Vitaminedeficiëntie in de lente - tekenen en behandeling

De lente brengt de eerste langverwachte warme dagen, een rel van kleuren en bedwelmende geuren van de natuur die ontwaken na een lange winter. Waarom, in plaats van een golf van kracht en een goed humeur, we vechten met een loopneus en keelpijn, voelen we overmatige vermoeidheid, duizeligheid, depressie en apathie, vergezeld van uitbraken van scherpe prikkelbaarheid?

De reden voor deze aandoening kan een vitamine-tekort in de lente zijn, dat elk jaar een ongelooflijk aantal mensen omver werpt. Het komt voort uit het feit dat het tekort aan vitamines die zich gedurende de winter ophopen, tot uiting komt in al zijn glorie..

In de winter kun je natuurlijk meer groenten en fruit eten. Maar hoe zeker zijn we dat we aan onze tafel komen? Wie garandeert het gehalte aan vitamines en micro-elementen die nodig zijn voor een organisme in producten die in de winter worden gekocht? Vaak bevatten groenten en fruit die in kassen worden bewaard of gekweekt niet de hoeveelheid vitamines en mineralen die nodig zijn om vitaminetekorten te bestrijden.

Er zijn veel manieren om in het voorjaar energie terug te geven aan je lichaam - van het nemen van dure multivitaminesupplementen tot meditatie en het vinden van een persoonlijke fitnesstrainer. Maar de eenvoudigste en meest effectieve is het toevoegen aan uw dieet van voedingsmiddelen die zo rijk mogelijk zijn aan vitamines en mineralen..

Laten we eerst eens kijken naar de definities.

Vitaminetekort is een acute, ernstige ziekte die onmiddellijke medische aandacht en behandeling in een ziekenhuis vereist. Gelukkig is deze ziekte niet wijdverbreid en uiterst zeldzaam..

Hypovitaminose is een milde, pijnlijke, seizoensgebonden aandoening die zich ontwikkelt wanneer de inname van vitamines in het lichaam onvoldoende is voor normaal functioneren. Het is hypovitaminose dat een afname van de beschermende functies van het lichaam veroorzaakt, waardoor niet alleen een afbraak optreedt, maar ook een verergering van verschillende chronische ziekten.

Een scherpe afwisseling van koude en warme lucht, zoals in het vroege voorjaar, leidt tot een aantasting van de tonus van de bloedvaten van de neusholte. Als gevolg hiervan ontwikkelt zich vasomotorische rhinitis, die zich manifesteert in de vorm van een loopneus en constante verstopte neus, wat ook een teken is van hypovitaminose.

Vanwege de wijdverbreide prevalentie wordt de term 'vitaminetekort' echter vaak gebruikt om het tekort aan vitamines en mineralen in het voorjaar te beschrijven.

Hoe de symptomen van vitamine-tekort in de lente te herkennen?

Vitaminose kan worden gedetecteerd op basis van de symptomen die in de onderstaande lijst worden vermeld:

  • apathie en verlies van interesse in dingen en activiteiten die eerder genoten;
  • verkoudheid en loopneus worden constante metgezellen;
  • verergering van een of meer chronische ziekten;
  • het proces van in slaap vallen is moeilijk en de ochtendstijging is zelfs nog moeilijker;
  • vaak 's nachts wakker worden tussen 2:30 en 3:30 uur;
  • het verschijnen van acne op de huid of overmatige droogheid van de huid;
  • broos haar en afschilfering van nagels;
  • het optreden van aandoeningen van het maagdarmkanaal in de vorm van obstipatie, stoornissen en gastritis;
  • plotselinge bloeding van het tandvlees;
  • gebrek aan concentratie;
  • regelmatige hoofdpijn;
  • oorsuizen en lichte duizeligheid.

De aanwezigheid van zelfs twee tekens uit deze lijst duidt op de noodzaak van operationele controle van een progressief vitaminetekort in het voorjaar.

Welke vitamines ontbreken in het voorjaar?

Gevallen van vitaminetekort bij gebrek aan een grote hoeveelheid vitamines zijn vrij zeldzaam. Meestal worden negatieve symptomen veroorzaakt door een tekort aan slechts enkele vitamines of mineralen die niet voldoende zijn in het lentedieet.

Om vitaminetekorten in de lente effectief te bestrijden, is het belangrijk om te bepalen welke vitamine of combinatie van vitamines momenteel door het lichaam nodig is.

Hieronder vindt u een tabel met de belangrijkste vitamines en mineralen, symptomen van hun gebrek, evenals de producten waarin ze zijn opgenomen.

Vitamine

Symptoom van vitaminetekort

Hoogste vitamine voedingsmiddelen

Vitamine D

Breekbaarheid van haar en nagels, onbevredigende toestand van de huid, apathie, slecht humeur, overmatig zweten bij volwassenen en kinderen.Shiitake-paddenstoelen, visolie, rode vis, dooier, rode en zwarte kaviaar, vette kazen, geitenmelk, cantharelpaddestoelen.

Vitamine A (Retinol)

Loopneus, verstopte neus, droge huid, broos haar, wazig zicht, afschilfering van nagelplaten, frequente verkoudheid.

Wortelen, pompoen, rode paprika, abrikozen, kippenlever, kabeljauwlever, vette kazen, boter, kwark, ongepasteuriseerde melk.

Vitamine E (tocoferol)

Zwakte en vermoeidheid, spierzwakte.

Tarwekiemolie, zonnebloemolie, pinda's, amandelen, hazelnoten, olijven, avocado's.

Vitamine B1 (Thiamine)

Geheugenstoornis, vermoeidheid, hoofdpijn, oorsuizen, verlies van gevoel in de ledematen.

Pijnboompitten, pistachenoten, pinda's, zonnebloempitten, erwten, haverzemelen.

Vitamine b12

Gevoel van tintelingen en gevoelloosheid in de ledematen, duizeligheid, spierzwakte, misselijkheid, bleekheid van de huid, gebrek aan eetlust; bij vrouwen - menstruele onregelmatigheden.

Runderlever, zeevruchten, lamsvlees, tonijn, makreel, rundvlees, eieren, harde kazen.

Vitamine B6 (pyridoxine)

Slapeloosheid, huiduitslag, roos, lethargie, ontsteking en roodheid van de huid.

Knoflook, bonen, sojabonen, pistachenoten, walnoten, kip dooier, tarwezemelen.

Vitamine B2 (riboflavine)

Verslechtering van de eetlust, gewichtsverlies, ontsteking van de slijmvliezen van de lippen en mond; bij kinderen - groei en ontwikkelingsachterstand.Runderlever, eekhoorntjesbrood, eipoeder, amandelen, tarwezemelen, gedroogde abrikozen.

Vitamine C (ascorbinezuur)

Loopneus, verstopte neus, verzwakte immuniteit, bloedend tandvlees, verkoudheid, droge huid.

Rozenbottel, duindoorn, paprika, kiwi, dille, zwarte bes, spruitjes, sinaasappel.

Vitamine K

Epistaxis, slechte wondgenezing, bloedend tandvlees, GI-bloeding.

Peterselie, tuinkers, spinazie, koriander, pijnboompitten, basilicum, witte kool.

Vitamine PP (niacine, vitamine B3)

Diarree, dermatitis, gebrek aan eetlust, vermoeidheid, brandend maagzuur, slapeloosheid, misselijkheid.

Eekhoorntjesbrood, pinda's, zonnebloempitten, erwten, pinda's, eipoeder, runderlever, tonijn, gedroogde abrikozen.

Ijzer

Zwakte, bleekheid, vermoeidheid, oorsuizen, kortademigheid, geheugenstoornis, verlies van eetlust.

Sesam, zeewier, tarwezemelen, pinda's, erwten, eipoeder, gedroogde abrikozen, morillepaddestoel.

Zink

Loopneus, verstopte neus, doffe geur en smaak, roos, huiduitslag.

Tarwezemelen, pijnboompitten, erwten, zonnebloempitten, Hollandse kaas, eipoeder, lamsvlees.

Het is bewezen dat men niet elke dag moet proberen de exacte hoeveelheid van de ontbrekende vitamine in te halen. In plaats daarvan raden artsen aan om de gemiddelde hoeveelheid benodigde vitamines en mineralen binnen een paar dagen of weken te krijgen..

Het is belangrijk om te onthouden dat om alle nuttige stoffen te behouden, plantaardige producten vers of met minimale warmtebehandeling moeten worden gegeten. Naast een uitgebalanceerd dieet, helpen frequente wandelingen in de frisse lucht en regelmatige sportbelastingen om vitaminetekorten te overwinnen..

