Beta alanine

Alanine

a-Alanine (a-aminopropionzuur, Ala), A) CH3CH (NH2) COOH-kristallen; t. pl. D, LA. 295-296 ° C, L-A. - 315-316 ° C, D-A. - 291–293 ° C (smelten van decomp.); voor L-A. [α] 20 D 14,2 ° (concentratie van 10 g in 100 ml 6 N. HCl); Sol. in water, slecht in ethanol, niet sol. in de lucht. Voor L-A. pXen COOH en NH2 acc. 2,34 en 9,6, pI-6,0.

Door zijn chemische eigenschappen is A. een typische alifatische. α-aminozuur. L-A.-gecodeerd aminozuur gevonden in alle organismen in de vrijheid. vorm en samenstelling van eiwitten. D-a. alleen te vinden in bacteriën en in opioïde peptiden geïsoleerd uit de huid van Zuid-Amerikaanse kikkers. Biosynthese van L-A. treedt op als gevolg van aminering en transaminatie van pyrodruivenzuur of β-decarboxylering van asparaginezuur.

α-A. verkregen door ammonolyse van α-chloor (broom) propionzuur. In het NMR-spectrum van α-A. chemische waarden verschuivingen (ppm) in D2O voor protonen van de groep CH-3,778, CH3-1.481. La. gebruikt voor de synthese van peptiden, in een mengsel met andere aminozuren - voor parenterale voeding.

Het werd voor het eerst geïsoleerd uit zijdefibroïne in 1888, gesynthetiseerd door A. Strecker in 1850 door verzeping van nitril A., de resulterende interactie. aceetaldehyde ammoniak met HCN en HCl. Wereldproductie van L-A. OK. 130 t / jaar (1982).

β-Alanine (β-aminopropionzuur) H2Nch2CH2COOH - kristallen; t. pl. 200 ° C; Sol. in water, slecht in alcohol; pKen COOH en NH2 acc. 3.6 en 10.19, pI-6.9. Structureel fragment van co-enzym A, pantotheenzuur, anserine en carnosine. Biosynthese: α-decarboxylering van asparaginezuur of de splitsing van pyrimidinebasen door dihydrouracil. Verkrijg β-A. de werking van overtollig NH3 op acrylonitril, acroleïne of acrylzuur; interactie alkalimetaalhypobromiet met succinimide. Gebruikt voor de bereiding van bufferoplossingen, de synthese van pantotheenzuur en analogen van biologisch actieve peptiden.

Beta Alanine

Inhoud

Structurele Formule

Russische naam

Latijnse naam van de stof Beta-Alanine

Chemische naam

Bruto formule

Farmacologische groep Beta-Alanine

CAS-code

Model klinisch-farmacologisch artikel 1

Farm actie. Voorkomt een scherpe afgifte van histamine, terwijl het geen antihistamineactiviteit bezit (blokkeert H niet1-histamine receptoren). Het heeft een direct effect op perifere vasodilatatie van de huid, wat vegetatieve reacties veroorzaakt zoals een gevoel van koorts, hoofdpijn.

Indicaties. Autonome stoornissen tijdens de menopauze.

Dosering Binnen, 1-2 tabletten per dag, is de maximale dagelijkse dosis 3 tabletten. Het verloop van de behandeling is 5-10 dagen (totdat de symptomen verdwijnen).

Bijwerking. Allergische reacties.

[1] Staatsregister van geneesmiddelen. Officiële publicatie: in 2 delen M: Medical Council, 2009. - Deel 2, deel 1 - 568 p.; deel 2 - 560 s.

Interacties met andere werkzame stoffen

Ruilnamen

TitelDe waarde van de Wyszkowski Index ®
Klimalanin0,0084
Qi-Klim ® Alanine0.0013
Beta alanine0.0002

De officiële website van het bedrijf RLS ®. Home Encyclopedie van geneesmiddelen en farmaceutisch assortiment van goederen van het Russische internet. De drugscatalogus Rlsnet.ru biedt gebruikers toegang tot instructies, prijzen en beschrijvingen van medicijnen, voedingssupplementen, medische apparaten, medische apparaten en andere producten. De farmacologische gids bevat informatie over de samenstelling en vorm van introductie, farmacologische werking, indicaties voor gebruik, contra-indicaties, bijwerkingen, interacties tussen geneesmiddelen, medicijngebruik, farmaceutische bedrijven. De geneesmiddelenlijst bevat prijzen voor medicijnen en farmaceutische producten in Moskou en andere Russische steden.

Het is verboden om informatie te verzenden, kopiëren en verspreiden zonder toestemming van LLC RLS-Patent.
Bij het citeren van informatiemateriaal dat op de pagina's van de site www.rlsnet.ru is gepubliceerd, is een link naar de informatiebron vereist.

Veel meer interessante dingen

© REGISTRATIE VAN GENEESMIDDELEN VAN RUSLAND ® RLS ®, 2000-2020.

Alle rechten voorbehouden.

Commercieel gebruik van materialen is niet toegestaan..

De informatie is bedoeld voor medische professionals..

Alanine

Voor het eerst hoorde de wereld van Alanine in 1888. Het was in dit jaar dat de Oostenrijkse wetenschapper T. Weil werkte aan de studie van de structuur van zijdevezels, die vervolgens de belangrijkste bron van alanine werd.

Alanine-rijk voedsel:

Algemene kenmerken van alanine

Alanine is een alifatisch aminozuur dat deel uitmaakt van veel eiwitten en biologisch actieve verbindingen. Alanine behoort tot de groep van onderling verwisselbare aminozuren en is gemakkelijk te synthetiseren uit stikstofvrije chemische verbindingen, uit assimileerbare stikstof.

Eenmaal in de lever wordt het aminozuur omgezet in glucose. Indien nodig is echter een omgekeerde transformatie mogelijk. Dit proces wordt glucogenese genoemd en speelt een zeer belangrijke rol in het menselijke energiemetabolisme..

Alanine in het menselijk lichaam bestaat in twee vormen: alfa en bèta. Alpha-alanine is een structureel element van eiwitten, beta-alanine maakt deel uit van biologische verbindingen zoals pantotheenzuur en vele andere.

Dagelijkse behoefte aan alanine

De dagelijkse norm van alanine is 3 gram voor volwassenen en tot 2,5 gram voor schoolkinderen. Wat kinderen van een jongere leeftijdsgroep betreft, ze hoeven niet meer dan 1,7 - 1,8 gram te nemen. alanine per dag.

