De voordelen van banaan: hulp bij hypertensie, hart- en vaatziekten en een goed humeur!

Het smakelijke bizarre fruit heeft bij ons veel bekendheid verworven. Banaan is een gezonde vrucht uit de tropen en draagt ​​bij aan een snelle terugbetaling van energiekosten dankzij een goede selectie aan vitamines en mineralen.

Om het nut van de vrucht te waarderen, is het niet overbodig om informatie te krijgen over hoeveel en precies welke stoffen het lichaam nodig heeft in de inhoud.

Vitamine - minerale set, gelegen in een banaan, een uitstekend hulpmiddel dat veel ziekten voorkomt, een remedie.

  • Banaan bevat ascorbinezuur - een krachtige antioxidant. Helpt het verouderingsproces van de huid te vertragen en vergroot de weerstand tegen allerlei soorten infecties;
  • Vitamine C is een onmisbaar element voor de normale ontwikkeling en vorming van een persoon. Beschermt tegen infecties, versterkt het immuunsysteem, verhoogt en herstelt de tonus.
  • De aanwezigheid van B-vitamines helpt de manifestaties van premenstruele spanning, een levengevend effect op het centrale zenuwstelsel, glad te strijken;
  • Het hoge kaliumgehalte reguleert vakkundig de waterbalans, verbetert de activiteit van inwendige organen door de excitatie van gladde spierspieren.
  • Daarom is deze vrucht goed voor het verlagen van de bloeddruk, waardoor het risico op een beroerte afneemt. Patiënten met hypertensie die dagelijks 3-5 bananen eten, kunnen de dosis medicijnen verminderen.
  • In banaan zit caroteen, dat het lichaam beschermt tegen het optreden van cardiovasculaire en oncologische ziekten, en ook het vroege verval van het lichaam voorkomt;
  • Deze vrucht bevat vitamine E, wat de actieve levensduur van de huidcellen verlengt, waardoor het zacht en soepel wordt. Het voorkomt ook de vorming van bloedstolsels in de bloedbaan;
  • Grote voordelen van de foetus en de spijsvertering - catecholamines die in het product zijn opgeslagen, helpen de ontsteking van het spijsverteringskanaal en de mondholte te verminderen;

Bananen bevatten elementen die serotonine produceren, het zogenaamde 'hormoon van geluk', dat bijdraagt ​​aan een goede emotionele achtergrond van een persoon.

Bananen - voor atleten en fitnessliefhebbers

Er zit een kleine hoeveelheid vet in deze vrucht, maar vezels en koolhydraten zijn aanwezig, ze worden perfect opgenomen en daarom worden degenen die willen afvallen, veel bananen eten, niet aanbevolen.

100 gram fruit bevat eiwitten - 1,5 gram, vet - 0,5 gram, koolhydraten - 21 gram, vezels 1,7 gram. Omdat er veel koolhydraten in dit product zitten, is het een uitstekende snack voor mensen die betrokken zijn bij sportafdelingen, omdat het de energie goed herstelt.

Zoals hierboven vermeld, is het product samengesteld uit vezels en bevat het weinig vet. Maar ondanks deze superioriteit mag het niet in de voeding worden opgenomen,

En wie wil er beter worden ?

Deze vrucht is het meest geschikt voor mensen die wat gewicht willen toevoegen, omdat de pulp ongeveer 20% van de koolhydraten bevat die goed door het lichaam worden opgenomen..

Een aanzienlijk aantal vitamines wordt niet in het product opgeslagen, maar door de aanwezigheid van mineralen erin is het mogelijk om de gezondheidstoestand te versterken en het optreden van verschillende ziekten te voorkomen.

Bananen voor kinderen

Bananen worden aanbevolen voor kinderen vanaf de jongste leeftijd en worden gebruikt als aanvullend voedsel, in welk geval het vergelijkbaar is met appels. Dit komt omdat deze vrucht geen grove vezels heeft en snel wordt verteerd.

Het is raadzaam om een ​​arts te raadplegen hoeveel fruit een kind moet eten.

Banaan - een onafhankelijk gerecht

Als u een apart dieet volgt, wordt de vrucht niet gecombineerd met enig product. Met andere woorden, ze moeten vlak voor een maaltijd worden gebruikt voor voedsel op een lege maag. Maar voor de aanhangers van een gevarieerd menu heeft deze relatie.

Om het lichaam aan te vullen met de nodige vitamines en mineralen, moet je dagelijks 1 - 2 bananen eten, dit is voldoende. De vrucht bevat een aanzienlijke hoeveelheid suikers: sucrose, fructose en glucose. Het vlees bevat de juiste vitamineset en een van de belangrijkste is vitamine C.

Maar de vitamines erin zijn niet de belangrijkste, omdat het belangrijkste doel wordt gerealiseerd door de mineralen in de inhoud.

Overrijpe (gezwarte) bananen - voor- en nadelen ?

Volledig gerijpte en rijpe vruchten zijn een goed cadeau voor het immuunsysteem. Ze helpen bij de bestrijding van infectieziekten en voorkomen de opkomst van een nieuwe.

Na verloop van tijd worden bananen zacht en rijp, in deze vorm zijn ze zoeter. Omdat er maar weinig complexe koolhydraten en suikers zijn, breken ze geleidelijk af en worden ze afgebroken tot eenvoudige sucrose.

Daarom is het veel gemakkelijker om ze te assimileren. Een rijp product heeft meer waardevolle stoffen - dit is een bewezen feit. Maar wat verrassend is, is dat rijpen en al zwart fruit beginnen te worden een bron is van een effectief element dat kankercellen kan weerstaan! In de overrijpe vrucht begint een sterke antioxidant te worden geproduceerd.

Dus verschillende bananen

Er zijn een aanzienlijk aantal van alle soorten bananen, waarvan een aanzienlijk deel niet voor voedsel wordt gebruikt..

Eetbare variëteiten zijn dessert en weegbree. Desserts worden rauw en gedroogd gegeten. Weegbree's zijn bananen die bedoeld zijn om te frituren, omdat ze behoorlijk zetmeelrijk, hartig en ruw vlees hebben. Dit is het belangrijkste voedselproduct voor de bewoners van de tropen. Ze zijn relatief goedkoop, ondanks hun waarde en relevantie..