Vergeet niet dat verwaarloosde symptomen van vitaminetekort kunnen leiden tot ernstige ziekten die een ernstige medische tussenkomst vereisen, waaronder ziekenhuisopname..

Hulp bij het bestrijden van de gevolgen van vitaminetekort, zoals tonsillitis (tonsillitis), loopneus, verstopte neus, oorontsteking (otitis media), wordt geleverd door een team van professionele otolaryngologen van de LORIKA smart clinic. We herinneren je eraan dat we zeven dagen per week werken.

gerelateerde artikelen

Oorwas: om de oren al dan niet schoon te maken?

Oorwas is een geheim dat wordt geproduceerd door de zwavelklieren in de uitwendige gehoorgang. De samenstelling bevat een groot aantal chemische elementen, eiwitten, minerale zouten....

Difterie

Difterie is een acute infectieziekte die wordt veroorzaakt door difterie corynebacteriën. orynebacterium diphtheriae - aerobe organismen die bestand zijn tegen lage temperaturen, kunnen lange tijd op droge oppervlakken blijven bestaan. Onder...

Afhankelijkheid van druppels en neussprays: wat bedreigt en hoe het te behandelen?

Een verstopte neus vermindert de levenskwaliteit van een persoon aanzienlijk. De meeste mensen nemen in dergelijke situaties hun toevlucht tot speciale neusdruppels en -sprays. Er zijn verschillende soorten vloeistof...

Vitaminen in het voorjaar voor volwassenen, een kind, dat is beter om te drinken met vitaminetekort

De beste vitamines in het voorjaar zijn groenten en fruit. Maar het is lang niet altijd mogelijk om ze in de vereiste hoeveelheid in het dieet te introduceren. In dit geval komen vitamine- en mineraalcomplexen te hulp. Tot op heden biedt de farmaceutische markt een enorme hoeveelheid additieven. Om de meest geschikte te kiezen, moet u een gedetailleerde vergelijkende analyse uitvoeren.

Welke vitamines drinken in het voorjaar

In het voorjaar verschijnt de meest acute behoefte van het lichaam aan voedingsstoffen. In de winter is het erg moeilijk om goede groenten en fruit te vinden. Hierdoor is het lichaam uitgeput en wordt het immuunsysteem zwakker. Vaak worden verkoudheid en virale ziekten in het voorjaar actiever. Chronische aandoeningen kunnen ook verergeren. Om de afweer van het lichaam in het voorjaar te herstellen, is het noodzakelijk om vitamines te drinken. Maar het is raadzaam om dit proces halsoverkop te benaderen, omdat een overvloed aan voedingsstoffen ook schadelijk kan zijn voor de gezondheid. De noodzakelijke vitamines voor het lichaam in het voorjaar zijn onder meer:

  • Vitamine D
  • vitamine C;
  • vitamines B1, B2 en B6;
  • pangaminezuur;
  • vitamine a.

Vitamine D is vooral belangrijk voor kinderen, vrouwen en ouderen. Hij is verantwoordelijk voor het functioneren van het bewegingsapparaat door het calcium- en fosforgehalte te reguleren. Vrouwen hebben het nodig voor de stabiele werking van het voortplantingssysteem. Ascorbinezuur zorgt voor activering van immuunprocessen. Het beschermt het lichaam tegen virussen en verkoudheden..

Groep B-vitamines zorgen voor een goede werking van het zenuwstelsel en helpen de jeugdigheid te behouden. In het voorjaar is hun toevoer in het lichaam merkbaar uitgeput. In vet oplosbare vitamine A is essentieel voor het voeden en hydrateren van de huid. En pangaminezuur helpt ontstekingsprocessen te elimineren en de bloedsamenstelling te normaliseren.

Welke vitamines drinken mannen in het voorjaar

In het voorjaar wordt de behoefte aan voedingsstoffen niet alleen ervaren door het vrouwtje, maar ook door het mannenlichaam. De levering van vitamines is vooral belangrijk om degenen die actief bezig zijn met verhoogde fysieke of mentale activiteit aan te vullen. Hun opname in de juiste hoeveelheid zorgt voor de juiste structuur van het spierkorset en verhoogt het uithoudingsvermogen van het lichaam.

"Wellman"

Wellman gaat effectief om met depressieve stoornissen en verbetert de vitaliteit. Het wordt aanbevolen voor mannen die zich bezighouden met actieve mentale activiteit. De samenstelling van het medicijn bevat de volgende componenten:

Duovit voor heren

"Duovit" is een vitaminecomplex dat is ontworpen om de stofwisseling te verbeteren en vermoeidheid te verminderen. Daarnaast heeft het een gunstig effect op het functioneren van het voortplantingssysteem en maakt het het lichaam veerkrachtiger. De voordelen van het additief zijn onder meer de afwezigheid van suiker en gluten in de samenstelling.

Aerovit

Vitaminesupplement "Aerovit" heeft een rijk gehalte aan tocoferol, ascorbinezuur en vitamine B. Het is geïndiceerd voor mannen die actief sporten. Het medicijn vergemakkelijkt het proces van verteerbaarheid van voedsel en vult de energievoorziening aan. Het biedt ook betrouwbare bescherming tegen gevaren voor het milieu..

Supplementen voor vrouwen

De lente is de tijd om vitamines te nemen. Deze regel is vooral belangrijk voor vrouwen. Het zijn tenslotte schoonheid en jeugd die afhankelijk zijn van de hoeveelheid voedingsstoffen in het lichaam. Bovendien is het voor vrouwen moeilijker om vitaminetekort te tolereren dan voor het sterkere geslacht. Vitamine-deficiëntie kan hormonale problemen veroorzaken. Dit heeft een negatieve invloed op de vruchtbaarheid en het libido. Niet in het minst lijdt het zenuwstelsel. Gebrek aan voedingsstoffen leidt tot meer angst, slaapstoornissen en depressieve stoornissen.

Perfectil

"Perfect" wordt voorgeschreven aan vrouwen bij ernstige symptomen van vitaminetekort. In de regel manifesteert het zich door een droge huid, broze nagels en een verandering in de haarstructuur. Naast vitamines en mineralen bevat het medicijn paarse echinacea en cystine-extract.

Supradin

"Supradin" is een effectief multivitaminencomplex dat vitaminetekorten aankan. Het vult de energietoevoer aan en start stofwisselingsprocessen in het lichaam. De componenten stimuleren de collageensynthese en houden de bloedvaten in goede conditie. Het medicijn kan tijdens de zwangerschap en borstvoeding worden ingenomen..

Vitrum

Vitrum Vitaminen worden aanbevolen in het voorjaar, zowel voor behandeling als ter voorkoming van vitaminetekorten. Ze zijn van groot nut voor vrouwen van wie de voeding geen voedingsstoffen bevat. Het medicijn ondersteunt de werking van het zenuwstelsel met hoge emotionele stress op een optimaal niveau. Als u een schildklieraandoening heeft, moet u met uw arts praten over het nemen van het supplement..

"Alfabet"

Het Alphabet Vitamin Complex bestrijdt niet alleen vitaminetekort, maar voorkomt ook het verouderingsproces. Het bevat quercetine, bioflavonoïden, co-enzym Q10 en verschillende aminozuren. De cursus is 1 maand. Tot de contra-indicaties behoren verhoogde mineralisatie en hypervitaminose.

Welke vitamines geef je een kind in het voorjaar

Bovenal voelen kinderen na de winter het gebrek aan vitamines. Ze worden minder energiek en nerveuzer. Bij een tekort aan voedingsstoffen kunnen er moeilijkheden ontstaan ​​bij de opname van educatief materiaal. Dit komt door verminderd geheugen en frequente blootstelling aan verkoudheid. Bij het kiezen van vitamines voor inname, moet het kind in het voorjaar ervoor zorgen dat het overeenkomt met zijn leeftijd.

Meerdere tabbladen

Het medicijn is goedgekeurd voor gebruik bij kinderen ouder dan 1 jaar. Het draagt ​​bij aan de goede vorming van het bewegingsapparaat en reguleert de neuropsychische ontwikkeling van het kind. Alvorens te nemen, is het raadzaam om een ​​analyse te maken van het gehalte aan vitamines en mineralen in het lichaam. Supplement drink 1 tablet per dag.

Centrum Children's Pro

Het vitaminecomplex wordt aanbevolen om in het voorjaar aan kinderen van 4 tot 12 jaar te geven. Het gebruik ervan helpt verkoudheid te voorkomen en de werking van het centrale zenuwstelsel te normaliseren. Stoffen in de samenstelling van het medicijn dragen bij aan de verzadiging van cellen en weefsels met zuurstof. Centrum Detsky Pro wordt aanbevolen voor gebruik als er een ontwikkelingsachterstand is, een uitgesproken tekort aan ziekte en cariës.