De behoefte aan alanine neemt toe:

  • met een hoge fysieke inspanning. Alanine kan metabolische producten (ammoniak enz.) Verwijderen als gevolg van langdurige fysiek kostbare acties;
  • met leeftijdsgebonden veranderingen, gemanifesteerd door een afname van het libido;
  • met verminderde immuniteit;
  • met apathie en depressie;
  • met verminderde spierspanning;
  • met een verzwakking van de hersenactiviteit;
  • urolithiasis;
  • hypoglykemie.

De behoefte aan alanine is verminderd:

Bij het chronisch vermoeidheidssyndroom, in de literatuur vaak CVS genoemd.

Assimilatie van alanine

Door het vermogen van alanine om te zetten in glucose, een onmisbaar product van het energiemetabolisme, wordt alanine snel en volledig geabsorbeerd..

Nuttige eigenschappen van alanine en het effect ervan op het lichaam

Doordat alanine betrokken is bij de aanmaak van antilichamen, bestrijdt het met succes alle soorten virussen, waaronder het herpesvirus; gebruikt om AIDS te behandelen, gebruikt om andere immuunziekten en aandoeningen te behandelen.

Vanwege het antidepressieve vermogen en het vermogen om angst en prikkelbaarheid te verminderen, neemt alanine een belangrijke plaats in in de psychologische en psychiatrische praktijk. Bovendien verlicht het nemen van alanine in de vorm van medicijnen en voedingssupplementen hoofdpijn, tot het volledig verdwijnt.

Interactie met andere elementen:

Zoals elk aminozuur, heeft alanine een wisselwerking met andere biologisch actieve verbindingen van ons lichaam. Tegelijkertijd worden nieuwe voor het lichaam nuttige stoffen gevormd, zoals glucose, pyrodruivenzuur en fenylalanine. Bovendien worden door alanine carnosine, co-enzym A, anserine en pantotheenzuur gevormd.

Tekenen van overaanbod en Alaninedeficiëntie

Tekenen van Alanine Excess

Chronisch vermoeidheidssyndroom, dat in onze tijd van hoge snelheden een van de meest voorkomende ziekten van het zenuwstelsel is geworden, is het belangrijkste teken van overmaat aan alanine in het lichaam. Symptomen van CVS, die tekenen zijn van een teveel aan alanine:

  • een gevoel van vermoeidheid dat niet verdwijnt na 24 uur rust;
  • verminderd geheugen en concentratievermogen;
  • Moeite met slapen;
  • depressie;
  • spierpijn
  • gewrichtspijn.

Tekenen van een tekort aan alanine:

  • vermoeidheid;
  • hypoglykemie;
  • urolithiasisziekte;
  • verminderde immuniteit;
  • nervositeit en depressie;
  • verminderd libido;
  • verminderde eetlust;
  • frequente virale ziekten.

Factoren die de inhoud van alanine in het lichaam beïnvloeden

Naast stress, waarvan de onderdrukking een enorme hoeveelheid energie vereist, is de oorzaak van alaninetekort ook vegetarisme. Alanine wordt immers in grote hoeveelheden aangetroffen in vlees, vleesbouillon, eieren, melk, kaas en andere dierlijke producten.

Alanine voor schoonheid en gezondheid

De goede conditie van haar, huid en nagels hangt ook af van voldoende inname van alanine. Alanine coördineert immers het werk van inwendige organen en versterkt de afweer van het lichaam.

Alanine kan indien nodig worden omgezet in glucose. Hierdoor ervaart een persoon die regelmatig alanine consumeert geen hongergevoel tussen de maaltijden door. En deze eigenschap van aminozuren wordt met succes gebruikt door liefhebbers van verschillende diëten.

Alanine

Alanine is een aminozuur dat wordt gebruikt als "bouwmateriaal" voor carnosine, en onderzoekers zijn ervan overtuigd dat ze het uithoudingsvermogen kunnen vergroten en snelle veroudering kunnen voorkomen..

Het lichaam vult aminozuurreserves voornamelijk aan van gevogelte, rundvlees, varkensvlees en vis. Maar voedsel is niet de enige bron van deze stof, omdat ons lichaam het zelf kan aanmaken. Een apotheekanaloog van alanine wordt over het algemeen als veilig voor mensen beschouwd. Misschien is de enige bijwerking tinteling van de huid na het nemen van grote doses van het medicijn..

Alanine en Carnosine

Alanine betrad de wetenschappelijke gemeenschap in 1888 met de lichte hand van de Oostenrijkse wetenschapper T. Weil, die de belangrijkste bron van alanine in zijdevezels vond.

In het menselijk lichaam 'ontstaat' alanine in spierweefsel uit melkzuur, dat wordt beschouwd als de belangrijkste stof voor het metabolisme van aminozuren. Vervolgens verwerkt de lever alanine en zet deze zijn transformatie voort. Als gevolg hiervan wordt het een belangrijk onderdeel in het proces van glucoseproductie en regulering van de bloedsuikerspiegel. Hierdoor wordt alanine vaak gebruikt als middel om hypoglykemie te voorkomen en de snelle afgifte van glucose in de bloedbaan te stimuleren. Alanine kan glucose omzetten, maar als dat nodig is, is een omgekeerde reactie ook mogelijk.

Alanine is ook bekend als een structureel bestanddeel van carnosine, waarvan de belangrijkste reserves voornamelijk geconcentreerd zijn in skeletspieren, gedeeltelijk in de cellen van de hersenen en het hart. In zijn structuur is carnosine een dipeptide - twee aminozuren (alanine en histidine) die met elkaar zijn verbonden. In verschillende concentraties is het aanwezig in bijna alle lichaamscellen..

Een van de taken van carnosine is het handhaven van de zuur-base-balans in het lichaam. Maar daarnaast heeft het neuroprotectieve (belangrijk voor de behandeling van autisme), anti-veroudering, antioxiderende eigenschappen. Het beschermt tegen vrije radicalen en zuren en voorkomt ook de overmatige ophoping van metaalionen, die cellen kunnen beschadigen. Bovendien kan carnosine de gevoeligheid van spieren voor calcium verhogen en ze resistent maken tegen zware fysieke inspanning. Bovendien kan het dipeptide de prikkelbaarheid en nervositeit verlichten, hoofdpijn verlichten.

Met de leeftijd neemt het niveau van de stof in het lichaam af en bij vegetariërs verloopt dit proces sneller. Een tekort aan carnosine wordt gemakkelijk 'genezen' door een eiwitrijk dieet.

Rol in het lichaam

In het menselijk lichaam zijn er twee vormen van alanine. Alpha-alanine is de structurele component van eiwitten, terwijl de bètavorm deel uitmaakt van pantotheenzuur en andere biologische verbindingen..