De juiste bananenkeuze

Tel geen afleveringen in het leven van een persoon wanneer de versheid van het gekochte fruit niet aan alle vereisten voldeed. Ondanks het feit dat de foetus op zichzelf een aanzienlijk aantal helende elementen opslaat, kan het bij een verkeerde opslag veel meer gezondheidsschade dan goed veroorzaken..

Bij het kiezen van fruit:

  • Richt je aandacht op kleur: een fruit van hoge kwaliteit, dat veel noodzakelijke elementen bevat, heeft een gele kleur, zonder specifieke zwarte stippen. Grijze schil is het eerste teken van onjuiste opslag en een indicatie dat dergelijke vruchten niet zullen uitstellen.
  • Het geribbelde oppervlak geeft aan dat de bananen niet natuurlijk rijpen, maar rijpen in een donkere kamer, daarom zitten er veel minder noodzakelijke elementen in.
  • De beste optie is fruit met een geelgroene schil en zonder zwarte stippen. Ze moeten in een verduisterde koele kamer worden bewaard, een heel stel.

Groene bananen

Om fruit in goede staat naar hun bestemming te brengen, worden ze in de regel groen of onrijp geplukt. Het komt vaak voor dat de vruchten heel vroeg werden geplukt en dat ze geen tijd hadden om te rijpen en dat ze in de uitlaten groen blijven.

Er is geen onafhankelijk type groene banaan in de natuur, daarom kunnen we met vertrouwen zeggen dat groene bananen onrijpe vruchten zijn van een gewone banaan.

Vruchten met een groene kleur zijn minder calorieën en in tegenstelling tot gele vruchten bevatten ze veel minder suiker en koolhydraten..

Eet groen fruit moet uiterst voorzichtig zijn. Onrijpe vruchten veroorzaken vaak indigestie. Om het risico op dergelijke problemen te verminderen, moet u lichtgele vruchten met een groene tint kopen.

Vitamine gehalte

VitaminenInhoud
Vitamine A
0,015 mg
Vitamine B10,04-0,5 mg
Vitamine B20,05-0,07 mg
Vitamine B60,2 mg
Vitamine B918 mcg
Vitamine C5,6-36 mg
Vitamine E0,3 mg
MineralenInhoud
Kalium300 mg
Chloor47 mg
Calcium40 mg
Fosfor34 mg
Magnesium25 mg
Zwavel15 mg
Natrium5 mg
Ijzer
0,8 mg
Zink0,3 mg
Mangaan
0,2 mg
Koper0,13 mg
Borium0,1 mg
Jodium0,02 mg
Fluor0,014 mg

Mogelijke schade en contra-indicaties

Zijn bananen schadelijk? ?
Bananen kunnen een bepaalde categorie mensen schaden:

  • Bananen kunnen winderigheid veroorzaken bij mensen die in een vochtig klimaat leven en niet van een actief leven houden, omdat ze niet snel genoeg worden verteerd en niet op een lege maag mogen worden gegeten..
  • Eet deze vruchten zorgvuldig voor mensen met diabetes, tromboflebitis en winderigheid;
  • verhoogde niveaus van bloedstolling, beroerte en hartaanval zijn een verbod op het gebruik van deze vruchten.

# biologie | Banaan - een caloriearme bron van kalium

Het romige bananenpulp is heerlijk. Banaan is een van de meest voorkomende fruitsoorten. Botanici brengen het in verband met de Musaceae-familie. Bananen worden, net als citroenen, veel verbouwd in tropische en subtropische gebieden. Hun wetenschappelijke naam is Musa acuminata colla. Dit groenblijvende kruid heeft een wortelstok die zich onder het oppervlak van de grond bevindt. Het vochtige tropische klimaat is voor deze planten het meest gunstig. Bananen groeien het best in laaglanden.

De plant is een pseudostem die is gevormd uit strak aangrenzende bladeren met lange bladstelen. De plant bereikt, afhankelijk van de gecultiveerde soort, een hoogte van 2 tot 6 meter. Wanneer de plant volwassen is, verschijnt er een bloem op de echte stengel die groeit uit de wortelstok, die zich in de lommerrijke "dop" bevindt. Hieruit worden vruchten gevormd - van 3 tot 20 trossen, elk - van 5 tot 10 bananen. De pagina's van de Nutrition And You-bron zeggen veel interessante dingen over welke eigenschappen worden gekenmerkt door bananen, zo populair fruit..

De vruchten van verschillende soorten bananen bereiken een lengte van 10-25 centimeter, ze wegen 70 tot 250 gram, kleur - van geel tot bruin. Bananenvruchten verschillen niet alleen in grootte en kleur, maar ook in smaak. Onder de schil zit een heerlijk zoetzure eetbaar vlees.

Naast de bekende "dessertbanaan" ("fruitbanaan") wordt er ook zetmeelrijke "plantaardige" banaan (plantine) verbouwd, een van de belangrijkste dieetproducten in sommige delen van Afrika en het Caribisch gebied, evenals in Zuidoost-Azië, waaronder in Thailand en Laos.

Banaan is een van de meest calorierijke tropische vruchten. De energiewaarde per 100 gram is 90 kilocalorieën. Deze vruchten worden gekenmerkt door goed verteerbare pulp, verzadigd met eenvoudige suikers - fructose en sucrose, die het lichaam snel verzadigen met energie. Om deze reden worden bananen gebruikt in de voeding van atleten en kinderen met een verminderd gewicht..

Gezondheidsvoordelen van bananen

Bananen bevatten voldoende gezonde antioxidanten, vitamines en mineralen..

Bananen bevatten in goede hoeveelheden verteerbare voedingsvezels (7% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid per 100 gram), wat bijdraagt ​​tot de normale uitscheiding van afvalstoffen uit het lichaam, waardoor de kans op obstipatie wordt verkleind.

Ze bevatten ook kleine hoeveelheden gezondheidsbevorderende flavonoïde polyfenolische antioxidanten - luteïne, zeaxanthine en alfa-carotenen. Deze verbindingen absorberen vrije radicalen en reactieve zuurstofsoorten..

Bananen zijn een goede bron van vitamine B6 (pyridoxine), 100 gram bevat 28% van de aanbevolen dagelijkse inname van deze vitamine. Pyridoxine is een belangrijk vitamine B-complex, nuttig bij de behandeling van neuritis en bloedarmoede (bloedarmoede). Het helpt homocystine te verminderen (een van de factoren die coronaire hartziekte en beroerte veroorzaken).

Vitamine C en mineralen zoals koper, magnesium en mangaan worden met mate gevonden in bananen..