"Pikovit"

"Pikovit" is niet alleen verkrijgbaar in tabletvorm, maar ook in de vorm van siroop. Het supplement ondersteunt de motorische activiteit van de baby perfect en versterkt zijn immuniteit. In het voorjaar helpt het nemen van vitamines tegen virussen en verschillende infecties..

Vitaminen voor vitaminetekort in het voorjaar voor volwassenen

De behoefte aan vitamines en mineralen in het voorjaar ontstaat voor absoluut iedereen. Het kan gepaard gaan met lethargie, slecht humeur en verergering van chronische aandoeningen. Als de tekortkoming wordt uitgesproken, kan peeling op de huid en een afname van de visuele functie worden waargenomen. De selectie van het vitaminecomplex moet in dit geval samen met een specialist worden geselecteerd.

Solgar Multi

Solgar Multi wordt geproduceerd in de Verenigde Staten. Het onderscheidende kenmerk is de goede verteerbaarheid van de samenstellende componenten. De toestand van een persoon die lijdt aan vitaminetekort verbetert na een week vitamines nemen. De receptie wordt 1 keer per dag bij de maaltijden uitgevoerd..

Vitrum Plus

De bijgewerkte formule van het medicijn bevat 12 mineralen en 13 vitamines. Om de zichtbare symptomen van vitaminetekort te elimineren, volstaat het om gedurende 2-3 weken 1 tablet per dag in te nemen. Het is belangrijk om de dosering en de behandelingsduur niet te overschrijden.

Universele dagelijkse formule

Naast mineralen en vitamines bevat het supplement enzymen, wat zorgt voor een goede verteerbaarheid. Het bevat geen onnodige componenten. Hierdoor kunnen we het als eenvoudig beschouwen. Bij vitaminetekort gaat het om met krachtverlies en een afname van de activiteit van het immuunsysteem..

Waar vind je vitamines in het voorjaar

Lente-vitamines zijn overvloedig aanwezig in groenten en fruit. Maar in het voorjaar zijn ze niet zo nuttig als in de zomer. Deskundigen adviseren echter nog steeds om ze niet van het dieet uit te sluiten. De rijkste bronnen van de benodigde stoffen zijn onder meer:

Je moet ook kijken naar meer betaalbare producten. In kippenlever zit bijvoorbeeld een enorme hoeveelheid vitamine A. De bronnen van ascorbinezuur kunnen rozenbottels zijn. Zonnebloempitten bevatten een grote voorraad vitamine B1. En runderlever bevat veel vitamine B12. Om vitamine D aan te vullen, moet kabeljauwlever aan het dieet worden toegevoegd..

Conclusie

De beste vitamines in het voorjaar zijn de vitamines die door de arts zijn geselecteerd na het uitvoeren van de nodige klinische onderzoeken. Het slikken van vitaminesupplementen is hoogst ongewenst. Dit kan leiden tot een overschot aan voedingsstoffen in het lichaam, wat niet minder schadelijk is dan de vitaminetekorten.

Vitaminetekort: welke vitamines en mineralen het lichaam in het voorjaar mist en hoe dit te compenseren

52 05/05/2020 22:10 De foto is illustratief. Bron: https://pixabay.com/

Informatiedienst "BG",

Na "winterslaap", om zo te zeggen over de abnormaal warme winter van 2020, werd de natuur wakker, bloeiden bomen, bloeiden bloemen, zongen vogels en vaker verwarmden Wit-Russen de stralen van de warme zon.

Ondanks het ontwaken van de natuur in de lente, beginnen mensen in deze periode juist slaperigheid en zwakte te ervaren. Bovendien kunnen malaise, apathie, zwaar gevoel in de benen, verhoogde nervositeit, verergering van chronische ziekten en zelfs een verslechtering van de eetlust worden waargenomen. Al deze symptomen duiden op vitamine-tekort in de lente of hypovitaminose..

Naast de hierboven beschreven symptomen van vitaminetekort, kan een persoon ook zijn uitwendige manifestatie ervaren: bleekheid van de huid, schilfering en droogheid van de huid, haarverlies en broosheid, kwetsbaarheid van nagels.

Bovendien kan het ontbreken of het tekort aan vitamines en verschillende sporenelementen in het menselijk lichaam leiden tot een storing van het hormonale systeem. In dit geval wordt de menstruatiecyclus vaak verstoord, verschijnen acne en acne niet alleen op het gezicht, maar door het hele lichaam.

En hoewel dit probleem op elk moment van het jaar kan voorkomen, komen mensen het meestal in het voorjaar tegen. Dit komt doordat mensen in de zomer en herfst in de regel voldoende verse groenten, fruit en bessen eten. Het lichaam is in deze periode verzadigd met vitamines. Maar dichter bij de lente is hun voorraad in het lichaam uitgeput..

Bovenal mist het menselijk lichaam in het voorjaar de belangrijkste en meest vitale vitamines - A, B, C, D en E. Hun hoogste concentratie zit in verse groenten en fruit. Het is veel moeilijker om ze uit andere producten te halen..

Vitamine A. Zonder dit kunnen cellen in het menselijk lichaam niet groeien. Deze vitamine heeft een gunstig effect op de conditie van de huid en bloedvaten, is ook betrokken bij de synthese van hormonen en ondersteunt het normaal zicht. Vitamine A is rijk aan wortels, pompoenen, broccoli, perziken, meloen.

Vitamine B. Dit is een hele groep vitamines. Het is belangrijk voor het behoud van de normale werking van het zenuwstelsel: dankzij vitamine B neemt de prikkelbaarheid af, normaliseert de slaap. Deze vitamines hebben ook een positief effect op spieren. Met voldoende van hen verbeteren de metabolische processen in de cellen en zijn de weefsels verzadigd met vitale zuurstof. Je kunt de dagelijkse norm van vitamines aanvullen met behulp van granen, vlees, eieren, aardappelen, pasta, noten, lever.

Vitamine C. Deze vitamine heeft zichzelf bewezen in de strijd tegen verkoudheid. Het is ook een krachtige antioxidant. Vitamine C maakt de bloedvaten en bindweefsels elastischer. En het ondersteunt en verbetert de werking van andere vitamines, waardoor hun vernietiging wordt voorkomen.

Vooral "ascorbinezuur" wordt aangetroffen in producten van plantaardige oorsprong: citroen, sinaasappel, kiwi, wilde roos, rode peper, zwarte bes. U kunt de dagelijkse norm aanvullen door uien, tomaten, bloemkool en spruitjes, broccoli, aardappelen te eten.

Vitamine D. Allereerst heeft het een positief effect op botweefsel, spieren, tandvlees en het werk van de hersenen. Dankzij hem wordt bovendien het juiste werk van het hart ondersteund. Het helpt ook bij het voorkomen van dementie - een syndroom dat wordt gekenmerkt door aantasting van geheugen, denken en gedrag..

Je kunt vitamine D niet alleen krijgen van de zonnestralen, maar ook met natuurlijke producten. De bronnen zijn onder meer visolie, haring, zalm, sardines en tonijn. Het is ook handig om regelmatig eigeel, zuivelproducten en zure melkproducten in welke vorm dan ook en de lever te gebruiken.

Vitamine E. Het is betrokken bij het metabolisme en weefselherstel. Deze stof normaliseert ook het voortplantingssysteem en versterkt de wanden van bloedvaten. Het grootste deel van deze vitamine zit in zonnebloempitten, noten, plantaardige oliën, spinazie, asperges, avocado, vis.

Naast vitamines mist het lichaam in het voorjaar verschillende sporenelementen. Bijzonder acuut is het gebrek aan ijzer, jodium, selenium, calcium, magnesium, kalium.

Bij een tekort of onvoldoende ijzer, verzwakt het lichaam, kan een persoon haar beginnen te verliezen en kan de huid er bleek uitzien. Bevat witte bonen, runderlever, spinazie, linzen, cashewnoten, kikkererwten en andere.

Bij een gebrek aan jodium bij een persoon kan het geheugen verslechteren en kan er zwelling optreden. Bovendien kan een persoon prikkelbaar, slaperig en snel moe worden. Dit sporenelement is voornamelijk betrokken bij de opbouw van schildklierhormonen en beïnvloedt het hele endocriene systeem..

Hoog jodiumgehalte in zee- en riviervis, zeevruchten, evenals alle soorten rode vis, makreel en haring.

Een onmisbaar sporenelement is ook selenium. Het is een krachtige antioxidant en is nodig om een ​​normaal metabolisme te behouden. De belangrijkste symptomen, zoals bij jodiumtekort, zijn vermoeidheid en haaruitval. Het meest karakteristieke teken van een gebrek aan selenium is echter een knoflooksmaak in de mond..