Bovendien is alanine een belangrijk onderdeel van het voedingsdieet van ouderen, omdat het hen in staat stelt actiever te blijven en kracht geeft. Maar dit houdt niet op bij het trackrecord van Alanine..

Immuniteit en nier

Andere belangrijke taken van dit aminozuur zijn het ondersteunen van het immuunsysteem en het voorkomen van de vorming van nierstenen. Vreemde formaties worden gevormd als gevolg van giftige onoplosbare verbindingen die het lichaam binnendringen. En eigenlijk is de taak van alanine om ze te neutraliseren.

Prostaat

Studies hebben aangetoond dat de secretoire vloeistof van de prostaat een hoge concentratie alanine bevat, wat de prostaatklier beschermt tegen hyperplasie (symptomen: hevige pijn en moeite met plassen). Deze overlast treedt in de regel op tegen de achtergrond van aminozuurgebrek. Bovendien vermindert alanine prostaatoedeem en maakt het zelfs deel uit van de behandeling van prostaatkanker..

Effect op het vrouwelijk lichaam

Er wordt aangenomen dat dit aminozuur een effectief hulpmiddel is om opvliegers bij vrouwen tijdens de menopauze te voorkomen. Toegegeven, zoals wetenschappers toegeven, moet dit vermogen van een stof nog verder worden bestudeerd..

Verbetering van de gezondheid

Sommige studies tonen aan dat het nemen van alanine de prestaties en het fysieke uithoudingsvermogen van het lichaam verhoogt, vooral tijdens actieve krachttraining. De eigenschappen van dit aminozuur helpen ook bij het "vertragen" van spiervermoeidheid bij ouderen..

Sport

Met een toename van de concentratie carnosine in het lichaam, neemt ook het fysieke spieruithoudingsvermogen tijdens de training toe..

Maar hoe beïnvloedt deze stof het weerstandsniveau? Het blijkt dat carnosine in staat is om de bijwerkingen van intense lichamelijke inspanning te "afstompen" en een goede gezondheid te behouden. Dankzij alanine neemt de tolerantie van het lichaam voor stress toe. Hierdoor kunt u langer trainen en complexere oefeningen uitvoeren, met name met gewichten. Er zijn ook aanwijzingen dat dit aminozuur het aerobe uithoudingsvermogen kan verhogen, wat fietsers en hardlopers helpt hun prestaties te verbeteren..

Spier alanine

Alanine is een belangrijk onderdeel van de eiwitbiosynthese. Ongeveer 6 procent spiereiwit bestaat uit alanine en het zijn de spieren die bijna 30 procent van de totale hoeveelheid aminozuren in het lichaam synthetiseren.

Aan de andere kant kan een mix van alanine, creatine, arginine, ketoisocaproaat en leucine de droge spiermassa bij mannen aanzienlijk vergroten, wat ook evenredig toeneemt met de toename van de carnosineconcentratie. Er wordt aangenomen dat het gebruik van 3,2-6,4 g alanine per dag zal helpen om sneller sterke spieren op te bouwen.

Voor de behandeling van bepaalde ziekten

Het proteïnogene aminozuur alanine is met succes gebruikt voor de behandeling van bepaalde ziekten, met name in de orthomoleculaire geneeskunde. Het helpt de bloedsuikerspiegel te reguleren en wordt ook gebruikt als profylactisch middel tegen prostaatkanker. Verschillende onderzoeken hebben bevestigd dat alanine het immuunsysteem stimuleert, ontstekingen voorkomt en helpt bij het in evenwicht brengen en stabiliseren van andere systemen. Omdat het ook het vermogen heeft om antilichamen aan te maken, is het nuttig bij de behandeling van virale ziekten (inclusief herpes) en immuunziekten (AIDS).

Wetenschappers hebben ook het verband bevestigd tussen alanine en het vermogen van de alvleesklier om insuline te produceren. Hierdoor is het aminozuur toegevoegd aan de lijst met hulpstoffen voor mensen met diabetes. Deze stof voorkomt de ontwikkeling van secundaire aandoeningen veroorzaakt door diabetes, verbetert de levenskwaliteit van patiënten.

Een andere studie toonde aan dat alanine in combinatie met fysieke oefeningen een gunstig effect heeft op het cardiovasculaire systeem en beschermt tegen een aantal hartaandoeningen. Het experiment werd uitgevoerd met deelname van meer dan 400 mensen. Na voltooiing werd in de eerste groep, die dagelijks alanine consumeerde, een afname van de bloedlipiden vastgesteld. Deze ontdekking maakte het mogelijk om alanine een andere positieve eigenschap te geven: het vermogen om cholesterol te verlagen en atherosclerose te voorkomen.

Voor schoonheid

Een persoon die de nodige doses alanine krijgt, heeft gezond haar, nagels en huid, aangezien de goede werking van bijna alle organen en systemen afhankelijk is van dit aminozuur. En degenen die worstelen met overgewicht, moeten weten dat deze stof, vanwege zijn vermogen om in glucose te veranderen, de honger kan stillen.

Dagtarief

Om de fysieke prestaties te verbeteren, wordt aanbevolen om dagelijks 3,2 tot 4 gram alanine in te nemen. Maar de standaard dagelijkse dosis is 2,5-3 g van de stof per dag.

Om meer

Atleten die spiermassa willen opbouwen, verbruiken in de regel significant meer alanine dan andere mensen. Hun dieet bestaat meestal uit eiwitproducten, eiwitsuppletie en voedingsmiddelen met een hoge concentratie van deze en andere aminozuren.

Ook zijn hogere doses alanine nodig voor mensen met een verzwakt immuunsysteem, urolithiasis, verminderde hersenactiviteit, diabetici, tijdens depressie en apathie, evenals bij leeftijdsgebonden veranderingen, verminderd libido.

Tekenen van tekort

Slechte voeding, onvoldoende inname van eiwitrijk voedsel, stress en een ongunstige milieusituatie kunnen leiden tot een tekort aan alanine. Een onvoldoende hoeveelheid van de stof veroorzaakt slaperigheid, malaise, spieratrofie, hypoglykemie, nervositeit, evenals verminderd libido, verlies van eetlust en frequente virale ziekten.

Overdosis

Frequente hoge doses alanine kunnen enkele bijwerkingen veroorzaken. De meest voorkomende zijn hyperemie, roodheid, lichte verbranding of tintelingen van de huid (paresthesie). Maar deze opmerking is alleen van toepassing op de apotheekanaloog van het aminozuur. Een stof afkomstig van voedsel veroorzaakt meestal geen ongemak. Bijwerkingen kunnen worden vermeden door de dagelijkse dosis van de stof te verlagen. Alanine wordt over het algemeen als een veilig medicijn beschouwd. Mensen met voedselallergieën moeten echter voorzichtig worden aangevuld met aminozuren..