Verse bananen zijn de rijkste bron van kalium. 100 gram bananen bevat 358 milligram kalium, een belangrijk onderdeel van cel- en lichaamsvloeistoffen dat de hartslag en bloeddruk helpt beheersen en de schadelijke effecten van natrium tegengaat..

Waarschuwing

Bananen staan ​​erom bekend allergische reacties op de huid en somatisch (gerelateerd aan het hele lichaam) te veroorzaken. Deze vruchten kunnen een "oraal allergisch syndroom" veroorzaken, gekenmerkt door jeuk en zwelling rond de tong, tandvlees, gehemelte en lippen of keel. Dit kan te wijten zijn aan pollenallergieën..

Een ander type allergische reactie kan verband houden met latex. Symptomen zijn onder meer netelroos en soms ernstige gastro-enterologische manifestaties - misselijkheid, braken en diarree.

De voedingswaarde van bananen

Tussen haakjes staat het percentage van de dagelijkse inname. De voedingswaarde is gebaseerd op 100 gram bananen volgens informatie van het Amerikaanse ministerie van landbouw, vermeld op de pagina's van de Nutrition And You-bron.

Algemene informatie:
energiewaarde - 90 kilocalorieën (4,5%);
koolhydraten - 22,84 gram (18%);
eiwit - 1,09 gram (2%);
vetten - 0,33 gram (1%);
vezel, die deel uitmaakt van voedsel - 2,60 gram (7%).

Vitaminen:
foliumzuur (vitamine B9) - 20 microgram (5%);
nicotinezuur (vitamine B3) - 0,665 milligram (4%);
pantotheenzuur - 0,334 milligram (7%);
pyridoxine (vitamine B6) - 0,367 milligram (28%);
riboflavine (vitamine B2) - 0,073 milligram (5%);
thiamine (vitamine B1) - 0,031 milligram (2%);
vitamine A, dat erg veel voorkomt in paardenbloem - 64 internationale eenheden (IU, IU) - 2%;
vitamine C - 8,7 milligram (15%);
vitamine E - 0,10 milligram (1%);
vitamine K, waarvan een ongelooflijk rijke bron salie is - 0,5 microgram (1%).

Elektrolyten:
natrium - 1 milligram (

0%);
kalium - 358 milligram (8%).

Mineralen:
calcium - 5 milligram (0,5%);
koper -0,078 milligram (8%);
ijzer - 0,26 milligram (2%);
magnesium - 27 milligram (7%);
Mangaan - 0,270 milligram (13%);
fosfor - 22 milligram (3%);
selenium - 1,0 microgram (2%);
zink - 0,15 milligram (1%).

Fytonutriënten:
alfa-caroteen (α-caroteen) - 25 microgram;
bètacaroteen (ß-caroteen), dat rijk is aan wortels - 26 microgram;
luteïne-zeaxanthine - 22 microgram.

Kent u de eigenschappen van een banaan die het mogelijk zou maken om het in de voeding op te nemen, ondanks het hoge caloriegehalte en het hoge gehalte aan eenvoudige suikers?

Bij het verkennen van de oceaandiepten voor de kust van Australië hebben wetenschappers maar liefst 30 nieuwe mariene soorten ontdekt, waaronder misschien wel het langste dier dat ooit door mensen is ontdekt. Tijdens een expeditie naar de onderwater canyons van West-Australië ontdekten onderzoekers miljoenen sifonoforen (Siphonophorae), diepzeevissen die behoren tot de ordenende motten en kolonies vormen met een gemeenschappelijk lichaam dat de cenosarc wordt genoemd. Het is opmerkelijk dat [...]

Er zijn plaatsen op onze planeet waar leven onmogelijk lijkt. Antarctica is daar een van. Maar dit was niet altijd het geval: 68 miljoen jaar geleden was het continent bedekt met dichte bossen, waarlangs dinosaurussen en de eerste zoogdieren liepen. In die tijd was Antarctica verbonden met Zuid-Amerika en vormde het de laatste overblijfselen van het supercontinent Gondwana, waarvan Afrika zich al had afgescheiden [...]

Soms zit de waarheid verborgen achter de meest banale uitdrukkingen: alle mensen zijn anders. Het moderne levensritme lijkt dit echter niet op te merken. Kleuterscholen, scholen, banken, ziekenhuizen en over het algemeen bijna alle organisaties ter wereld beginnen hun school- en werkdag, geen dageraad. Een vroege opkomst wordt beschouwd als een onfeilbare waarheid, een ijzeren regel en ik zou zelfs een sekte zeggen. Probeer te vertellen [...]

Wat zit er in bananen: een tafel met een volle vrucht

Banaan - een kruidachtige vaste plant afkomstig uit tropische landen, de vruchten van de plant worden ook zo genoemd. Ze worden gewaardeerd als een delicatesse en een voedzaam element van het dieet: elk jaar wordt ongeveer 100 miljoen ton bananen verzameld en gegeten op aarde. Een banaan is een gezonde vrucht en vandaag zullen we het je bewijzen als je het nog steeds niet gelooft. U zult ontdekken wat bananen bevatten: het percentage eiwitten, vetten, koolhydraten, vitamines, mineralen, vezels en al het andere. We schreven al hoeveel calorieën een banaan heeft en hoeveel chromosomen een banaan heeft. Nu gaan we direct in op de samenstelling ervan.

Hoeveel eiwitten, vetten en koolhydraten zitten er in bananen?

Voedingswaarde van een banaan, gr.

  • Eekhoorns
  • Vetten
  • Koolhydraten

Bananen zijn een koolhydraatproduct, dus de positieve eigenschappen ervan worden het best onthuld na het sporten, en ook voor hen. Met een paar bananen voordat je gaat trainen, kun je opladen met langzame koolhydraten en lange tijd geen honger hebben (bananen hebben een lage glycemische index). En na de training zorgt een banaan met kwark of melk voor de nodige stoffen om spiermassa op te bouwen.