De belangrijkste bronnen van selenium in voedsel zijn voor ons graanproducten, vlees, vis en exotische zeevruchten en tropische noten.

Niet minder belangrijk voor het lichaam is calcium, dat het grootste effect heeft op botweefsel. Exfoliërende nagels en doffe haarkleur kunnen wijzen op een gebrek aan lichaam..

Onder voedingsmiddelen kunnen goede leveranciers van calcium melk, zuivelproducten (kwark, harde kazen), eieren, vis (vooral kleine ingeblikte vis die samen met botten wordt gegeten) worden gegeten, evenals groene groenten, noten.

Vaak mist het lichaam in het voorjaar ook kalium. Aanvallen, frequente duizeligheid en zwakte kunnen wijzen op een tekort aan dit element. Het meeste kalium wordt aangetroffen in honing en perga (bijenpollen verwerkt en verzegeld in honingraten), en ook in appelazijn.

Aanvallen kunnen optreden bij een tekort aan magnesium. Bovendien nemen de nervositeit en prikkelbaarheid toe en kunnen zenuwzenuwen ook optreden. De recordhouder voor magnesium is bruine algen. Er zit ook veel magnesium in greens en groene groenten, maar ook in peulvruchten, granen, noten en zaden.

Als iemand een hypo- of vitaminetekort heeft, moet hij eerst zijn dieet herzien, in evenwicht brengen en diversifiëren, waaronder verschillende groenten, fruit, granen, vis en zuivelproducten. Het geconsumeerde voedsel moet de benodigde hoeveelheid voedingsstoffen bevatten: eiwitten, vetten en koolhydraten.

Het meest nuttig en versterkt voor het menselijk lichaam zijn wortels, bieten, tomaten, noten, rozenbottels, groene bladplanten en groenten, citrusvruchten, kool, gekiemde granen en graanplanten. Avocado's, kiwi en kokos bevatten zoveel mogelijk vitamines..

Verse groenten, fruit en bessen voor de winterperiode kunnen in de zomer en herfst worden bereid: invriezen, drogen, zout, enz. Vers voedsel wordt niet aanbevolen om te worden gekookt, vooral niet lang. Anders verliezen ze de meeste voedingsstoffen.

Het is belangrijk om te onthouden dat vitamines, vooral in water oplosbare, elke dag moeten worden ingenomen. Ze ophopen is gewoon onmogelijk.

Als je een fout vindt, selecteer dan een stuk tekst en druk op Ctrl + Enter.

10 vitaminerijke voedingsmiddelen om vitaminetekorten in de lente te helpen overleven

Winter is een moeilijke tijd voor het lichaam. Korte uren overdag. Onderkoeling, die verkoudheid met zich meebrengt. Onvoldoende inname van vitaminerijk voedsel. Al het bovenstaande ondermijnt de vitaliteit van mensen. Dit wordt vooral merkbaar in het voorjaar, wanneer er vier of zelfs vijf maanden kou en duisternis achterblijven..

In het voorjaar moet u nadenken over uw dieet om de immuniteit te behouden en niet ziek te worden als het warmer wordt. Er is een lijst met nuttige producten die het vitaminetekort in het voorjaar helpen overleven, sommige zijn bij iedereen bekend en sommige kunnen verrassen.

Citrus

Sinaasappelen, citroenen, mandarijnen, grapefruits en limoenen hebben een zeer hoog gehalte aan vitamine C. Het zal de immuniteit versterken en de prestaties verbeteren. Een ideale optie is om thuis een sapcentrifuge te starten om versgeperste sappen te maken. Een glas sap bestaat uit 2-3 sinaasappels, afhankelijk van hun grootte. 2-3 sinaasappels tegelijk eten is moeilijk, maar drinken is heel gemakkelijk. Je kunt citrusmixen maken door een beetje citroen of grapefruit aan sinaasappels toe te voegen.

Gember

Gelukkig is dit product nu in overvloed aanwezig in elke supermarkt. Je kunt heerlijke thee maken van gember, wat een uitstekende preventie is van ziekten van de mondholte.

Om vitaminetekort in het voorjaar tegen te gaan kun je een klein stukje gember eten (een dun stukje). Dit product bevat ook vitamine A, B, C, fosfor en aminozuren. Het helpt ook om gifstoffen te verwijderen. Gemberwortel geeft alle noodzakelijke vitamines voor vitaminetekorten in de lente.

Bonen

Als een persoon een vitaminetekort vermoedt, waarvan de symptomen slaperigheid, lethargie, toegenomen haaruitval, droogheid en vervellen van de huid zijn, moet u zeker bonen in uw dieet opnemen. Het is raadzaam om het 2-3 keer per week te gebruiken. Het is namelijk zo dat het de aanmaak van rode bloedcellen stimuleert, en dit leidt tot een verhoogde immuniteit. Gelukkig zijn de bonen ook heerlijk, met zijn deelname zijn er veel salades en het kan ook een zelfstandig bijgerecht zijn. Zoals elke bonencultuur, zijn bonen rijk aan vezels, die de darmen perfect reinigen en overtollig lichaam verwijderen.

Rozenbottel en veenbessen

Het is een vergissing om te geloven dat voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C, beperkt zijn tot citrusvruchten en gember. Bovendien bevatten citrusvruchten het 30 keer minder dan rozenbottels. Deze bes is geschikt om er afkooksels van te bereiden. Rozenbottel is lange tijd bestand tegen kokend water en heeft geen haast om het zijn nuttige eigenschappen te geven, dus het moet in een thermoskan worden gebrouwen, waardoor de bes zal verhongeren. Het tekort aan vitamines in het lichaam kan aanzienlijk worden verminderd door dagelijks één glas bouillon uit rozenbottels te gebruiken.

Cranberries-afkooksel, dat niet voor niets de 'Russische vitamine' wordt genoemd, kan vanuit rozenbottels aan de bouillon worden toegevoegd: het is een opslagplaats van ijzer, magnesium, salicylzuur en vitamine C.

Gekiemde tarwe

Dit is precies de koningin van de selectie van vandaag. Het is moeilijk om een ​​ander product te vinden dat ook rijk is aan vitamines en mineralen, terwijl het goed verteerd wordt. Een graan dat begint te ontkiemen, wakker wordt, verzamelt al zijn levenskrachten om een ​​nieuwe plant te laten ontstaan. Daarom is gekiemde tarwe het leven zelf. De granen zijn rijk aan kalium, silicium, ijzer, zink, vitamines van de groepen B en E en vele andere sporenelementen die nodig zijn voor de gezondheid. Regelmatige consumptie van tarwe, 3-4 eetlepels granen per dag, zal het lichaam helpen:

  • metabolisme normaliseren;
  • herstel de natuurlijke schoonheid van haar en huid (vitamine E werkt hier);
  • normaliseren van de darmmicroflora;
  • verwijder gifstoffen en gifstoffen.

Gekiemde tarwe heeft een aangename onopvallende smaak en het is heel gemakkelijk om het te laten ontkiemen. De hoeveelheid die nodig is voor de dag, bijvoorbeeld 3-4 eetlepels, moet worden gewassen en 's ochtends in een literpot worden gedaan. Vul het tot de rand met schoon drinkwater en laat het een nacht in deze staat. Gedurende deze tijd neemt tarwe de benodigde hoeveelheid vocht op. 'S Avonds moet je al het water uitgieten en de natte tarwe op de bodem van het blik laten staan, waarop het deksel moet worden geplaatst,' s nachts. Tegen de ochtend verschijnt er op elke korrel een beetje wittige spruit. Een extreem gezond ontbijt, dat alle nodige "lentevitamines" bevat, staat klaar. Eet geen gezwarte granen of 's nachts niet gekiemd. Dit is een huwelijk, het moet worden weggegooid.

Groen

Al in februari wordt de zon voldoende om er zelf een te maken met een strik op de vensterbank. Peterselie, dille, salade, rucola en andere prachtige natuurcreaties kunt u op de markt of in de supermarkt kopen. Het is beter om verse groenten te consumeren, warmtebehandeling vermindert het gehalte aan vitamines in zachte bladeren aanzienlijk. Negeer de wortel van selderij niet, er is zoveel ijzer en kalium dat het lichaam er helemaal blij mee zal zijn.