Bovendien zal het lichaam oververzadiging met alanine melden bij chronisch vermoeidheidssyndroom, depressie, slaapstoornissen, pijn in spieren en gewrichten, verminderd geheugen en alertheid.

Voedselbronnen

Vlees is de belangrijkste bron van alanine..

De laagste concentratie van de stof zit vooral in gevogelte - in rundvleesgerechten. Ook kunnen vis, gist, patrijs, paardenvlees, lam, kalkoen de dagelijkse aminozuursnelheid leveren. Goede bronnen van deze voedingsstof zijn verschillende soorten kaas, eieren, inktvis. Vegetariërs kunnen voorraden plantaardig eiwitrijk voedsel aanvullen. Bijvoorbeeld van paddenstoelen, zonnebloempitten, sojabonen of peterselie.

Wetenschappers zouden, met hun liefde voor verschillende slimme termen, zeggen dat alanine verbeterde hydrofiele eigenschappen heeft. En we zullen dit fenomeen in eenvoudiger woorden beschrijven. Aminozuur in contact met water wordt zeer snel uit de producten verwijderd. Daarom ontneemt alanine langdurig weken of koken in grote hoeveelheden water volledig voedsel.

Topproducten die alanine bevatten
Productnaam (100g)Alanine inhoud (g)
Rundvlees3.9
Vis2.6
Gist2,3
Patrijs, meid2.2
Gedroogde eekhoorntjesbrood1.9
Zonnebloemzaden1.8
Soja1.7
Peterselie1,5

Interactie met andere stoffen

Alanine past goed bij creatine, maar past niet goed bij taurine (ze kunnen strijden om opname). Interactie met andere bioactieve stoffen, draagt ​​bij tot de vorming van carnosine, anserine, co-enzym A, fenylalanine, pantotheenzuur en pyrodruivenzuur.

Interessante feiten

Carnosine, de actieve metaboliet van alanine, wordt aangetroffen in de hoogste concentratie in de skeletspieren van dieren.

Maar zelfs bij vertegenwoordigers van één soort kunnen de aminozuurreserves aanzienlijk variëren. Bij diepzeevissen is de concentratie carnosine dus beduidend hoger dan bij andere soorten. En dit wordt, zoals wetenschappers denken, veroorzaakt door een laag zuurstofgehalte in diep water. Maar bij zoogdieren werden de hoogste concentraties carnosine bepaald bij paarden, beaglehonden en walvissen. Maar wat interessant is: boerderijdieren bevatten een lagere concentratie carnosine dan hun wilde verwanten.

Alanine speelt een belangrijke rol bij metabole processen en voor het reguleren van de bloedsuikerspiegel. Dit aminozuur beschermt tegen de ontwikkeling van alvleesklier- en prostaatkanker, is een belangrijk onderdeel van sportvoeding, verhoogt het fysieke uithoudingsvermogen en stelt je in staat spieren op te bouwen. Maar het onderzoek naar de mogelijkheden van alanine gaat door. Betekent dit dat we nog veel interessante dingen over deze stof moeten leren?

  1. Stepanenko B.N. - Cursus organische chemie: leerboek voor honing. instellingen. - 3e ed. - M: Medicine, 1979 - 432 s.
  2. Kalinchev A. - Beta Alanin: een wetenschappelijke review, 2017.

Meer verse en relevante gezondheidsinformatie op ons Telegram-kanaal. Abonneer je: https://t.me/foodandhealthru

Specialiteit: specialist infectieziekten, gastro-enteroloog, longarts.

Totale ervaring: 35 jaar.

Opleiding: 1975-1982, 1MI, San Gig, hogere kwalificatie, specialist in infectieziekten.

Wetenschappelijk diploma: doctor in de hoogste categorie, kandidaat voor medische wetenschappen.

Opleiding:

  1. Infectieziekten.
  2. Parasitaire ziekten.
  3. Noodsituaties.
  4. HIV.

20 aminozuren: namen, formules, betekenis. Alanine, Valine, Serine, Lysine, Proline, Tyrosine

Chemicaliën die de structurele componenten van een carbonzuurmolecuul en een amine bevatten, worden aminozuren genoemd. Dit is de algemene naam voor de groep van organische verbindingen die een koolwaterstofketen, een carboxylgroep (—COOH) en een aminogroep (—NH2) bevatten. Hun voorlopers zijn carbonzuren en moleculen waarin waterstof bij het eerste koolstofatoom is vervangen door een aminogroep worden alfa-aminozuren genoemd..

Slechts 20 aminozuren zijn waardevol voor enzymatische biosynthesereacties die in het lichaam van alle levende wezens voorkomen. Deze stoffen worden standaard aminozuren genoemd. Er zijn ook niet-standaard aminozuren die zijn opgenomen in sommige speciale eiwitmoleculen. Ze zijn niet overal te vinden, hoewel ze een belangrijke functie vervullen in dieren in het wild. Waarschijnlijk worden de radicalen van deze zuren gemodificeerd na biosynthese.

Algemene informatie en stoffenlijst

Er zijn twee grote groepen aminozuren bekend die werden geïsoleerd vanwege de patronen van hun aanwezigheid in de natuur. In het bijzonder zijn er 20 aminozuren van het standaardtype en 26 niet-standaard aminozuren. De eerste zijn te vinden in de eiwitten van elk levend organisme, terwijl de laatste specifiek zijn voor individuele levende organismen.

20 standaard aminozuren zijn onderverdeeld in 2 soorten, afhankelijk van het vermogen om in het menselijk lichaam te worden gesynthetiseerd. Deze zijn onderling uitwisselbaar, die in menselijke cellen kunnen worden gevormd uit voorlopers, en onvervangbaar voor de synthese waarvan er geen enzymsystemen of substraat zijn. Vervangbare aminozuren zijn mogelijk niet aanwezig in voedsel, omdat hun lichaam zich kan synthetiseren en zo nodig hun hoeveelheid kan aanvullen. Essentiële aminozuren kunnen niet door het lichaam zelf worden verkregen en moeten daarom uit voedsel komen.

Biochemici bepaalden de namen van aminozuren uit de groep onvervangbare. In totaal zijn het er 8:

  • methionine;
  • threonine;
  • isoleucine;
  • leucine;
  • fenylalanine;
  • tryptofaan;
  • valine;
  • lysine;
  • histidine wordt hier ook vaak genoemd..