Het gehalte aan vitamines en mineralen in een banaan

Inhoud wordt aangegeven per 100g. eetbare banaan
NutriëntbedragNorm**% van de norm in 100 g% van de norm in 100 kcal100% normaal
Calorie-inhoud96 kcal1684 kcal5,7%5,9%1684 g
Eekhoorns1,5 g76 g2%2,1%75 g
Vetten0,5 g60 g0,8%0,8%63 g
Koolhydraten21 g211 g10%10,4%210 g
Organische zuren0,4 g
Voedingsvezels1,7 g20 g8,5%8,9%20 g
Water74 g2400 g3,1%3,2%2387 g
As0,9 g
Vitaminen
Vitamine A, RE20 mcg900 mcg2,2%2,3%909 g
beta-caroteen0,12 mg5 mg2,4%2,5%5 g
Vitamine B1, Thiamine0,04 mg1,5 mg2,7%2,8%1 g
Vitamine B2, riboflavine0,05 mg1,8 mg2,8%2,9%2 g
Vitamine B4, choline9,8 mg500 mg2%2,1%490 g
Vitamine B5 pantotheen0,25 mg5 mg5%5,2%5 g
Vitamine B6, pyridoxine0,38 mg2 mgnegentien%19,8%2 g
Vitamine B9, foliumzuur10 mcg400 mcg2,5%2,6%400 g
Vitamine C, ascorbisch10 mg90 mg11,1%11,6%90 g
Vitamine E, alfa-tocoferol, TE0,4 mg15 mg2,7%2,8%15 g
Vitamine K, phylloquinon0,5 mcg120 mcg0,4%0,4%125 g
Vitamine PP, NE0,9 mg20 mg4,5%4,7%20 g
Niacine0,6 mg
Macronutriënten
Kalium, K348 mg2500 mg13,9%14,5%2504 g
Calcium Ca8 mg1000 mg0,8%0,8%1000 g
Magnesium, Mg42 mg400 mg10,5%10,9%400 g
Natrium, Na31 mg1300 mg2,4%2,5%1292 g
Phosphorus, Ph28 mg800 mg3,5%3,6%800 g
Spoorelementen
IJzer, Fe0,6 mg18 mg3,3%3,4%18 g
Mangaan, Mn0,27 mg2 mg13,5%14,1%2 g
Selenium, Se1 mcg55 mcg1,8%1,9%56 g
Fluor F2,2 mcg4000 mcg0,1%0,1%2200 g
Zink, Zn0,15 mg12 mg1,3%1,4%12 g
Verteerbare koolhydraten
Zetmeel en Dextrins2 g
Mono- en disacchariden (suikers)19 gmaximaal 100 g
Verzadigde vetzuren
Verzadigde vetzuren0,2 gmaximaal 18,7 g

Laten we nu eens kijken wat de specifieke voordelen van deze stoffen zijn in een banaan.

We zullen kijken naar de belangrijkste heilzame stoffen van banaan - die waarvoor de vrucht het meest gewaardeerd wordt..

  • Hoog kaliumgehalte. Het is nuttig voor het hart, de bloedvaten, het menselijk zenuwstelsel, is betrokken bij de normalisatie van de water-zoutbalans van het lichaam.
  • 3 bananen voorzien een vrouw van een dagelijkse inname van magnesium en 5 bananen voorzien een man. Gebrek aan magnesium veroorzaakt problemen in bijna elk menselijk orgaan, het is erg belangrijk om de dagelijkse snelheid van dit sporenelement te consumeren.
  • Bananen zijn rijk aan B-vitamines: B1 (thiamine), B2 (riboflavine), B3 (niacine), B5 (pantonenzuur), B6 ​​(pyridoxine), B9 (foliumzuur). Al deze vitamines vormen de basis van het metabolisme, zijn nuttig voor de bloedvaten en de hersenen, zijn betrokken bij de productie van de belangrijkste stoffen in het lichaam, zoals hemoglobine, histamine, heilzaam cholesterol, serotonine, adrenaline. En nog veel meer - in een notendop niet te vertellen.
  • Fosfor, dat in grote hoeveelheden in bananen zit, bevordert een gezonde groei en herstel van tanden, botten.
  • Een andere troefkaart van bananen is het hoge gehalte aan bètacaroteen, vitamine C, E..
  • Hoewel bananen in kleinere hoeveelheden ook ijzer, calcium, natrium, zink, koper en selenium bevatten - belangrijke sporenelementen voor het lichaam.

Zoals je kunt zien, zijn bananen rijk aan stoffen die nuttig zijn voor de mens. Ze hebben ook nadelen: door een grote hoeveelheid koolhydraten zijn ze bijvoorbeeld niet het beste voedsel voor de nacht. Ze moeten ook voorzichtig worden gegeten bij mensen met diabetes en sommige andere ziekten. Bananen mogen niet worden misbruikt door moeders die borstvoeding geven. Maar over het algemeen worden bananen voor bijna iedereen aanbevolen! Het belangrijkste is - eet ze niet op snelheid, spoel ze af met een sprite.

Welke vitamines zijn rijk aan bananen

Banaan is een heerlijk exotisch fruit met een gezonde samenstelling, hoge voedingswaarde en energetische waarde. Het stilt snel en permanent honger, geeft een boost aan energie, geeft energie, verbetert de stemming en stressbestendigheid. Welke vitamines en mineralen zitten er in een banaan en wat zijn hun voordelen??

Vitamine- en mineraalgehalte

Banaan is een uitstekende bron van natuurlijke suiker (fructose, glucose, sucrose), vitamines, micro- en macro-elementen. Dankzij de gunstige eigenschappen wordt de vrucht gebruikt om een ​​aantal ziekten te voorkomen, mentale en fysieke activiteit te verhogen en de stemming te verbeteren..

Bananen worden vers geconsumeerd, zodat ze hun voedingsstoffen volledig behouden.

Vitaminetafel per 100 g bananen
VitaminenInhoud mg
Retinol (A)0,015
Thiamine (B1)0,04-0,5
Riboflavine (B2)0.05–0.07
Vitamine B30,5-1
Pyridoxine (B6)0.2
Foliumzuur (B9)achttien
Ascorbinezuur (C)5,6–36
Tocoferol (E)0.3
Tabel met de inhoud van macro- en micronutriënten in 100 g bananen
MineralenInhoud mg
Kalium300
Chloor47
Calcium40
Fosfor34
Magnesium25
Zwavelvijftien
Natrium5
Ijzer0,8
Zink0.3
Mangaan0.2
Koper0,13
Borium0.1
Jodium0,02
Fluor0,014
Molybdeen0,01

Gunstige kenmerken

Banaan bevat veel calorieën en voeding. Het vult de energietoevoer aan die wordt besteed aan mentaal of fysiek werk, verhoogt de efficiëntie en geeft levendigheid.