Beet

Het vitamine-gehalte in voedingsmiddelen wordt meestal verlaagd door ze te koken of te braden. Maar niet in bieten. Dit mollige wortelgewas verliest, zelfs als het wordt gekookt, geen vitamine A, B, C en E. Aminozuren, fosfor, kalium en magnesium zullen ook aanwezig zijn. Vezelrijke bieten helpen de darmen te reinigen. Als er op zijn minst tekenen zijn van een tekort aan vitamines in het lichaam (roodheid van de ogen, het verschijnen van witte stippen op de nagels en andere), dan zou het leuk zijn om bieten te onthouden. Is het goedkoop, of zelfs al in de kelder.

Gedroogd fruit

Dit is een geweldig product waar je in het voorjaar vitamines in kunt krijgen in de benodigde hoeveelheid. Helaas zijn de prijzen voor gedroogde pruimen, gedroogde abrikozen en rozijnen de laatste tijd behoorlijk gestegen, en het zal niet rendabel zijn om jezelf de hele tijd te verwennen met gedroogd fruit. Niettemin, om de belangrijkste manifestaties van vitaminetekort te elimineren, kunt u ook toevlucht nemen tot gedroogd fruit.

Het is vooral de moeite waard om hier datums te vermelden. Trouwens, ze kunnen tegen zeer betaalbare prijzen worden gekocht. Vezels, die in overvloed voorkomen in dadels, verminderen het risico op kanker. Sporenelementen activeren de hersenactiviteit. Ook moeten dadels aanwezig zijn in de voeding van mensen met bloedarmoede en hypertensie..

Knoflook

Dit is over het algemeen een uniek product, dat samen met mumiyo en propolis een natuurlijk antibioticum is. Bovendien stimuleert het de aanmaak van het menselijk lichaam, waarvan de hoeveelheid het immuunsysteem rechtstreeks beïnvloedt. Knoflook, of beter gezegd de etherische oliën, heeft eigenschappen tegen kanker.

Het is beter om helemaal niet te stoppen met het eten van dit product en in het voorjaar alleen maar erop te leunen. Mensen eten knoflook meestal in onvoldoende hoeveelheden van zijn specifieke smaak, die lang blijft hangen naast degenen die zelfs een teentje knoflook aten. Natuurlijk hoef je het niet als ontbijt te eten om iedereen in de buurt te verrassen met de onvergetelijke barnsteen, maar niemand zal je de schuld geven van het naar bed gaan.

Radijs

De lente is okroshka-tijd, en wat okroshka zonder geraspte brandende radijs? En dit is erg goed, omdat radijs tijdens de periode van vitaminetekort uiterst belangrijk is de hoeveelheid jodium erin, evenals vitamines van groep B. Dit is een zeer goedkoop product dat sinds de herfst in elke winkel of in de kelder ligt. Radijs is onder andere extreem rijk aan aminozuren met bacteriedodende eigenschappen.

Het is belangrijk om te onthouden: om vitaminetekorten te overwinnen, moet voeding evenwichtig en gevarieerd zijn. Hoe gezond de gekiemde tarwe ook is, het is onwaarschijnlijk dat een persoon er gezond uitziet als hij het alleen eet.

Hoe vitaminetekort te behandelen: oorzaken, diagnose, symptomen en behandeling

Vitaminetekort wordt beschouwd als een ernstige pathologie die de gezondheid bedreigt. Dit komt tot uiting in verschillende symptomen, alleen een arts kan een nauwkeurige diagnose stellen. Het is belangrijk dat de therapie op tijd is en gericht is op het volledig elimineren van het tekort. Hoe vitaminetekort te behandelen?

Oorzaken

Vitaminetekort is een tekort aan vitamines in het lichaam. Dit fenomeen doet zich voor:

  • door ondervoeding - het ontbreken van verse groenten, fruit, kruiden, bessen op het menu;
  • vernietiging van vitamines als gevolg van onjuiste opslag of bereiding van voedsel;
  • spijsverteringsstoornissen - voedingsstoffen worden niet opgenomen of hun productie / metabolisme is verstoord;
  • verhoogde behoefte aan voedingsstoffen; waargenomen tijdens zwangerschap, actieve groei, stress, zware inspanning, lichaamsbeweging;
  • het nemen van bepaalde medicijnen die de opname van vitamines vernietigen of verstoren;
  • de aanwezigheid van chronische aandoeningen;
  • alcoholisme.

De risicogroep omvat te vroeg geboren kinderen vanwege onvoldoende vorming van het maagdarmkanaal. Hetzelfde geldt voor baby's die borstvoeding geven. Daarom is het belangrijk om te weten hoe vitaminetekort te behandelen..

Symptomen

Gezien het onderwerp hoe vitaminetekort te behandelen, moet u weten welk onderdeel ontbreekt. Vrouwen die lange tijd strikte diëten volgen, ontwikkelen vaak polyavitaminose omdat het lichaam niet veel voedingsstoffen ontvangt..

Heel vaak identificeren artsen symptomen van vitaminetekort, wat duidt op een gebrek aan een specifiek onderdeel. Monoavitaminosis manifesteert zich in de vorm van de volgende symptomen:

  1. Vitamine A. Een tekort aan de component is merkbaar in het gezicht: droogheid, schilfering van de huid treedt op, huiduitslag en voortijdige rimpels verschijnen vaak. Er is nog steeds een verslechtering van de conditie van haar, nagels, tanden. Vanwege de droge oogbol is het zicht in de schemering verminderd. Bij kinderen met een tekort aan vitamine A, langzame groei en remming van lichamelijke ontwikkeling wordt mentale beperking waargenomen.
  2. Vitamine C. Een tekort aan ascorbinezuur komt tot uiting in de vorm van een afname van de immuniteit, lethargie, verlies van huidelasticiteit en vaataandoeningen. Bij een langdurige afwezigheid van vitamine C ontwikkelt zich scheurbuik in het dieet. Er is een schending van de collageensynthese en vernietiging van bindweefsel. De ziekte begint met duizeligheid, spierpijn, gewrichten. Met de ontwikkeling van een tekort ontstaan ​​er bloedingen op het tandvlees en de huid, vallen de tanden uit.
  3. Vitamine E. Gebrek aan dit bestanddeel komt tot uiting in de vorm van een droge huid, rimpels en pigmentvlekken, gevoelloosheid in spieren, zwakte. Vaak werden schendingen in het genitale gebied onthuld. Tocoferol is een belangrijk element voor het succesvol dragen van een kind en een gebrek aan vitamine E leidt tot onvruchtbaarheid.
  4. Vitamine D. Door een tekort wordt verzachting van botten waargenomen, stuiptrekkingen, pijn in de botten, spieren verschijnen. In de kindertijd manifesteert een tekort aan calciferol zich in de vorm van rachitis, waarvan ernstige vormen leiden tot botvervorming, kromming van de benen en botten van de schedel. Bij volwassenen ontwikkelt zich geen vervorming, maar er is een neiging tot breuken.
  5. Vitamine K. Het gebrek komt tot uiting in de vorm van inwendige bloedingen, onderhuidse en neusbloedingen.

Andere manifestaties

Hoe manifesteert vitaminedeficiëntie zich anders:

  1. IN 1. Bij gebrek aan vitamine lijdt het psycho-emotionele systeem. Er is huilerigheid, prikkelbaarheid, verminderd geheugen, prestaties. Vervolgens wordt de activiteit van het maagdarmkanaal, evenals het hart en de bloedvaten verstoord. Extreme thiaminedeficiëntie is de beriberi-ziekte.
  2. IN 2. Riboflavine-tekort komt tot uiting in de vorm van verminderde activiteit, zwakte, verlies van eetlust. Er kunnen nog aanvullende symptomen zijn: gewichtsverlies, verlies van krullen, verminderd gezichtsvermogen, ontsteking in de mondholte.
  3. IN 3. De ziekte die verschijnt bij een tekort aan niacine wordt pellagra genoemd. Bij de ziekte wordt de huid aangetast in de vorm van symmetrische ontstekingsgebieden op het gezicht. De darmfunctie is nog steeds verstoord, encefalopathie verschijnt.
  4. OM 6. Vitaminetekort leidt tot prikkelbaarheid, slaperigheid, schade aan perifere zenuwen. Er is een ontsteking op de huid en slijmvliezen. Kinderen ontwikkelen bloedarmoede.
  5. OM 12 UUR. Door een gebrek aan cyanocobalamine ontwikkelt zich bloedarmoede met zwakte, tinnitus en verminderd bewustzijn. Glossitis (frambozentong) komt voor, depressie.

Diagnostiek

Om erachter te komen hoe vitaminetekort te behandelen, moet u diagnostische maatregelen nemen. Het belangrijkste criterium is de beoordeling van specifieke symptomen. Bij het eerste onderzoek let de arts op het uiterlijk van de patiënt - de toestand van de huid en slijmvliezen, de overeenstemming van lengte en gewicht, voeding, de aanwezigheid van slechte gewoonten.