Dit zijn stoffen met een andere structuur van de koolwaterstofradicaal, maar noodzakelijkerwijs met de aanwezigheid van een carboxylgroep en een aminogroep aan het alpha-C-atoom.

In de groep van vervangbare aminozuren zijn er 11 stoffen:

  • alanine;
  • glycine;
  • arginine;
  • asperges;
  • asparaginezuur;
  • cysteïne;
  • glutaminezuur;
  • glutamine;
  • proline;
  • serine;
  • tyrosine.

Kortom, hun chemische structuur is eenvoudiger dan die van de onvervangbare, dus hun synthese wordt gemakkelijker aan het lichaam gegeven. De meeste essentiële aminozuren kunnen niet alleen worden verkregen vanwege het ontbreken van een substraat, dat wil zeggen een precursormolecuul door een transaminatiereactie.

Glycine, Alanine, Valine

Bij de biosynthese van eiwitmoleculen worden meestal glycine, valine en alanine gebruikt (de formule van elke stof wordt hieronder weergegeven in de figuur). Deze aminozuren zijn de eenvoudigste chemische structuur. De stof glycine is de eenvoudigste in de klasse van aminozuren, dat wil zeggen dat de verbinding naast het alfa-koolstofatoom geen radicalen heeft. Maar zelfs het eenvoudigste molecuul in structuur speelt een belangrijke rol bij het verzekeren van vitale functies. In het bijzonder worden de porfyrine-hemoglobine-ring en purinebasen gesynthetiseerd uit glycine. De porfierring is een eiwitplaats van hemoglobine, ontworpen om ijzeratomen vast te houden in de samenstelling van een holistische stof.

Glycine is betrokken bij het verzekeren van de vitale functies van de hersenen en werkt als een remmende bemiddelaar van het centrale zenuwstelsel. Dit betekent dat hij meer betrokken is bij het werk van de hersenschors - het meest complex georganiseerde weefsel. Wat nog belangrijker is, glycine is een substraat voor de synthese van purinebasen, noodzakelijk voor de vorming van nucleotiden die voor erfelijke informatie coderen. Daarnaast dient glycine als bron voor de synthese van andere 20 aminozuren, terwijl het zelf kan worden gevormd uit serine.

De aminozuuralanineformule is iets gecompliceerder dan die van glycine, omdat het een methylradicaal heeft, vervangen door één waterstofatoom bij het alfa-koolstofatoom van de stof. Tegelijkertijd blijft alanine ook een van de moleculen die het meest betrokken zijn bij de biosynthese van eiwitten. Het maakt deel uit van elk eiwit in de natuur..

Valine, dat niet in het menselijk lichaam kan worden gesynthetiseerd, is een aminozuur met een vertakte koolwaterstofketen bestaande uit drie koolstofatomen. Het isopropylradicaal geeft het molecuul meer gewicht, maar daardoor is het onmogelijk om een ​​substraat voor biosynthese in de cellen van menselijke organen te vinden. Daarom moet valine noodzakelijkerwijs bij voedsel worden geleverd. Het komt voornamelijk voor in structurele spiereiwitten..

Onderzoeksresultaten bevestigen dat valine nodig is voor het functioneren van het centrale zenuwstelsel. Vanwege het vermogen om de myeline-omhulling van zenuwvezels te herstellen, kan het met name worden gebruikt als adjuvans bij de behandeling van multiple sclerose, drugsverslaving en depressie. Het wordt in grote hoeveelheden aangetroffen in vleesproducten, rijst, gedroogde erwten..

Tyrosine, histidine, tryptofaan

In het lichaam kan tyrosine worden gesynthetiseerd uit fenylalanine, hoewel het in grote hoeveelheden afkomstig is van zuivelproducten, voornamelijk met kwark en kaas. Het maakt deel uit van caseïne - een teveel aan dierlijke eiwitten in kwark en kaasproducten. Het belangrijkste belang van tyrosine is dat het molecuul een substraat wordt voor de synthese van catecholamines. Dit zijn adrenaline, noradrenaline, dopamine - mediatoren van het humorale systeem van regulering van lichaamsfuncties. Tyrosine kan ook snel de bloed-hersenbarrière binnendringen, waar het snel in dopamine verandert. Het tyrosinemolecuul is betrokken bij de melaninesynthese en zorgt voor pigmentatie van de huid, het haar en de iris.

Het aminozuur histidine maakt deel uit van de structurele en enzymatische eiwitten van het lichaam en is een substraat voor de synthese van histamine. Deze laatste reguleert de maagafscheiding, neemt deel aan immuunreacties en reguleert de genezing van verwondingen. Histidine is een essentieel aminozuur en het lichaam vult zijn reserves alleen aan met voedsel.

Tryptofaan kan ook niet door het lichaam worden aangemaakt vanwege de complexiteit van de koolwaterstofketen. Het maakt deel uit van eiwitten en is een substraat voor de synthese van serotonine. De laatste is een neurotransmitter van het zenuwstelsel, ontworpen om de cycli van waken en slapen te reguleren. Tryptofaan en tyrosine - deze namen van aminozuren moeten worden onthouden door neurofysiologen, omdat de belangrijkste bemiddelaars van het limbische systeem (serotonine en dopamine), die de aanwezigheid van emoties verzekeren, hieruit worden gesynthetiseerd. Er is echter geen moleculaire vorm die zorgt voor de accumulatie van essentiële aminozuren in weefsels, daarom moeten ze dagelijks in voedsel aanwezig zijn. Eiwitvoer in een hoeveelheid van 70 gram per dag voldoet volledig aan deze behoeften van het lichaam.

Fenylalanine, leucine en isoleucine

Fenylalanine valt op door het feit dat het het tyrosine-aminozuur met zijn tekort synthetiseert. Fenylalanine zelf is een structureel onderdeel van alle eiwitten in de natuur. Het is een metabole voorloper van de neurotransmitter fenylethylamine, die zorgt voor mentale concentratie, stemmingsverbetering en psychostimulatie. In de Russische Federatie is in een concentratie van meer dan 15% de omzet van deze stof verboden. Het effect van fenylethylamine is vergelijkbaar met dat van amfetamine, maar de eerste verschilt niet in de schadelijke effecten op het lichaam en verschilt alleen in de ontwikkeling van mentale afhankelijkheid.

Een van de belangrijkste stoffen van de aminozuurgroep is leucine, waaruit de peptideketens van elk menselijk eiwit, inclusief enzymen, worden gesynthetiseerd. De pure verbinding is in staat om de functies van de lever te reguleren, de regeneratie van de cellen te versnellen en het lichaam te verjongen. Daarom is leucine een aminozuur dat verkrijgbaar is als medicijn. Het is zeer effectief tijdens de aanvullende behandeling van levercirrose, bloedarmoede, leukemie. Leucine is een aminozuur dat de revalidatie van patiënten na chemotherapie aanzienlijk vergemakkelijkt.