Ascorbinezuur en tocoferol spelen de rol van antioxidanten, remmen het verouderingsproces en reinigen het lichaam van vervalproducten en gifstoffen. Hierdoor kunt u de schoonheid en gezondheid van de huid behouden. Door het gebruik van fruit wordt de huid elastischer en gladder, verdwijnen dermatologische problemen en ouderdomsvlekken.

Vitamine C versterkt het immuunsysteem en verhoogt de weerstand tegen virale en bacteriële ziekten. Caroteen vermindert het risico op cardiovasculaire aandoeningen, voorkomt de ontwikkeling van oncologische pathologieën, behoudt de jeugd en schoonheid. B-vitamines reguleren het centrale zenuwstelsel, verminderen stress, helpen slapeloosheid te bestrijden.

Banaan bevordert de aanmaak van serotonine, wat de stemming verbetert en de psycho-emotionele toestand stabiliseert.

Foliumzuur normaliseert het werk van de voortplantingsorganen, helpt bij het verdragen en baren van een gezonde baby. Het onderdrukt ook de symptomen van het premenstrueel syndroom..

Een hoog kaliumgehalte heeft een positief effect op de werking van het cardiovasculaire systeem. Fruit eten is geïndiceerd voor mensen met hypertensie, omdat het de bloeddruk effectief normaliseert. Het wordt ook aanbevolen voor het voorkomen van hartaanvallen en beroertes..

Banaan verbetert de spijsvertering door de aanwezigheid van catecholamines. Nutriënten verminderen ontstekingen in de organen van het maagdarmkanaal, daarom zijn fruit onmisbaar bij maagzweren of maagzweren, gastritis en duodenitis. Vezel verbetert de darmmotiliteit, voorkomt constipatie.

Vanwege de gunstige effecten op de spijsverteringsorganen is banaan geïndiceerd voor gebruik door jonge kinderen en wordt het vaak gebruikt aan het begin van de voeding. Het wordt snel genoeg verteerd, veroorzaakt geen allergieën en bijwerkingen..

Vanwege het vermogen om de assimilatie van voedsel te normaliseren, worden bananen aanbevolen voor degenen die een operatie of chemotherapie hebben ondergaan bij de behandeling van kanker.

Schade en contra-indicaties

Fruit wordt niet aanbevolen voor mensen die willen afvallen. Het bevat geen vet, maar in de samenstelling van heel wat licht verteerbare koolhydraten. Dit vertraagt ​​het proces van afvallen en als het menu niet goed is samengesteld, leidt dit tot gewichtstoename..

Als de wens om tijdens het dieet van exotisch fruit te genieten groot is, eet het dan 's ochtends. De resulterende koolhydraten worden omgezet in energie en als gevolg van activiteit zullen ze 's avonds verbranden. Dit leidt niet tot vetafzetting en gewichtstoename..

Met voorzichtigheid moet je fruit eten voor diabetes. De foetus bevat veel snelle koolhydraten, wat een verhoging van de bloedglucose veroorzaakt en het risico op hyperglycemie verhoogt. Het is gecontra-indiceerd bij verhoogde winderigheid..

Het wordt niet aanbevolen om bananen met lage bloeddruk, tromboflebitis, spataderen te gebruiken. Dit komt door de aanwezigheid van stoffen die de viscositeit van het bloed verhogen. Eet om dezelfde reden geen fruit voor degenen die een hartaanval of beroerte hebben gehad..

Bananen zijn heerlijke vruchten die de gezondheid en de psycho-emotionele toestand verbeteren. Om het meeste voordeel te behalen, kiest u alleen rijp en heel fruit en volgt u ook de maat bij het gebruik ervan.

Banaan - gunstige eigenschappen, vitaminesamenstelling en contra-indicaties

Banaan is een eetbare vrucht met een aangename smaak, het is gezond en voedzaam. Dit is een dieetproduct, ongeveer 100 kilocalorieën zijn aanwezig in 100 gram vers fruit. Fruit moet in het menu worden opgenomen. Deze heerlijke vruchten zijn erg gezond. Zelfs in één banaan zijn er voldoende voordelen, het fruit zal de honger goed stillen en het een verzadigingsgevoel geven, het zal je opvrolijken, de samenstelling is rijk aan vitamines en mineralen.

Wetenschappers hebben bevestigd dat als je vier vruchten per dag eet, de dagelijkse hoeveelheid magnesium en kalium - de elementen die nodig zijn voor een goede werking van het hart - wordt gedekt. De voordelen van bananen zijn dat fruit wordt beschouwd als een effectieve preventieve maatregel tegen atherosclerose. Fruit normaliseert het gezichtsvermogen door vitamine A, carotenoïden.

Geel fruit biedt voordelen voor mensen in de herstelperiode na ziekte. Ze kunnen worden opgenomen in het menu van patiënten die lijden aan ziekten van het spijsverteringskanaal.

Fruit heeft een delicate pulp, ze kunnen worden gebruikt om kinderen te voeden. Het is toegestaan ​​om ze in de eerste 12 maanden van het leven aan het dieet van de baby toe te voegen. Experts adviseren dit te doen na 10 maanden, wanneer de baby al bekend is met veel aanvullende voedingsmiddelen. Bijna alle kinderen houden van de zoetheid van pulp.

Wat is een bananenfruit of bes?

Veel mensen zijn gewend te geloven dat een banaan een vrucht is die op palmbomen groeit. Maar is dat zo? Banaan - gras of boom? Dit is een vrucht die groeit op een kruidachtige plant. Hoewel het een "bananenboom" wordt genoemd, wordt het helemaal niet als een boom beschouwd. In feite zijn dit bladeren, met bovenaan iets dat lijkt op een palmboom. De bloem groeit in een stengel direct in het midden van deze bladeren. Hoewel bananengras voldoende groot kan worden, kan de plant worden verward met een palmboom.

Omdat bananenvruchten niet op een boom groeien, maar op een kruidachtige plant, worden ze vanuit het oogpunt van plantkunde beschouwd als bessen.