Om de diagnose te verduidelijken, is het volgende vereist:

  • test voor aanpassing van het zicht in de schemering (met vitamine A-tekort);
  • vacuümtest capillaire weerstand - bepaling van het aantal kneuzingen (met hypovitaminose C).

Identificeer of rachitis, laat röntgenonderzoek van botten toe. Het exacte aantal vitamines in het bloed en de urine wordt bepaald door laboratoriumtests. Overeenkomstige analyses geven informatie over het gehalte aan vitamine A, C, E, B. De diagnose van vitamine K-tekort wordt uitgevoerd door een coagulogram en bepaling van het protrombinegehalte, waarvan de verandering een bevestiging is van een bloedingsstoornis.

Behandeling

Hoe vitaminetekort in de handen te behandelen? Geneesmiddelen en procedures moeten door de arts worden geselecteerd op basis van een tekort aan componenten. De eerste stadia van vitaminetekort, die door ondervoeding optreden, kunnen worden gecompenseerd door het dieet te corrigeren. Hoe vitaminetekort bij volwassenen te behandelen? Naast het introduceren van de ontbrekende producten, is naleving van de basisregels vereist om vitamines in voedsel te behouden:

  1. Groenten en fruit mogen niet in een metalen bak worden bewaard en bij verwerking is het raadzaam om een ​​keramisch mes te gebruiken.
  2. Het is belangrijk dat de opslaglocatie donker en koel is zonder zonlicht..
  3. De meeste vitamines blijven behouden als u gestoomde gerechten of in de oven kookt.

Als insufficiëntie wordt ontdekt, wordt substitutietherapie voorgeschreven. Bij de behandeling kunnen biologisch actieve additieven, afzonderlijke geneesmiddelen of injecteerbare middelen worden gebruikt als de opname of opname van componenten uit het maagdarmkanaal wordt verstoord.

Bij vitamine D-vitaminetekort wordt fysiotherapie gebruikt - bestraling met een UV-lamp. Het verloop en de duur van de behandeling wordt bepaald door de arts op basis van het ontbreken van een bijgevuld onderdeel.

Hoe vitaminetekort bij kinderen behandelen? Ze moeten hun voeding normaliseren, omdat met zijn hulp veel vitamines het lichaam binnendringen. Ook kan de arts speciale complexen voorschrijven. Hoe vitaminetekort in de handen van een kind te behandelen, is het beter om een ​​specialist te raadplegen.

Op de huid

Bij een tekort aan vitamine A en B in het lichaam verschijnen de symptomen van de ziekte op het lichaam en de handen. Dit manifesteert zich meestal in de vorm van peeling, droogheid, scheuren. Er is seborrhea. De oorzaak van deze aandoening kan een dieet en roken zijn. In dit geval worden vitamines het hele jaar door ingenomen voor herstel. De behandeling duurt niet lang als er producten zijn die de huidcellen in het dieet herstellen.

Hoe vitaminetekort op de vingers behandelen? In dit geval moet u voldoende vis, groenten, fruit eten. Groenten en fruit moeten rauw worden geconsumeerd om hun waardevolle eigenschappen te behouden. Hoe moet u nog steeds vitaminetekort in de handen van een volwassene behandelen? In het dieet moet je perziken, pompoen, wortels introduceren. Hoe vitaminetekort op de lippen te behandelen? Handige voedingsmiddelen rijk aan vitamine E en D, die in noten, kruiden en olijfolie zitten.

Apotheek Vitaminen

Dit zijn speciale preparaten met voedingscomponenten die nodig zijn voor het voorkomen en behandelen van vitaminegebrek. Er worden speciale medicijnen gebruikt, waar patiënten zeker van kunnen zijn. Artsen schrijven vaak de volgende medicijnen voor:

  1. Thiamine, Cyanocobalamine, Pyridoxine.
  2. Pentovit, Beviplex, Demoton.
  3. Oligovit, Revivon, Complivit.

Het voordeel van multivitaminen is de juiste combinatie van componenten. Sommige vitamines zijn moeilijk met elkaar te harmoniseren, omdat ze elkaars activiteit neutraliseren. Andere componenten worden alleen opgenomen in aanwezigheid van bepaalde mineralen. Bij apotheekproducten wordt met deze eigenschappen rekening gehouden en wordt de optimale combinatie van vitamines gekozen. Hierdoor kunt u de symptomen van vitaminetekort kwijtraken en de algemene toestand verbeteren..

Kruidenvergoedingen

Onder de traditionele geneeskunde zijn er effectieve recepten met kruiden:

  1. Je hebt een vel zwarte bes, brandnetel, framboos, munt, vlierbessenbloemen, lijsterbessen, oregano-gras, veldvoet nodig (elk 1 theelepel). Alles wordt gegoten met kokend water (1 glas), aangedrongen in een thermoskan, gefilterd. U moet driemaal daags ¼ kopje een half uur voor de maaltijd innemen.
  2. Een mengsel van rozenbottels en lijsterbessen nodig. Giet kokend water (1 kopje). Na aandringen in een thermoskan wordt het product gefilterd en driemaal daags ½ kopje ingenomen.
  3. Rozenbottels, bosbessen, brandnetelbladeren (2 el. L. per stuk) worden gekookt met kokend water (1 kopje), ¼ uur in een waterbad gezet. Vervolgens wordt een uur geïnfundeerd en gefilterd. Neem het medicijn 3 keer per dag in een glas.

Preventie

Om het lichaam goed te laten werken, is een constante balans van voedingsstoffen vereist. Om het te beschermen, is preventie vereist:

  1. Goede voeding. Groenten, fruit, vlees en zuivelproducten, gewassen worden aan het dieet toegevoegd.
  2. Zorg voor het behoud van vitamines in voedsel.
  3. Afschaffing van slechte gewoonten.
  4. Wandelingen in de open lucht.
  5. Behandeling van bijkomende aandoeningen.
  6. Extra inname van vitamines tijdens inspanning, zwangerschap.
  7. Het gebruik van vitamine- en mineraalcomplexen.

Gezond eten

Dus we ontdekten hoe we vitaminetekort in het gezicht en een gebrek aan vitamines in het algemeen kunnen behandelen. Houd er ook rekening mee dat er voedingsmiddelen zijn die rijk zijn aan vitamines:

  1. Luzerne. Het is verzadigd met vitamine A. Alfalfa heeft 6 keer meer retinol dan wortels. Het wordt ingenomen in de vorm van afkooksels, toegevoegd aan salades en gemaakte sappen.
  2. Biergist. Ze hebben vitamine B1 en B2. Toch zitten deze componenten in volkoren, amandelen, walnoten. Volkoren meer dan andere bevat vitamine B6.
  3. Zeewier. Rijk aan vitamine B12.
  4. Rozenbottel is de belangrijkste bron van ascorbinezuur, zoals kiwi en peper.
  5. Mais olie. 5 ml product per dag is voldoende om de norm van vitamine E te garanderen. Iets minder in zonnebloem, olijfolie, avocado's.
  6. Spinazie. Bevat hoge vitamine K.

Conclusie

Velen hebben een vitaminetekort en weten vaak niet eens waar de vervelende symptomen vandaan komen. De oorzaak van deze overtredingen is moeilijk vast te stellen, daarom zal de arts de keuze voor de behandelmethode niet direct ter sprake brengen. Het is veel beter om vitaminetekorten te voorkomen, goed te eten en biologische supplementen in te nemen.

Vitamine A-vitaminetekort

Laatste update: 14/01/2020

De lente kwam en daarmee herinnerde vitaminetekort zich - dit is niet verrassend, aangezien het lichaam in deze periode vooral vitamines nodig heeft na een lange en vermoeiende winter.

Een van de componenten die een persoon echt nodig heeft, is een essentiële vitamine A. Deze stof wordt niet alleen door het lichaam zelf aangemaakt, maar komt uitsluitend uit voedsel. Voor veel mensen wordt vitamine A-tekort alleen gekenmerkt door slechtziendheid, maar retinol vervult ook veel andere functies, en zelfs een minimaal tekort kan leiden tot vitaminetekort en zeer ernstige gezondheidsproblemen..

Waarom hebben we vitamine A nodig??

Vitamine A is verkrijgbaar in twee vormen: caroteen of provitamine A en een compleet vitaminecomplex, dat gewoonlijk retinol wordt genoemd. In beide gevallen is deze biologisch actieve stof in vet oplosbaar..

De belangrijkste functies van vitamine A zijn:

  • Normalisatie van de redoxbalans door het elimineren van oxidatieprocessen, wat leidt tot een vertraging van de veroudering van het lichaam.
  • Betrokkenheid bij de immuunrespons.
  • Retinale celstimulatie.
  • Reguleert de celgroei.