Isoleucine kan, net als leucine, niet door het lichaam zelf worden aangemaakt en behoort tot de groep onvervangbare. Deze stof is echter geen medicijn, omdat het lichaam er een kleine behoefte aan heeft. In principe is slechts één stereo-isomeer (2S, 3S) -2-amino-3-methylpentaanzuur betrokken bij de biosynthese.

Proline, Serine, Cysteine

De stof proline is een aminozuur met een cyclische koolwaterstofgroep. De belangrijkste waarde is de aanwezigheid van de ketongroep in de keten, daarom wordt de stof actief gebruikt bij de synthese van structurele eiwitten. De reductie van het keton van de heteroring tot de hydroxylgroep met de vorming van hydroxyproline vormt meerdere waterstofbruggen tussen de collageenketens. Hierdoor zijn de strengen van dit eiwit met elkaar verweven en zorgen ze voor een sterke intermoleculaire structuur.

Proline is een aminozuur dat mechanische weefsels en het skelet mechanische kracht geeft. Meestal zit het in collageen, dat deel uitmaakt van de botten, het kraakbeen en het bindweefsel. Net als proline is cysteïne een aminozuur waaruit een structureel eiwit wordt gesynthetiseerd. Dit is echter geen collageen, maar een groep stoffen alfa-keratines. Ze vormen het stratum corneum van de huid, nagels, maken deel uit van de haarschilfers.

De stof serine is een aminozuur dat bestaat in de vorm van optische L- en D-isomeren. Dit is een vervangbare stof die is gesynthetiseerd uit fosfoglyceraat. Serine kan zich vormen tijdens de enzymatische reactie van glycine. Deze interactie is omkeerbaar en daarom kan glycine worden gevormd uit serine. De belangrijkste waarde van dit laatste is dat enzymatische eiwitten, meer bepaald hun actieve centra, worden aangemaakt uit serine. Serine is veel aanwezig in structurele eiwitten..

Arginine, methionine, threonine

Biochemici hebben vastgesteld dat overmatige consumptie van arginine de ontwikkeling van de ziekte van Alzheimer veroorzaakt. Naast de negatieve waarde heeft de stof echter ook vitale functies voor reproductie. Door de aanwezigheid van een guanidinegroep die in een kationische vorm in de cel verblijft, kan de verbinding in het bijzonder een enorme hoeveelheid waterstofmoleculaire bindingen vormen. Hierdoor verwerft arginine in de vorm van een zwitterion-ion het vermogen om in contact te komen met fosfaatgebieden van DNA-moleculen. Het resultaat van de interactie is de vorming van veel nucleoproteïnen - een verpakkingsvorm van DNA. Arginine tijdens een verandering in de pH van de nucleaire matrix van de cel kan worden losgekoppeld van het nucleoproteïne, wat zorgt voor het afwikkelen van de DNA-ketting en het begin van vertaling voor proteïne biosynthese.

Het aminozuur methionine in zijn structuur bevat een zwavelatoom, waardoor de zuivere stof in kristallijne vorm een ​​onaangename rotte geur heeft door het vrijkomende waterstofsulfide. In het menselijk lichaam heeft methionine een regeneratieve functie en bevordert het de genezing van levercelmembranen. Daarom is het verkrijgbaar in de vorm van een aminozuurpreparaat. Van methionine wordt ook een tweede medicijn gesynthetiseerd voor de diagnose van tumoren. Het wordt gesynthetiseerd door één koolstofatoom te vervangen door zijn C11-isotoop. In deze vorm hoopt het zich actief op in tumorcellen, waardoor het mogelijk wordt om de grootte van hersentumoren te bepalen.

In tegenstelling tot de bovenstaande aminozuren is threonine van minder belang: aminozuren worden er niet uit gesynthetiseerd en het gehalte in de weefsels is klein. De belangrijkste waarde van threonine is de opname van eiwitten. Dit aminozuur heeft geen specifieke functies..

Asperges, lysine, glutamine

Asparagine is een veel voorkomend, verwisselbaar aminozuur dat aanwezig is in de vorm van een zoet smakende L-isomeer en een bitter D-isomeer. Eiwitten van het lichaam worden gevormd uit asparagine en oxaloacetaat wordt gesynthetiseerd door gluconeogenese. Deze stof kan in de tricarbonzuurcyclus oxideren en energie geven. Dit betekent dat asparagine naast de structurele functie ook energie uitvoert.

Omdat lysine niet in het menselijk lichaam kan worden gesynthetiseerd, is het een aminozuur met alkalische eigenschappen. Immune eiwitten, enzymen en hormonen worden er voornamelijk uit gesynthetiseerd. Tegelijkertijd is lysine een aminozuur dat onafhankelijk antivirale middelen tegen het herpesvirus vertoont. De stof wordt echter niet als medicijn gebruikt.

Het aminozuur glutamine is in het bloed aanwezig in concentraties die ver boven het gehalte aan andere aminozuren liggen. Het speelt een belangrijke rol in de biochemische mechanismen van het stikstofmetabolisme en de uitscheiding van metabolieten, het neemt deel aan de synthese van nucleïnezuren, enzymen, hormonen en kan de immuniteit versterken, hoewel het niet als medicijn wordt gebruikt. Maar glutamine wordt veel gebruikt onder atleten, omdat het helpt om te herstellen na training, omdat het stikstof- en butyraat-metabolieten uit het bloed en de spieren verwijdert. Dit mechanisme om het herstel van een atleet te versnellen, wordt niet als kunstmatig beschouwd en wordt niet terecht als doping erkend. Bovendien ontbreken laboratoriummethoden om atleten te belasten met dergelijke doping. Glutamine is ook in aanzienlijke hoeveelheden aanwezig in voedsel..

Asparaginezuur en glutaminezuur

Asparagine- en glutamine-aminozuren zijn vanwege hun eigenschappen uitermate waardevol voor het menselijk lichaam en activeren neurotransmitters. Ze versnellen de overdracht van informatie tussen neuronen en zorgen voor het behoud van de werking van hersenstructuren die onder de cortex liggen. Betrouwbaarheid en standvastigheid zijn belangrijk in dergelijke structuren, omdat deze centra de ademhaling en de bloedcirculatie reguleren. Daarom is er in het bloed een enorme hoeveelheid asparagine- en glutamine-aminozuren. De ruimtelijke structuurformule van aminozuren is weergegeven in onderstaande figuur..

