Alleen toegestaan ​​om een ​​groene appel te eten;
  • u moet koffie, zwarte thee, zuivelproducten, koolzuurhoudende en alcoholische dranken achterlaten en ze vervangen door gewoon water;
  • fruitselectie moet grondig worden benaderd - niet alle bananen kunnen worden gebruikt om af te vallen.

Het is ook belangrijk om te onthouden dat je uit een bananendieet moet stappen. Tijdens de observatieperiode wordt het lichaam gereinigd van schadelijke stoffen, dus het wordt niet aanbevolen om onmiddellijk te beginnen met het eten van vet voedsel. Eet meerdere dagen, rekening houdend met de regels.

Welke dieetopties worden geboden?

Monodiëten zijn niet geschikt voor alle personen die geïnteresseerd zijn in afvallen, omdat ze de gezondheid en de algemene conditie van het lichaam nadelig kunnen beïnvloeden. In dit verband hebben voedingsdeskundigen een aantal opties ontwikkeld die effectief kunnen zijn als standaardmethoden niet geschikt zijn..

Bananenmelk

Voor een verscheidenheid aan fruitmenu's wordt melk zonder vet gebruikt. Als het lichaam dit product niet verdraagt, kan het worden vervangen door magere drinkyoghurt. Er zijn twee opties: zachtaardig en streng.

In het eerste geval moeten gedurende de dag 4 vruchten en een liter melk worden geconsumeerd, verdeeld in 5 benaderingen. Je kunt mixen en een cocktail of ijs maken. Er wordt ongeveer 700 gram per dag geconsumeerd, maar op deze manier eten is beter tot 10 dagen.

Het tweede geval halveert de aanbevolen duur - tot 5 dagen. Dit komt doordat de dagelijkse voeding beperkt is tot 3 vruchten en 250 milliliter magere melk. Na 6 uur is het beter om niet te eten.

Kefir Banaan

Melk kan worden vervangen door kefir-producten.

Een strikte variatie betreft 3 vruchten en een kwart liter 1% kefir per dag. Dit dieet moet worden verdeeld in 6 recepties. Je kunt een fruitsalade of yoghurt mixen en koken. Er is geen beperking op water en groene thee. Het menu met deze inhoud is ontworpen voor 3 dagen.

Een spaarzame optie is het eten van bananen - tot 1,5 kg per dag, evenals kefir - tot 1 liter gedurende 5-7 dagen. Vetarme granen of vlees zijn toegestaan..

Wrongel Banaan

Beoordelingen van dit bananendieet voor gewichtsverlies impliceren grote kansen om een ​​resultaat te bereiken van een gewichtsverlies van minimaal 4 kg in 4 dagen. De essentie is de afwisseling van het gebruik van kwark en fruit gedurende 4 dagen. Het schema heeft geen aanzienlijke belasting van het lichaam en vereist geen aanzienlijke inspanning, daarom is het populair bij degenen die willen afvallen.

Het rantsoen van de eerste en derde dag:

  • voor het ontbijt wordt tot 120 gram vetvrije kwark en fruit geconsumeerd;
  • voor lunch - een gefermenteerd melkproduct en groentesalade zonder toevoegingen;
  • voor het avondeten nog een portie kwark, sinaasappel (kan worden vervangen door grapefruit).

Het menu van de tweede en vierde dag:

  • voor ontbijt - banaan en magere yoghurt;
  • voor de lunch - 2 fruit en een gekookt kippenei;
  • voor het diner - 200 gram gekookt vlees en 2 bananen.

Om resultaten te behalen, moet u de gespecificeerde vereisten strikt volgen..

Appel en banaan

De essentie is vrij eenvoudig: meerdere dagen samen met de vruchten van groene appels eten. Het menu bestaat de hele week uit fruit en magere zuivelproducten..

Banaan smoothie

Een smakelijke manier om overtollig vet kwijt te raken. Het wordt niet aanbevolen om het langer dan een week te volgen. Tijdens deze periode kunt u echter tot 4 kilo afvallen. Het is belangrijk om de regels voor afvallen te volgen:

  • 250 milliliter drankje - als een enkele maaltijd;
  • er kunnen maximaal 5 glazen smoothie per dag worden geconsumeerd;
  • suiker toevoegen is onaanvaardbaar. Het kan worden vervangen door fruit en bessen;
  • lichte oefening is toegestaan.