Oorzaken van vitamine A-vitaminetekort

Vitamine A-tekort is vaak een direct gevolg van het gebrek aan vlees, vis en verse groenten en fruit in de dagelijkse voeding, die het vaakst wordt waargenomen in de winter- en lenteseizoenen..

De belangrijkste oorzaken van vitamine A-tekort zijn:

  • onevenwichtig dieet;
  • metabole ziekte;
  • periode van zwangerschap en borstvoeding;
  • problemen met de perceptie of assimilatie van vitamines;
  • medicijnen gebruiken die de opname van retinol kunnen bemoeilijken;
  • het gebruik van producten van synthetische oorsprong, als de belangrijkste;
  • de aanwezigheid van vitaminecomplexremmers in het lichaam;
  • gastro-intestinale ziekten.

Symptomen van vitamine A-vitaminetekort

Retinol verschilt van de meeste vitaminecomplexen doordat het zich niet ophoopt in het menselijk lichaam, waardoor de tekortkoming zeer snel merkbaar wordt. Een van de eerste tekenen van vitamine A-tekort is het optreden van "nachtblindheid" (slechtziendheid in de schemering). De patiënt klaagt over droge ogen, verergert de huidconditie.

Andere symptomen van vitamine A-tekort zijn:

  • atrofie van zweet en talgklieren;
  • verzachtende gebieden op het hoornvlies van het oog;
  • droogheid, blancheren en vervellen van de huid;
  • verminderde gevoeligheid voor lichtstralen door het verschijnen van witachtige vlekken op het bindvlies van het oog;
  • activering van infecties van het urogenitale systeem, de ademhalingssystemen van de persoon en het maagdarmkanaal als gevolg van een afname van de immuniteit;
  • frequente dermatitis, pustuleuze huidaandoeningen;
  • bij kinderen manifesteert het zich in de vorm van verlies van eetlust, anemisch syndroom en vertraagde lichamelijke ontwikkeling.

Het is erg belangrijk om op tijd vitamine A-vitaminedeficiëntie bij kinderen te identificeren en te voorkomen, omdat een retinoltekort kan leiden tot groeiachterstand en verminderde botvorming. Het negeren van de symptomen van vitaminetekort kan eindigen bij een baby met zeer ernstige gezondheidsproblemen.

Diagnose van vitamine A-vitaminetekort

Onthoud dat alleen een arts retinoldeficiëntie kan diagnosticeren op basis van een grondig onderzoek. U mag uzelf niet diagnosticeren en een behandeling voorschrijven. In aanwezigheid van de hierboven beschreven symptomen, wordt aanbevolen om een ​​dermatoloog en een oogarts te bezoeken om het huid- en oogonderzoek te onderzoeken.

Alle tests en verdere onderzoeken kunnen alleen door een arts worden voorgeschreven om de gedetailleerde symptomen te bepalen en om de oorzaken van vitaminetekort nauwkeurig vast te stellen.

Behandeling van vitaminetekort

Bij gebrek aan retinol bevelen experts aan:

  • neem 5-6 keer per dag voedsel in kleine porties, normaliseer het dieet zo snel mogelijk;
  • neem in uw dagelijkse voeding voedingsmiddelen op die vitamine A bevatten - vlees, vis, zeevruchten, wortels, selderij, dille, spinazie en andere groenten en fruit;
  • neem vitamine A in tabletten om de symptomen van vitaminetekort snel te stoppen;

Hoeveel heb je nodig om vitamine A per dag te consumeren?

Per dag heeft het lichaam 600 tot 2800 mcg vitamine A nodig, afhankelijk van de leeftijd, het gewicht en de conditie van de persoon. De toegestane dagelijkse portie van deze stof is 3000 mcg per dag..

Volgens voedingsdeskundigen zouden mannen 900 microgram vitamine A per dag moeten consumeren, vrouwen 800 microgram, kinderen van 4 tot 8 jaar oud - 400 microgram, baby's tot drie jaar oud - 300 microgram, baby's van 6 tot 12 maanden oud 500 microgram en pasgeborenen 400.

Tijdens de zwangerschap stijgt de dagelijkse behoefte aan vitamine tot 2800 mcg. Tijdens het geven van borstvoeding moeten moeders ook 2800 mcg retinol toedienen, aangezien de pasgeborene alle biologisch actieve stoffen vóór zes maanden uit de moedermelk ontvangt.

Vitamine A-vitaminetekort

Het grootste percentage vitamine A zit in dierlijk voedsel, zoals kabeljauwlever, vette vis, zeevruchten, boerderijdieren en gevogelte, kwartel en kippeneierdooier.

Deze producten kunnen worden gebruikt om smakelijke en voedzame salades te bereiden die niet alleen vitaminetekorten helpen voorkomen, maar ook je humeur verbeteren en gastronomisch plezier geven.

Vitamine A wordt ook aangetroffen in groenten en fruit met felgroene en oranje kleuren - wortels, pompoenen, perziken, abrikozen, spinazie, avocado's en andere.

Het is belangrijk om te onthouden dat om vitamine A beter te assimileren, tocoferol, choline en vetten in kleine doses nodig zijn. Dankzij deze stoffen vindt de productie van maagsap plaats die nodig is voor de synthese van vitamine. Simpel gezegd, om vitamine A op te nemen, moet je groentesalades maken met olie of zure room. Dus alle waardevolle stoffen van groenten en fruit komen uw lichaam ten goede.

Vitamine-inname

Vitamine A is in vet oplosbaar, deze stof hoopt zich op en wordt zeer langzaam uit het lichaam verwijderd. Daarom is het bij het diagnosticeren van A-vitaminedeficiëntie nogal moeilijk om het tekort aan noodzakelijke stoffen snel op te vullen via biologische producten.

Om de symptomen van vitaminetekort snel te stoppen, adviseren artsen om extra retinol in te nemen.

De optimale vorm van assimilatie van vitamine A zijn capsules. Voordat u echter vitamines gebruikt, moet u een arts raadplegen en zich houden aan nauwkeurige aanbevelingen voor het nemen van vitaminecomplexen om er het meest stabiele en snelle effect van te krijgen..

In de regel worden retinol-tabletten tweemaal daags na de maaltijd gebruikt.

De interactie van vitamine A met andere medicijnen en vitamines

Groep A-vitamine wordt aanbevolen voor gebruik in combinatie met vitamine E, B en macrocellen zoals fosfor, kalium, calcium, zink.

Houd er rekening mee dat niet alle vitaminecomplexen die u in de apotheek kunt vinden de optimale verhouding van micro- en macro-elementen voor uw lichaam bevatten, dus hun keuze moet zeer zorgvuldig worden genomen en het is zeer raadzaam om een ​​specialist te raadplegen voordat u ze gebruikt.

Vergeet ook niet dat het bij het nemen van vitamine A verboden is om alcohol te drinken. De combinatie van retinol met alcohol kan leiden tot ernstige leveraandoeningen en andere ziekten. Artsen raden ook het gebruik van medicinale laxeermiddelen niet aan om een ​​slechte opname van retinol te voorkomen.

Preventie van A-vitaminetekort

Zoals u weet, is de beste behandeling voor elke ziekte de preventie ervan. Om vitaminetekort te voorkomen, moet u in de eerste plaats op uw dieet letten.

Fruit, groenten, vlees, zeevruchten, eieren - geef de voorkeur aan verse kwaliteitsproducten. Onthoud dat vitamines in groenten en fruit verdwijnen als ze lang worden bewaard. Probeer onmiddellijk na het plukken verse kruiden te eten, bereid salades van fruit en groenten onmiddellijk voor gebruik, breng ze op smaak met sauzen voor het opdienen.

Bij een vitaminetekort in de lente is het erg handig om je dieet te verrijken met versgeperste sappen van groenten en fruit.

We hopen dat onze aanbevelingen voor de behandeling en preventie van vitamine A-vitaminetekort puur informatief zullen zijn. En als u merkt dat uw huid in het voorjaar met een onvermijdelijk gebrek aan vitamines droog en schilferig werd, probeer dan de La Cree ATODERM-crèmegel. Dit unieke zeer effectieve product met perzikolie, ureum en zoethoutextract zorgt voor een snel herstel van de beschadigde hydrolipidenlaag van de opperhuid.

De crème herstelt de lipidenlaag van de huid, vermindert jeuk en irritatie en helpt ook om vocht in de huid vast te houden. De uitgebalanceerde samenstelling van de crème-gel zorgt voor een hoge snelheid bij het bereiken van resultaten en een langdurig effect. Het product is geschikt voor langdurig gebruik en is zelfs toegestaan ​​voor baby's vanaf de eerste levensdag.