Asparaginezuur is betrokken bij de synthese van ureum en verwijdert ammoniak uit de hersenen. Het is een belangrijke stof voor het handhaven van een hoge reproductiesnelheid en vernieuwing van bloedcellen. Natuurlijk is bij leukemie dit mechanisme schadelijk, en daarom worden, om remissie te bereiken, preparaten van enzymen gebruikt die asparagine aminozuur vernietigen.

Een kwart van alle aminozuren in het lichaam is glutaminezuur. Het is een neurotransmitter van postsynaptische receptoren die nodig zijn voor synaptische impulsoverdracht tussen neuronenprocessen. Glutaminezuur wordt echter ook gekenmerkt door een extrasynaptische manier van informatieoverdracht - volumetrische neurotransmissie. Deze methode is de basis van het geheugen en is een neurofysiologisch mysterie, omdat nog niet is vastgesteld welke receptoren de hoeveelheid glutamaat buiten de cel en buiten de synapsen bepalen. Er wordt echter aangenomen dat de hoeveelheid stof buiten de synaps belangrijk is voor volumetrische neurotransmissie.

Chemische structuur

Alle niet-standaard en 20 standaard aminozuren hebben een gemeenschappelijk structuurplan. Het omvat een cyclische of alifatische koolwaterstofketen met of zonder radicalen, een aminogroep aan het alfa-koolstofatoom en een carboxylgroep. De koolwaterstofketen kan elk zijn, zodat de stof de reactiviteit van aminozuren heeft, de locatie van de belangrijkste radicalen is belangrijk.

Aan het eerste koolstofatoom van de keten moeten een aminogroep en een carboxylgroep worden gehecht. Volgens de in de biochemie aangenomen nomenclatuur wordt het een alfa-atoom genoemd. Dit is belangrijk voor de vorming van de peptidegroep, de belangrijkste chemische binding waardoor eiwit bestaat. Vanuit het oogpunt van biologische chemie is leven de manier waarop eiwitmoleculen bestaan. De belangrijkste waarde van aminozuren is de vorming van een peptidebinding. De algemene structuurformule van aminozuren wordt in het artikel gepresenteerd..

Fysieke eigenschappen

Ondanks de vergelijkbare structuur van de koolwaterstofketen, verschillen aminozuren aanzienlijk in fysische eigenschappen van carbonzuren. Bij kamertemperatuur zijn het hydrofiele kristallijne stoffen, oplosbaar in water. In een organisch oplosmiddel lossen aminozuren door dissociatie van de carboxylgroep en protonsplitsing slecht op en vormen mengsels van stoffen, maar geen echte oplossingen. Veel aminozuren hebben een zoete smaak, terwijl carbonzuren zuur zijn..

De aangegeven fysische eigenschappen zijn te wijten aan de aanwezigheid van twee functionele chemische groepen, waardoor de stof in water zich gedraagt ​​als een opgelost zout. Onder invloed van watermoleculen wordt een proton afgesplitst van de carboxylgroep, waarvan de acceptor de aminogroep is. Door de verplaatsing van de elektronendichtheid van het molecuul en de afwezigheid van vrij bewegende protonen, pH (zuurgraadindex), blijft de oplossing redelijk stabiel wanneer zuren of logen met hoge dissociatieconstanten worden toegevoegd. Dit betekent dat aminozuren zwakke buffersystemen kunnen vormen die de homeostase van het lichaam ondersteunen..

Het is belangrijk dat de ladingsmodulus van het gedissocieerde aminozuurmolecuul nul is, aangezien het proton, gesplitst uit de hydroxylgroep, wordt opgenomen door het stikstofatoom. Er wordt echter een positieve lading gevormd op de stikstof in de oplossing en een negatieve lading op de carboxylgroep. Het vermogen om rechtstreeks te dissociëren hangt af van de zuurgraad, en daarom is er voor oplossingen van aminozuren een iso-elektrisch punt. Dit is pH (een indicator van zuurgraad) waarbij het grootste aantal moleculen geen lading heeft. In deze staat zijn ze onbeweeglijk in een elektrisch veld en geleiden ze geen stroom.

Alanine - typen, functies en toepassingen in sport

Alanine is een aminozuur dat aanwezig is in weefsels, zowel in ongebonden vorm als als onderdeel van verschillende stoffen, complexe eiwitmoleculen. In levercellen wordt het omgezet in glucose en dergelijke reacties zijn een van de belangrijkste methoden van gluconeogenese (de vorming van glucose uit niet-koolhydraatverbindingen).

Typen en functies van alanine

Alanine is in twee vormen in het lichaam aanwezig. Alpha-alanine is betrokken bij de vorming van eiwitmoleculen en beta-alanine is een integraal onderdeel van verschillende bioactieve stoffen..

De belangrijkste taken van alanine zijn het handhaven van een stikstofbalans en een constante glucoseconcentratie in het bloed. Dit aminozuur is een van de belangrijkste energiebronnen voor het centrale zenuwstelsel, spiervezels. Met zijn hulp worden bindweefsels gevormd..

Hij neemt actief deel aan het metabolisme van koolhydraten, vetzuren. Alanine is nodig voor de normale werking van het immuunsysteem, het stimuleert biochemische reacties waarbij energie wordt opgewekt, reguleert de suikerconcentratie in het bloed.

Alanine komt het menselijk lichaam binnen met voedingsmiddelen die eiwitten bevatten. Indien nodig kan het worden gevormd uit stikstofhoudende stoffen of tijdens de afbraak van carnosine-eiwit.

Voedselbronnen van deze verbinding zijn rundvlees, varkensvlees, vis en zeevruchten, gevogelte, zuivelproducten, peulvruchten, maïs, rijst.

Alaninedeficiëntie is een zeldzaam fenomeen, omdat dit aminozuur indien nodig gemakkelijk in het lichaam kan worden aangemaakt.

Symptomen van een tekort aan deze verbinding zijn:

  • hypoglykemie;
  • verminderde immuunstatus;
  • hoge vermoeidheid;
  • overmatige prikkelbaarheid, nervositeit.

Bij intensieve fysieke inspanning stimuleert een tekort aan alanine katabole processen in spierweefsel. Een aanhoudende tekortkoming van deze verbinding verhoogt de kans op het ontwikkelen van urolithiasis aanzienlijk..

Zowel een tekort als een teveel aan alanine zijn schadelijk voor de mens.

Tekenen van een te hoog niveau van dit aminozuur zijn:

  • een langdurig gevoel van vermoeidheid dat zelfs na voldoende rust niet verdwijnt;
  • gewrichts- en spierpijn;
  • de ontwikkeling van depressieve en subdepressieve aandoeningen;
  • slaapproblemen
  • geheugenstoornis, verminderde focus en concentratie.