Als additief kun je gebruiken: aardbeien, appels, chocoladesiroop, sinaasappels, etc..

Ik besloot om te controleren of ik met vastendagen kan afvallen.

Jongens, we hebben onze ziel in Bright Side gestoken. Dank u voor,
dat je deze schoonheid ontdekt. Bedankt voor de inspiratie en kippenvel..
Volg ons op Facebook en VK

Mijn naam is Eugene en ik ben 30 jaar oud. Ik had geen extra gewicht op school en studenten, maar met het begin van het werk begonnen er kilo's te verschijnen. In het begin was het niet erg opvallend, maar toen werden sommige dingen gewoon klein. Ik plaagde mezelf met diëten en ging nat de sportschool uit, het resultaat was echter dat het een beetje ontspanning waard was en het gewicht terugkeerde. Deze zomer besloot ik om de populaire vastendagen te proberen..

Wat zijn de vastendagen, hoe ze werken en of ze überhaupt werken - ik zal dit vertellen aan Bright Side-lezers.

De vastendag is een kortetermijndieet, waarbij een of meer voedingsmiddelen worden gebruikt die niet hoger zijn dan 600-800 kcal per dag

Regelmatig lossen (niet meer dan 1 keer per week) reinigt het lichaam, helpt de stofwisseling en zorgt voor een goede voeding. Er moeten 5-6 maaltijden per dag zijn van een kleine hoeveelheid voedsel, waardoor u minder honger krijgt en voedsel beter wordt opgenomen en 1,5-2 liter schoon water. Je moet begrijpen dat het op één dag onmogelijk is om af te vallen, maar om gifstoffen te verwijderen, overtollig water af te voeren en je gewicht te behouden, is heel reëel.

Van de vele opties voor vastendagen koos ik de 5 gemakkelijkste en meest interessante

Onder de snelle diëten zijn er komkommer, rijst, kwark, appel, watermeloen, kefir, pruimen, groene thee en - oh goden! - zelfs op ijs. Maar dat is verre van geschikt voor iedereen.

Daarom koos ik voor de eenvoudigste, betaalbare en goedkoopste diëten:

1e dag. Boekweit

Hoe te besteden. 250 g ontbijtgranen wordt 's nachts met kokend water gegoten, verdeeld in 6 gelijke porties en overdag zonder zout en sauzen gegeten. Ik kreeg 650 g van het eindproduct en 108 g voor elk van de 6 maaltijden.

De 1e, 2e en zelfs 3e portie gestoomde ontbijtgranen gingen met een knal af, waren niet hongerig en de activiteit was op een niveau. De gedachte aan het vierde deel van boekweit trilde al en ik probeerde de aria van de walvis uit mijn buik te negeren, maar gaf hem toch een paar lepels. Noch ik, noch de walvis wilde echt de 5e portie, dus sloeg ik deze maaltijd over, maar ik moest toch de 6e eten.

Boekweitdagresultaten

  • Stevig, maar fris en eentonig.
  • Gemakkelijk te dragen.
  • De volgende dag - -2 kg op de weegschaal.

2e dag. Chocola

Hoe te besteden. Er wordt voorgesteld om de hele dag 100 g chocolade te eten, die is verdeeld in 5 maaltijden van elk 20 g. Ik koos voor pure chocolade, wat als het meest nuttig wordt beschouwd. Als opluchting kun je een beetje kefir of een stuk brood gebruiken.

De eetlust met chocolade was snel afgestompt, maar kwam even snel terug. Tegen lunchtijd voelde ik me zwak en trilde ik in mijn handen, koffie hielp, maar niet lang. Tegen 16 uur was ik klaar om in de armen van broodjes te vallen, maar ik leed. 'S Avonds dronk ik een half glas 1% kefir, anders riskeerde ik gewoon flauwvallen. De vastendag op chocolade was, ondanks de naam, helemaal niet zoet en zelfs een tweede chocoladereep had hem nauwelijks kunnen redden.