Vitaminen en calorieën

De gunstige eigenschappen van bananen zijn talrijk, de vruchten hebben een rijke chemische samenstelling. Hoeveel vitamines zitten er in bananen? De volgende heilzame stoffen zijn aanwezig in de samenstelling van de foetus:

  • Rijp fruit bevat natuurlijke sachariden, vezels, etherische oliën, koolhydraten, eiwitten, pectines en vele andere nuttige stoffen. Het heeft een hoge energiewaarde en voedingswaarde..
  • Organische zuren en voedingsvezels, een gezonde vrucht kan veilig worden opgenomen in het menu van jonge kinderen.
  • De sporenelementen die de meeste waarde hebben, zijn kalium en magnesium. Bovendien is banaan, in vergelijking met andere bessen en vruchten, bijna een kampioen in de inhoud van deze elementen. Hoeveel magnesium zit er in een banaan? Een vrucht bevat ongeveer 32 mg van dit element, dat is 8% van de dagelijkse norm. Deze sporenelementen zijn nodig voor de normale werking van de hersenen, het cardiovasculaire systeem en de hartspier. Als je minimaal twee vruchten per dag consumeert, wordt het tekort aan noodzakelijke, nuttige micro-elementen volledig opgevuld.
  • Veel mensen vragen zich af of bananen ijzer bevatten. 100 gram van het product bevat ongeveer 0,5 mg van deze stof. IJzer is nodig voor de aanmaak van hemoglobine. Bij gebrek aan dit element ontwikkelt zich bloedarmoede door ijzertekort..
  • De aminozuren waaruit het werk van alle interne organen bestaat, profiteren ook..
  • De samenstelling bevat vetten, choline, bètacaroteen, appelzuur.

Wat zijn de vitamines in bananen:

  • B-vitamines - normale werking van de hartspier, schildklier, metabolisme verbetert.
  • Ascorbinezuur - is de sterkste natuurlijke antioxidant. Het neemt deel aan metabolische processen en speelt een belangrijke rol in het werk van het hele organisme.
  • Vitamine A - helpt de werking van de geslachtsklieren te verbeteren. Verbeter en ondersteun het gezichtsvermogen, vooral 's nachts, verminder glaucoom.
  • Vitamine K - voorkomt de ontwikkeling van tumoren van het spijsverteringskanaal. Normaliseert de nierfunctie.

Als we het hebben over het caloriegehalte van een banaan, dan kan dit cijfer verschillen. Deze waarde wordt beïnvloed door de mate van volwassenheid van de foetus. De kleinste kilocalorieën worden gevonden in groen fruit - ongeveer 90. Voor rijp fruit bereikt de energiewaarde tot 120 kilocalorieën. Als de vrucht rijp is, kan 100 gram tot 180 kilocalorieën bevatten.

Hoewel bananen niet als dieetvoeding worden beschouwd, is het niet nodig om ze volledig uit te sluiten van de dagelijkse voeding van mensen die hun eigen gewicht controleren. Dit komt omdat de vruchten zeer voedzaam zijn en nuttige vezels bevatten, waarvan de helft is opgelost. De vezels die het spijsverteringskanaal bereiken, vertragen de spijsvertering en zijn verzadigd met water. De maag is gevuld en ik wil niet eten.

Het product voldoet snel aan het hongergevoel dat de maagwanden omhult en biedt bescherming. Het komt ten goede aan mensen die naar hun eigen figuur kijken en degenen die een strikt dieet volgen - ze worden aangemoedigd om gezond fruit in hun dieet op te nemen om pannes te voorkomen.

Hoeveel eiwitten van vetten en koolhydraten zitten er in bananen

De biochemische samenstelling van bananen is divers. Naast het vitamine-mineraalcomplex bevatten fruit vezels, suiker, verzadigde zuren, eiwitkoolhydraten, vetten. Het eiwitgehalte van bananen is 1,5 g in een gemiddeld fruit, vet - 0,5 g, koolhydraten - 21 g Het is duidelijk dat dit nuttige product koolhydraten is. Dienovereenkomstig vindt de onthulling van de positieve eigenschappen van het product plaats na fysieke activiteit. Fruit eten voor de les zal helpen om langzame koolhydraten te krijgen - een hongergevoel komt lang niet op. Het is nuttig om fruit met zuivelproducten te consumeren na fysieke inspanning voor degenen die spieren willen opbouwen.

Welke bananen zijn gezonder dan groen of geel?

Welke bananen zijn gezonder dan groen of rijp. In de meeste gevallen eten ze gele banaan, maar er zijn er die de voorkeur geven aan onrijp fruit met groene schillen en stevigere pulp. Maar wat zijn de nuttigste bananen - rijp of groen? Wat het lichaam meer voordelen zal opleveren, en kan het zijn dat de vrucht de gezondheid schaadt?

Groene bananen zijn geen vruchten die nog niet zijn gerijpt, maar speciaal gekweekte variëteiten die 'bakbananen' worden genoemd. In landen waar groene bananen groeien, worden ze gekookt, gebakken, gekookt in suikersiroop, gestoofd en geblancheerd in heet water. Na verwerking zijn bananen lekkerder en worden ze beter opgenomen. Deze vruchten bevatten meer calorieën en zijn verzadigd met zetmeel. Voor 100 g pulp, 120-125 kcal.

Aangenomen wordt dat kleine plantages zeer nuttig zijn. Deze variëteit wordt "groente" genoemd. Fruit normaliseert de druk, voorkomt de ontwikkeling van hypertensie en atherosclerose.

Dit product bevat de grootste hoeveelheid kalium (490 mg, per 10 ° g), wat de werking van het zenuwstelsel, hart en bloedvaten normaliseert. Groen fruit komt het bewegingsapparaat ten goede doordat het de uitloging van kalium uit het lichaam voorkomt.

Dit product kan worden opgenomen in de voeding voor mensen die last hebben van maagzweren, obstipatie en verstoorde darmen..

De voordelen van bananen

Bananen zijn een uitstekende energiebron en hebben veel nuttige eigenschappen waarvoor ze bijzonder gewaardeerd worden..

Geeft energie

Door de hoge energiewaarde van banaan is dit product een uitstekende snack, omdat het langzame koolhydraten aan het lichaam afgeeft, die vervolgens in energie veranderen. Na fysieke inspanning worden ze door het lichaam gebruikt om de energiereserves aan te vullen en spiervezels te herstellen.

Bevat mangaan en kalium

Het voordeel is ook dat ze de conditie van botten en huid verbeteren en de hersenen normaliseren vanwege het hoge mangaangehalte. Een gemiddelde vrucht bevat ongeveer 0,2 g van dit element, dat is 16% van de vereiste dagelijkse hoeveelheid. Het kaliumgehalte in de banaan is 420-490 mg (12% van de dagelijkse inname).