Klinische onderzoeken

Alle Atoderm-producten zijn ontwikkeld in samenwerking met professor Denis Vladimirovich Zaslavsky, hoofdspecialist in dermatovenerologie en cosmetologie van het Ministerie van Volksgezondheid van de Russische Federatie in het Noordwestelijke Federale District van de Russische Federatie.

Klinische studies bewijzen de hoge efficiëntie, veiligheid en tolerantie van producten van La Cree TM voor dagelijkse huidverzorging voor kinderen en volwassenen.

Consumentenrecensies

Anglel (otzovik.com)

"Dag iedereen! Vandaag wil ik u vertellen over twee ongebruikelijke verzorgingsproducten die helemaal opnieuw zijn toegestaan ​​en die door de nieuwe La Cree tm voor mij zijn geproduceerd. De eerste die je vertelde over hun crème-gel voor een atopische huid, dat wil zeggen voor een huid die gevoelig is voor allergieën, droog, prikkelbaar, schilferig en dat soort dingen. Ik hield echt van de crème en in combinatie met de helende eigenschappen en de uitstekende samenstelling die ik op de foto zal presenteren, wordt het mijn onmisbare assistent, die altijd in mijn tas zit.

Crème verpakking is gemaakt van zacht, dicht, ondoorzichtig materiaal. Het is geen metaal, maar hoe room in plastic en crème in metalen verpakkingen verschillen - dat weet iedereen. Daarom is dit voor mij een klein minpuntje, wat aangeeft dat de compositie nog wat conserveringsmiddelen bevat, waarom zou je anders zo'n ontwerp maken? Maar dit is het enige min-ontwerp. Alle inscripties zijn gemaakt in het Russisch en een close-up op de crème geeft aan dat het zelfs voor de kleinste gebruikers is toegestaan. Het ontwerp als geheel tevreden - witgroen, delicaat, bevorderlijk voor herstel en wekt vertrouwen.

Zoals ik al zei, deze crème is speciaal gemaakt voor atopische en mensen met een prikkelbare en droge huid. In onze regio zijn er veel van dergelijke mensen, maar het slechte is dat dit vaak wordt opgemerkt in de vroege kinderjaren, wanneer de meeste cosmetica niet zijn toegestaan ​​vanwege interne componenten. Daarom was het zowel voor mij als voor de kinderen een vreugdevolle ontdekking dat er eindelijk een veilig verzorgingsproduct voor alledaags gebruik werd gemaakt, hoewel er nog enkele vragen rijzen.

Deze crèmegel bleek matig vloeibaar, een beetje transparant en wit, wat aangeeft dat er geen kleurstoffen in de compositie zitten. Misschien is er een wit verdikkingsmiddel dat vaak aan medische crèmes wordt toegevoegd. De basis ervan is mij niet helemaal duidelijk - de crème zou in theorie een waterbasis moeten hebben, maar wanneer het op de huid wordt aangebracht, is er wat vet door oliën, en uiteindelijk begrijp ik niet waarom het ook gel werd genoemd. Het aroma van het product is mild, typisch voor medische verzorgingscrèmes, het bevalt, de geur dringt niet in de neus en irriteert niet. Door consistentie - zoals een vloeibare zure room, zeer homogeen, droogt het deksel van de crème niet uit en vormt het geen korstjes, wat ook een pluspunt is...

... Het wordt heel gemakkelijk aangebracht en probleemloos verspreid. Het stroomt vrij snel uit en het gat in de buis is ook vrij groot, dus het moet voorzichtig worden aangebracht. Bij het aanbrengen worden sommige effecten meteen gevoeld, sommige na een korte periode, dus de effecten van de crème zijn complex te noemen. Dus de actie die onmiddellijk wordt gevoeld:

  • De huid wordt onmiddellijk gehydrateerd,
  • Je voelt een licht effect van solderen,
  • Verzachtend,
  • De huid kalmeren als deze is verweerd,
  • Kleine schubben zijn gemakkelijk te verwijderen,
  • De huid voelt gewoon ongelooflijk aangenaam aan, net als de kont van een baby.

De effecten die na een paar dagen vanaf het begin van het gebruik worden gevoeld, zijn misschien een gevoel van huidvoeding. Ik weet niet precies hoe ik het moet omschrijven, maar er is een gevoel dat de huid beter bestand wordt tegen wind- en temperatuurveranderingen in het water. Ik gebruikte het product alleen voor handen en gezicht, maar het product kan ook worden aangebracht op de plooien van het lichaam, vette plekken, wat een onbetwist pluspunt is. Ook verdween het gevoel van vochtverlies - de huid blijft lang gehydrateerd, dus ik merk het deposito-effect op...

... De geur ervan op de huid wordt helemaal niet gevoeld. De crème zelf veroorzaakte, godzijdank, geen reacties. Het droogt zeer snel, letterlijk binnen 15-20 seconden met matige applicatie, laat geen films, geen olieachtige glans of een strak gevoel achter. Als tweede huid wordt het ook niet gevoeld, maar wat zonder residu wordt opgenomen is een feit.

Ik hield echt van deze crèmegel. Misschien zal ik later wat nieuwe nuances ontdekken, en dan zal ik deze recensie aanvullen, maar tot nu toe heb ik bijna niets om over te klagen, dus ik heb een stevige "vijf" crème geplaatst en deze aanbevolen aan alle eigenaren van een droge en probleemhuid, evenals aan degenen die woont in winderige gebieden.

  • Snel absorberen zonder sporen na te laten,
  • Geen kleurstoffen en onopvallend aroma,
  • Geweldige compositie,
  • Alle inscripties in het Russisch,
  • Twee effectgroepen,
  • Toegestaan ​​door kinderen, goedgekeurd door dermatologen.
  • De verpakking is niet van metaal, alsof het erop duidt ".

narsis19 (otzovik.com)

“Ik besloot een recensie te schrijven over mijn favoriet - crème La Cree atoderm. Over het algemeen is het toepassingsgebied van het product breed, ik weet dat velen het als babycrème gebruiken. Mijn zoon heeft geen huidproblemen, ik heb niet getest, dus ik kan niets zeggen. Op de verpakking is de markering 0+, maar ik gebruik hem zelf

Mijn grootste probleem is een gevoelige en droge huid (alles wordt vooral verergerd in de herfst en winter. Er zijn wat roodheid, puistjes, en dit is een onaangename droogheid en een strakke huid. Ik gebruikte eerder La Roche, het effect was, alles was geschikt.

In het tweede jaar van het decreet verschenen er financiële problemen in de familie, schakelden over op een economische modus en ik moest kiezen voor meer budgetvriendelijke cosmetica. Volgens beoordelingen vond ik La Cree. Het resultaat was tevreden.

De huidconditie tijdens gebruik verbeterde aanzienlijk - er was geen uitdroging, ontsteking. Na het werk blijf ik deze crème gebruiken, omdat ik geen reden zie om meer te betalen als het resultaat vergelijkbaar is.

De kosten zijn plus of min 250 roebel per 50 ml. Ik heb genoeg voor dagelijks gebruik voor een maand. Afhankelijk van het seizoen en de mate van droogte. Voor zover ik weet, worden cosmetica gemaakt door een farmaceutisch bedrijf (dit staat ook op de verpakking aangegeven als voordeel), ze worden voornamelijk verkocht in de apotheek. Ik gebruik het niet het hele seizoen, alleen tijdens exacerbaties. Ik hoop dat de recensie nuttig was voor degenen die bekend zijn met soortgelijke problemen!)) "

  1. Yukhtina NV, Moderne opvattingen over atopische dermatitis bij kinderen
    https://cyberleninka.ru/article/v/sovremennye-predstavleniya-ob-atopicheskom-dermatite-u-detey
  2. Kamasheva G.R., Khakimova R.F. Valiullina SA, Methoden voor het beoordelen van de ernst van atopische dermatitis bij jonge kinderen, Journal of Dermatology, 2010
    https://cyberleninka.ru/article/v/metody-otsenki-stepeni-tyazhesti-atopicheskogo-dermatita-u-detey-rannego-vozrasta
  3. Kovyazina N.A., Fedosimova N.A., Illek Y. Yu.Diagnose van atopische dermatitis bij jonge kinderen, Vyatka Medical Bulletin, 2007
    https://cyberleninka.ru/article/v/diagnostika-atopicheskogo-dermatita-u-detey-rannego-vozrasta

Vraag succesvol verzonden.

Bedankt voor je vraag! We zullen antwoorden
in de nabije toekomst!