In de geneeskunde worden preparaten die alanine bevatten gebruikt om problemen met de prostaatklier te behandelen en te voorkomen, met name de ontwikkeling van klierhyperplasie. Ze worden voorgeschreven voor parenterale voeding van ernstig zieke patiënten om het lichaam van energie te voorzien en een stabiele suikerconcentratie in het bloed te behouden.

Beta Alanine en Carnosine

Beta-alanine is een vorm van aminozuur waarbij een aminogroep (een radicaal met een stikstofatoom en twee waterstofatomen) zich in de bètapositie bevindt en het koorcentrum ontbreekt. Deze variëteit is niet betrokken bij de vorming van eiwitmoleculen en grote enzymen, maar is een integraal onderdeel van veel bioactieve stoffen, waaronder het peptide carnosine.

De verbinding wordt gevormd uit ketens van bèta-alanine en histidine en wordt in grote hoeveelheden aangetroffen in spiervezels en hersenweefsels. Carnosine is niet betrokken bij metabole processen, en deze eigenschap verzekert haar functie als gespecialiseerde buffer. Het voorkomt overmatige oxidatie van de omgeving in spiervezels tijdens intense fysieke inspanning, en een verandering van de pH-waarde in zure richting is de belangrijkste factor bij uitputting van de spieren..

Door de extra inname van bèta-alanine kunt u de concentratie carnosine in de weefsels verhogen, wat ze beschermt tegen oxidatieve stress..

Sport-applicatie

Supplementen met beta-alanine worden door sporters gebruikt, omdat de extra toevoer van dit aminozuur nodig is bij intensieve lichamelijke inspanning. Dergelijke fondsen zijn geschikt voor degenen die betrokken zijn bij bodybuilding, verschillende soorten roeien, teamsporten, crossfit.

In 2005 presenteerde Dr. Jeff Stout de resultaten van zijn onderzoek naar de effecten van beta-alanine op het lichaam. Bij het experiment waren ongetrainde mannen van ongeveer dezelfde fysieke parameters betrokken, die 1,6 tot 3,2 g puur aminozuur per dag kregen. Het bleek dat het nemen van bèta-alanine de drempel voor neuromusculaire vermoeidheid met 9% verhoogt.

Japanse wetenschappers hebben bewezen (onderzoeksgegevens zijn te vinden op de volgende link) dat carnosine spierpijn die optreedt na intensieve training goed elimineert en ook het genezingsproces van wonden en weefselregeneratie na verwondingen versnelt.

Suppletie met bèta-alanine is belangrijk voor atleten die anaërobe oefeningen ondergaan. Dit helpt het uithoudingsvermogen te vergroten en daarmee de effectiviteit van training en spieropbouw te vergroten.

In 2016 is een recensie gepubliceerd in een van de tijdschriften, waarvan de auteurs alle beschikbare gegevens over het gebruik van bèta-alaninesupplementen in de sport hebben beoordeeld.

De volgende conclusies zijn getrokken:

  • Een inname van 4 weken van sportsupplementen met dit aminozuur verhoogt het carnosinegehalte in spierweefsels aanzienlijk, wat de ontwikkeling van oxidatieve stress voorkomt, en verbetert ook de prestaties, wat meer opvalt bij piekbelastingen;
  • extra hoeveelheden bèta-alanine voorkomen het ontstaan ​​van neuromusculaire vermoeidheid, vooral bij ouderen;
  • additieven met bèta-alanine veroorzaken geen bijwerkingen, met uitzondering van paresthesie.

Tot op heden is er geen serieuze reden om aan te nemen dat het nemen van bèta-alanine de kracht verbetert en de prestaties en het uithoudingsvermogen verhoogt. Terwijl deze eigenschappen van aminozuren in het geding blijven voor specialisten.

Toelatingsregels

De dagelijkse behoefte aan alanine is ongeveer 3 g per persoon. Deze hoeveelheid is nodig voor een gewone volwassene, atleten wordt aanbevolen om de dosis aminozuren te verhogen tot 3,5 - 6,4 g. Dit zal het lichaam extra carnosine geven, het uithoudingsvermogen en de prestaties verhogen.

Het supplement moet driemaal daags worden ingenomen, 400-800 mg elke 6-8 uur.

De duur van het verloop van bèta-alanine is individueel, maar moet minimaal vier weken zijn. Sommige atleten gebruiken het supplement maximaal 12 weken..

Contra-indicaties en bijwerkingen

Het nemen van supplementen en medicijnen met beta-alanine is gecontra-indiceerd in geval van individuele intolerantie voor de componenten van het medicijn en gluten.

Het wordt niet aanbevolen voor zwangere en zogende vrouwen, omdat het effect van de stof in deze gevallen niet voldoende is bestudeerd. Wees heel voorzichtig met deze supplementen bij diabetici. Dit kan alleen na overleg met een arts..

Hoge doses bèta-alanine kunnen milde sensorische stoornissen veroorzaken, die zich manifesteren door tintelingen, branderigheid, spontaan gevoel van "kippenvel" (paresthesie). Dit is ongevaarlijk en geeft alleen aan dat het supplement werkt..

Overdoseringen hebben echter geen invloed op de concentratie carnosine en verhogen het uithoudingsvermogen niet, dus het heeft geen zin grotere hoeveelheden aminozuren in te nemen dan aanbevolen.

Als paresthesie ernstig ongemak veroorzaakt, wordt deze bijwerking gemakkelijk geëlimineerd door de ingenomen dosering te verlagen..

Beta Alanine Sportsupplementen

Fabrikanten van sportvoeding ontwikkelen verschillende bèta-alaninesupplementen. Ze kunnen worden gekocht in de vorm van capsules gevuld met poeder of oplossingen. In veel voedingsmiddelen wordt dit aminozuur gecombineerd met creatine. Aangenomen wordt dat ze elkaars actie wederzijds versterken (synergie-effect).

Gangbare en effectieve bèta-alaninesupplementen:

  • White Flood van Controlled Labs;
  • Purple Wraath van Controlled Labs;

Krachtsporters moeten bèta-alanine combineren met creatine om de prestaties te verbeteren.

Voor meer lichamelijk uithoudingsvermogen wordt geadviseerd dit aminozuur te combineren met natriumbicarbonaat (soda). Sporters combineren ook bèta-alaninesuppletie met andere aminozuurcomplexen (bijv.BCAA), wei-eiwitisolaten en concentraten, stikstofdonoren (arginine, agmatine, verschillende pre-workout complexen).