De voordelen van mangaan zijn belangrijk voor het lichaam van vrouwen en mannen. Mineraal tast de gezondheid van het skelet aan, maakt het skelet duurzaam. Door een voldoende hoeveelheid mangaan wordt de aanmaak van collageen verbeterd - een stof die de huid mooi en soepel maakt.

Calcium is nuttig bij de vorming van het skelet. Het voordeel van calcium is dat het deelneemt aan het hormoonproductieproces in het lichaam. Een tekort aan mangaan en kalium veroorzaakt de ontwikkeling van problemen in bijna alle inwendige organen.

Kop op

Welke voordelen kan fruit brengen voor de stemming? Het is een feit dat tryptofaan, een stof die het niveau van serotonine normaliseert, bekend als het hormoon van geluk, in de samenstelling is opgenomen. Vanwege het optimale niveau van dit hormoon heeft een persoon een goed humeur. Het helpt irritatie en depressie te voorkomen..

Beïnvloed de darmen

Een ander voordeel van bananen is dat ze helpen bij het opzetten van spijsverteringsprocessen. Ongeveer 3 g vezels is aanwezig in de samenstelling van één foetus, wat overeenkomt met 10% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Deze stof voorkomt constipatie, verhoogde gasvorming en andere problemen vanuit het maagdarmkanaal. Vezelvezels helpen de darmen te herstellen en de normale werking ervan te ondersteunen, evenals de eliminatie van gifstoffen en andere schadelijke stoffen uit het lichaam.

Wat is nuttige banaan voor vrouwen

Vrouwen worden aangemoedigd om tijdens kritieke dagen bananen in hun dieet op te nemen, omdat ze helpen spierspasmen te verlichten. Het product komt ten goede aan dames die onderhevig zijn aan sterke fysieke en intellectuele stress. Bovendien vrolijken bananen op en helpen ze om van depressie af te komen.

Omdat de vruchten snel de honger stillen, kunnen vrouwen die een streng dieet volgen en van extra kilo's af willen, ze ook eten. De belangrijkste voorwaarde is dat het voordeel alleen is als we de maatregel in acht nemen.

De voordelen van bananen tijdens de zwangerschap

Vanwege het grote aantal voedingsstoffen in een banaan is het toegestaan ​​om zwangere vrouwen te eten. Bananen dragen bij aan de aanmaak van oxytocine, een hormoon dat belangrijk is voor een goede ontwikkeling van de zwangerschap en de lactatie verbetert.

Deze gezonde vruchten worden ook aanbevolen voor gebruik tijdens de zwangerschap, omdat ze veel vitamines en mineralen bevatten die nodig zijn voor een toekomstige moeder en baby.

De voordelen van bananen voor kinderen

Wat zijn bananen handig voor baby's? Voor een actief groeiend en ontwikkelend organisme zijn de voordelen zeer hoog. Het hoge gehalte aan voedingsstoffen voldoet aan de behoeften van het lichaam van het kind. Deskundigen adviseren om deze vruchten natuurlijk elke dag te consumeren, zonder misbruik, als er geen contra-indicaties zijn.

Bananen komen het zenuwstelsel van de kinderen ten goede. De baby zal minder wispelturig en prikkelbaar zijn, vitaminesamenstelling, kalmerende werking op het kind. Vezels helpen de spijsvertering te normaliseren en ontlasting op te bouwen..

Bananen profiteren en schaden het lichaam van een man

Er zijn voordelen voor mannen. Bananen kunnen de potentie vergroten. Als u dit product regelmatig gebruikt, zal de erectie langer en stabieler zijn..

Ze beïnvloeden de kwaliteit van zaadvloeistof en ondersteunen de activiteit en beweeglijkheid van het sperma. Mannen die een kind willen verwekken, kunnen regelmatig heilzaam fruit nemen. Bananen zijn een natuurlijk afrodisiacum.

Het kwaad van bananen

Elk product kan niet alleen nuttig zijn, maar ook schade toebrengen. Waarom zijn bananen gevaarlijk? Er zijn ziekten waarbij het ongewenst is om dit product in uw menu op te nemen. Deze omvatten:

  • diabetes;
  • verhoogde viscositeit van het bloed;
  • schade aan de hartspier;
  • tromboflebitis.

Artsen raden het gebruik van het product niet aan voor mensen met obesitas, omdat deze vruchten leiden tot een verhoging van de bloedsuikerspiegel. Als persoon in goede gezondheid is het raadzaam om niet meer dan twee soorten fruit per dag te eten. Als we het hebben over mensen die aan diabetes lijden, moet dit probleem met uw arts worden opgelost.

Welke vitamines en mineralen zitten er in een banaan??

Banaan is een van de populaire gezonde vruchten die zelfs aan zeer jonge kinderen kan worden gegeven. Dit caloriearme product is erg handig als tussendoortje, het bevat een grote hoeveelheid voedingsstoffen. Als je geïnteresseerd bent in welke vitamines in een banaan het nuttigst zijn, dan kun je er niet een paar selecteren, ze zijn allemaal zo, maar de mineralen in de vrucht zijn van groot nut.

Een grote hoeveelheid kalium met een relatief laag natriumgehalte helpt het risico op een beroerte te verminderen en hypertensie aanzienlijk te verminderen.

Structuur

Als we bananen als een stof in meer detail bestuderen, kunnen we zien dat het gehalte aan vitamines en mineralen daarin divers is en dat ze de volgende functies vervullen:

  • verbetering van het spijsverteringssysteem;
  • vermindering van verschillende ontstekingsprocessen;
  • gunstig effect op de mentale toestand van een persoon;
  • normalisatie van de hartfunctie;
  • verbetering van de hersenen, lever, nierfunctie.

Vitaminen

De meeste mensen weten niet welke vitamines er in een banaan zitten en in welke hoeveelheid, ze houden er gewoon van vanwege hun volheid, aangename zoete smaak.

De samenstelling van de vrucht bevat de volgende componenten:

  • Vitamine C. Elke vrucht bevat ongeveer 10 mg vitamine C. Het is een krachtige antioxidant die veel stofwisselingsprocessen reguleert. Bevordert de opname van sporenelementen, verwijdert gifstoffen, ondersteunt de teint.
  • Foliumzuur of B9. Bevat dezelfde hoeveelheid als ascorbinezuur. Een uiterst nuttig element voor hematopoëse, de normale werking van immuuncellen. Bananen moeten door zwangere vrouwen worden gebruikt, omdat foliumzuur een betere foetale embryogenese bevordert. B9 helpt de menopauze te vertragen, de lever, het spijsverteringskanaal te normaliseren.
  • De overige vitamines van groep B. Ze helpen het menselijk lichaam goed te functioneren, verbeteren het zenuwstelsel. Ze helpen ook de prikkelbaarheid te verminderen, hun regelmatige inname helpt vermoeidheid te verlichten. Positief effect op het cardiovasculaire systeem, het spijsverteringskanaal, cholesterol verlagen. Dagelijks nodig.
  • Retinol of vitamine A. Het zit in een banaan is niet meer dan 20 mcg. Het is noodzakelijk voor het gezichtsvermogen, het botweefsel versterken. Handig voor de huid, omdat het bijdraagt ​​aan de verbeterde regeneratie. Gunstig effect op het immuunsysteem, het cardiovasculaire systeem.
  • Vitamine E of tocoferol. Niet meer dan 0,4 mg. Een van de meest nuttige componenten voor het menselijk lichaam, die de beschermende eigenschappen van het lichaam kan verhogen, heeft een gunstig effect op het endocriene, reproductieve systeem en normaliseert de werking van het zenuwstelsel. Deze vitamine is verantwoordelijk voor de jeugd van cellen. Bij dagelijkse inname wordt het risico op vroegtijdige huidveroudering verminderd, de turgor verbetert.
  • Phylloquinone of vitamine K. 0,5 mcg. Verantwoordelijk voor normale bloedstolling, bevordert de aanmaak van protrombine. Phylloquinone is belangrijk voor de lever, omdat het bijdraagt ​​aan het normale functioneren, herstel bij verschillende laesies. Handig voor vrouwen met menopauze, voorkomt de ontwikkeling van osteoporose. Neemt deel aan de synthese van osteocalcine.
  • Vitamine PP. Ongeveer 0,6 mg. Een andere naam - niacine, heeft verschillende variëteiten, die elk op hun eigen manier het functioneren van het menselijk lichaam helpen. Niacine zet vetweefsel en koolhydraten om in energie, stimuleert het maagdarmkanaal, de alvleesklier en heeft een gunstig effect op de huid.

Nadat ze hebben geleerd wat vitamines in bananen zijn, haasten de meeste mensen zich onmiddellijk naar de winkel om dit gezonde fruit te kopen. Maar voordat u dit doet, moet u weten welke micro- en macro-elementen deel uitmaken.

Mineralen

Het antwoord op de vraag "Wat zit er in bananen?" zou niet compleet zijn zonder een lijst van mineralen. De hoogste concentratie in kalium, slechts 2 vruchten is voldoende om de dagelijkse norm van de stof aan te vullen.

De volgende mineralen maken dus deel uit van de pulp:

  • Kalium - niet meer dan 350 mg per 100 g.
  • Magnesium, de concentratie is meer dan 40 mg.
  • Fosfor, het bevat 25 tot 30 mg.
  • Totaal calcium 8 mg.
  • Natrium minder dan 30 mg.
  • IJzer - 0,6 mg.
  • Zink en koper dezelfde hoeveelheid - 0,1 mg.

Het hoge gehalte aan vitamines en mineralen (magnesium, fosfor, kalium) helpt de zenuwen te versterken en de werking van het cardiovasculaire systeem te verbeteren. Kalium, waarvan het belangrijkste voordeel is dat het de water-zoutbalans van het lichaam reguleert, helpt de menselijke urinewegen te versterken. Het helpt zwelling te verlichten, helpt overtollig vocht uit weefsels te verwijderen, heeft een gunstig effect op de hersenen en geeft zuurstof aan de weefsels.

Naast deze stoffen bevatten bananen een recordhoeveelheid vezels. Zij draagt ​​bij aan de juiste darmmotiliteit. Naast deze rijke samenstelling heeft de pulp natuurlijke suikers, waardoor het lichaam de nodige energielading krijgt. Daarom is deze vrucht nodig voor mensen die intensief sporten en het extreem lage zoutgehalte maakt banaan nuttig voor hypertensieve patiënten..

Kan een vrucht het lichaam schaden?

Het maakt niet uit hoeveel positieve woorden er over deze vrucht zijn gezegd, er zijn beperkingen op het gebruik ervan:

  • Mensen die lijden aan spataderen en tromboflebitis moeten het product verlaten omdat het vitamine K bevat. Het helpt de viscositeit van het bloed te verhogen, kan een hartaanval of beroerte veroorzaken..
  • Gecontra-indiceerd bij patiënten met diabetes, omdat het een grote hoeveelheid plantensuikers bevat.
  • De verhoogde zuurgraad van maagsap en gastritis zijn absolute contra-indicaties voor het gebruik van bananen in voedsel.
  • Gebruik het product niet voor overgewicht, omdat de vrucht een hoog caloriegehalte heeft.

Caloriegehalte en voedingswaarde

Banaan is een kampioen onder andere vruchten, niet alleen in zijn voedingsstoffen, maar ook in calorieën. 100 g product bevat ongeveer 90 kcal. Als bananen in gedroogde vorm zijn, neemt hun calorische waarde vier keer toe. Van grote waarde is het vruchtensap. Het kan als gezonde snack in de voeding worden opgenomen - niet meer dan 48 Kcal per 100 g product. Het fruit is opmerkelijk omdat het een grote hoeveelheid koolhydraten, eiwitten, vetten en plantaardige vezels bevat.

Hoe bananen te kiezen

Het is niet alleen belangrijk om dit unieke product correct te eten, maar ook om bijzonder voorzichtig te zijn bij het kiezen ervan, want als het van slechte kwaliteit is, kan het het lichaam meer kwaad dan goed doen.

Volg eenvoudige regels bij het kiezen van fruit:

  • de focus ligt op de kleur van de schil - een goede vrucht heeft een gele kleur zonder zwarte vlekken;
  • het fruit moet glad zijn - ribbelen betekent dat het fruit niet op een tak rijpt, maar in een donkere doos tijdens transport zijn er veel minder voedingsstoffen;
  • de geur van bananen moet aangenaam zijn, een beetje zoetheid geven en kruidige tonen hebben.

Door deze tips te volgen en te weten hoeveel micronutriënten de foetus bevat, kunt u een kwaliteitsproduct voor uzelf en uw dierbaren kiezen.